Железо при планировании беременности


Анемия у женщин. Подготовка к беременности . Беременность и роды

Во-первых, дефицит железа – это крайне распространённая патология. В России эта цифра доходит до 40%. И основной вклад сюда вносят именно женщины. То есть, фактически, у каждой 4-5 российской женщины железо в дефиците.

Есть несколько причин, почему дефицит железа так распространен, особенно у женщин. Потери крови с обильными менструациями, ограничительные диеты при похудении, вегетарианство, воспалительные процессы в кишечнике и, как следствие, нарушение всасывания. Все это ведет к железодефициту.

Железо в нашем организме – это тот сказочный богатырь, который «одним махом - семерых побивахом». Не зря его называют эссенциальным, то есть главным, микроэлементом. Кстати, в теле человека его содержится до 4 грамм! И пока мы не наведем порядок с железом, не будет эффективно работать все остальное.

Давайте разберемся, что именно делает для нас железо.

Самое главное - это роль железа в кроветворении и обеспечении тканей кислородом. Железо входит в состав гемоглобина и отвечает за транспорт кислорода в ткани, то есть, по сути, за тканевое дыхание, за жизнь.

Когда мало железа (и, соответственно, мало гемоглобина), ткани начинают «задыхаться», приходят в состояние гипоксии. И в этом случае страдают все – мышцы, сердце, головной мозг, репродуктивная система. Ухудшаются их функции: органы и системы начинают работать неполноценно, и со временем это приводит к развитию заболеваний.

Железо входит в состав ферментов, которые отвечают за выведение из организма токсинов (лекарств, пестицидов и др.). То есть при недостатке железа всегда будет неполноценно идти детоксикация организма, то есть нарастать интоксикация – токсикоз. В беременность этого допускать нельзя.

Недавно были опубликованы работы о роли железа в функции щитовидной железы. А беременность и щитовидная железа – понятия неразделимые. Нарушение функции щитовидной железы может как быть как причиной бесплодия, так и крайне негативно влиять на течение беременности и развитие ребенка. Железодефицит во время беременности может привести к задержке развития плода, заболеваниям плаценты, преждевременным родам, и даже к повышению рисков материнской и младенческой смертности. Есть о чем задуматься.

И еще один печальный закон. У матери с железодефицитом всегда рождается жлезодефицитный ребенок, так как именно мамины запасы железа обеспечивают ребенка до 4 месячного возраста.

Во время беременности увеличивается потребность в поступлении железа в организм будущей мамы – нужно обеспечить свои возросшие потребности и «насытить» железом организм малыша. Во время беременности и родов женщина теряет от 500 до 1000 мг железа, то есть четверть часть всего железа в ее организме. Поэтому особенно важно скорректировать запас железа до беременности и обеспечить его достаточное поступление во время.

Как понять, есть или нет железодефицит? Это достаточно просто, по симптомам и анализу крови.

На дефицит железа указывают следующие признаки:

  • вы больше устаете, хотя нагрузки не изменились;
  • волосы и ногти стали сухими и ломкими;
  • появились «заеды» в уголках рта;
  • частые простуды;
  • нарушения аппетита;
  • желание есть несъедобные вещи, например, мел;
  • головная боль по утрам;
  • эмоциональная нестабильность;
  • депрессивные настроения;
  • нервозность;
  • снижение концентрации и внимания;
  • повышение чувствительности к холоду - «мерзлявость».

Если вы обнаружили у себя какой-то из этих симптомов, надо обратиться к врачу и сделать анализ крови.

Так как 60% железа в организме содержится в гемоглобине, именно гемоглобин крови – самый достоверный показатель дефицита железа. Диагноз анемии ставится в случае, когда гемоглобин в анализе крови у женщины ниже 120 г/л. То есть, если у женщины в анализе крови уровень гемоглобина, например, 118 г/л – это уже указывает на наличие анемии, на легкую степень.

Теперь от диагноза перейдем к самому главному вопросу – что делать?

Если симптомов нет и анализы в норме – отлично! Но расслабляться не стоит. Нужно поддерживать это состояние и профилактировать развитие анемии с помощью правильного питания. Наиболее богаты железом животные продукты. Из животных продуктов железо усваивается гораздо лучше, чем из растительных. Говяжья печень и язык, говядина, мясо кролика - хорошие источники железа. Эти продукты должны обязательно регулярно присутствовать в рационе питания для профилактики железодефицита.

В растительных продуктах доступность железа для усвоения в 3 раза ниже. Богаты железом: морская капуста, гречка, овсянка, пшено, соя, чечевица, горох, шпинат, курага, инжир. Чтобы улучшить всасывание железа из круп и бобовых их нужно обязательно предварительно замачивать и хорошо проваривать. Орехи также рекомендуется замачивать перед употреблением на 10-12 часов. Повышают усвоение железа кислые фрукты, ферментированные продукты. Ухудшают всасывание: хлебо-булочные изделия из белой муки, чай, кофе, молоко. Эти продукты лучше минимизировать в рационе, особенно во время беременности. Очень важно знать, что вылечить дефицит железа диетой нельзя. Диета – только профилактика.

Но что делать, если анализы показали дефицит железа? Основной способ коррекции железодефицита – прием препаратов железа. Есть 2 типа препаратов: одни содержат 2-валентное железо, другие – 3- валентное.

2-валентное железо (солевые препараты) – первые, которые внедрили в практику более 50 лет назад. На тот момент это был прорыв, который позволил лечить железодефицит. Но с течением времени стало накапливаться все больше и больше данных о небезопасности этих препаратов. Дело в том, что 2-валентное железо – очень активно и бесконтрольно всасывается в кишечнике. Поэтому основная масса побочных эффектов от применения железа – язвы желудка и пищевода, прокрашивание зубов в черный цвет связано именно с 2-валентным железом.

3-валентные препараты в виде органических солей появились гораздо позже и открыли новую эру в лечении анемии. По эффективности они не уступает 2-валентным солевым препаратам, но превосходят их в безопасности. Так как всасывание 3 валентного железа регулируется специальными транспортерами, оно просто не может бесконтрольно всосаться и повредить ткани. Ну и плюс 3-валентная форма не такая агрессивная для тканей, как 2-валентная.

Одним из наиболее оптимальных 3-валентных препаратов является железа гидроксид полимальтозат. Этот препарат хорошо переносится, эффективно восполняет дефицит железа и доступен в разных формах: таблетки, капли, сироп. Он может применяться у взрослых, у беременных женщин и детей с первых дней жизни. Выбор препарата железа, формы и дозировки также зависит от индивидуальных особенностей пациента, поэтому назначить его может только врач.

Практические выводы:

  • Железо крайне важно для здоровья женщины, особенно будущей мамы и ее малыша.
  • Необходимо регулярно проверять уровень железа, тем более перед планированием и во время беременности.
  • Полноценный рацион, включающий разные пищевые источники железа – профилактика железодефицита.
  • Вылечить железодефицитную анемию диетой нельзя, для этого нужны препараты железа.
  • Препараты 3-валентного железа более безопасные, чем 2-валентного и не менее эффективные.

Если вы обнаружили у себя признаки железодефицита - нужно обратиться к врачу для подтверждения диагноза и правильного подбора дозировок препарата. .

Марина Робертовна Баяндина
Семейный врач, терапевт, диетолог

medportal.ru

Железо при планировании беременности — Беременность и роды

Анемия является одним из наиболее частых осложнений беременности. Главным признаком анемии у беременных женщин является показатель гемоглобина ниже 110 г/л. К признакам анемии относятся также уменьшение количества эритроцитов (красных кровяных телец), появление их патологических форм, а также изменение витаминного баланса и снижение количества микроэлементов и ферментов.

Анемия у беременных в большинстве случаев бывает железодефицитной, когда из-за недостатка железа в крови нарушается процесс производства гемоглобина.

Железодефицитная анемия сразу дает о себе знать быстрой утомляемостью, слабостью, снижением работоспособности, а также функциональными расстройствами многих органов и систем. У беременных женщин железодефицитная анемия может привести к развитию осложнений при родах и перейти по наследству к ребенку.

Как анемия влияет на беременность?

Дефицит железа приводит к нарушениям белкового обмена и недостатку белков в организме, и, как следствие, к развитию отеков у женщины. При большом падении уровня гемоглобина в крови в матке и плаценте начинаются дистрофические процессы, которые ведут к нарушению функции плаценты и формированию плацентарной недостаточности. А это уже тормозит развитие ребенка, который не получает в достаточном количестве питательные вещества и кислород.

Итак, основными осложнениями при железодефицитной анемии являются угроза прерывания беременности, гестоз, артериальная гипотония, преждевременная отслойка плаценты, задержка развития плода, преждевременные роды и родовые кровотечения, а также различные воспалительные осложнения после рождения ребенка.

Как предотвратить анемию?

Чтобы предотвратить анемию, нужно не только контролировать свое здоровье и следить за питанием. Дело в том, что падению уровня гемоглобина в крови способствуют и другие изменения в организме, которые на первый взгляд совершенно незаметны. Это в первую очередь недостаток витамина В12, фолиевой кислоты и белка, а также микроэлементов – кобальта, марганца, цинка и никеля. Еще один существенный фактор, влияющий на развитие анемии – изменение гормонального баланса во время беременности, в результате чего угнетается усвоение железа. И наконец, недостаток кислорода, из-за которого нарушаются все окислительно-восстановительные процессы в организме женщины, что приводит к неправильному расходу железа. При беременности потребление кислорода увеличивается на 15–33 %, поэтому как можно больше времени проводите на улице, дыша свежим воздухом. Основными источниками фолиевой кислоты являются сырые зеленые овощи и фрукты, особенно апельсины, а также говяжья печень.

Поскольку беременным женщинам нужно с осторожностью относиться ко всем препаратам химической природы, в том числе синтетическим витаминам, главное – составить правильный рацион питания. Именно из пищи мы должны получать 2,5 мг железа в сутки. Наибольшее количество железа содержится в мясных продуктах (оно усваивается на 25–30 %). Железо, получаемое из других продуктов животного происхождения (яиц, рыбы), усваивается на 10–15 %, из растительных продуктов – всего на 3–5 %.

Содержание железа в некоторых продуктах

Только в случае острой необходимости врач назначает препараты с содержанием железа, которые должны применяться вместе с аскорбиновой кислотой строго по схеме.

Обычно курс лечения длительный, причем нельзя прекращать е

berirody.com

Железодефицитная анемия и беременность - Беременность

Беременность — это самый чудесный и трогательный период в жизни женщины. Так хочется все девять месяцев наслаждаться каждой минутой ожидания, выбирать приданое своему малышу и при этом отлично себя чувствовать. Однако далеко не всегда это замечательное время протекает без тех или иных проблем со здоровьем будущей мамы, а наиболее частым осложнением, возникающим при беременности, является железодефицитная анемия.

Что такое железодефицитная анемия?

Железо — незаменимый микроэлемент, необходимый для нормального функционирования нашего организма. Оно участвует в окислительно-восстановительных процессах, в кроветворении, а также в снабжении тканей и органов кислородом. Однако во время беременности в женском организме происходят серьезные изменения, под влиянием которых железо начинает хуже усваиваться, что приводит к снижению уровня микроэлемента в крови и возникновению его дефицита. По данным многих исследований, в России этим страдает 20-80%, а в зарубежных развитых странах — 20-30% будущих мам. К концу беременности дефицит железа наблюдается у всех беременных в явной или скрытой форме.

Железодефицитная анемия (ЖДА) является показателем тяжелого железодефицита. Она характеризуется нарушением процесса образования красных кровяных телец (эритроцитов), которые переносят клеткам кислород. Соответственно снижается и уровень гемоглобина (ниже 110 г/л). ЖДА встречается более чем у 50% беременных женщин, негативно сказывается на развитии плода, а также на здоровье матери и течении послеродового периода.

Причины возникновения и симптомы железодефицитной анемии

В группе риска по возникновению анемии находятся женщины, которые:

  • вынашивают двух или более малышей
  • прежде болели анемией
  • имеют хронические заболевания (воспалительного или инфекционного характера)
  • много раз рожали
  • имеют проявления токсикоза
  • в течение многих лет страдали длительными и обильными менструациями

Потребность беременных женщин в железе намного выше, чем вне беременности. Для первого триместра она снижена, а во втором и третьем резко увеличивается в результате роста матки, плода, плаценты, увеличения массы эритроцитов и гемоглобина в общем объеме крови, а к концу беременности составляет около 6 мг/сутки.

Чтобы во время беременности в крови женщины поддерживался нормальный уровень железа, необходимы:

  • достаточный запас железа в организме до наступления беременности
  • достаточное количество железа в употребляемой пище

Как показывают исследования, большинство женщин страдает от нехватки железа в результате неправильного питания, хотя запасы микроэлемента в их организме до беременности находились в пределах нормы.

Во многих случаях анемия характеризуется следующими симптомами:

  • постоянной слабостью
  • головокружениями
  • одышкой
  • частыми головными болями
  • побледнением кожи
  • извращением вкуса
  • бессонницей
  • обмороками
  • повышенной утомляемостью
  • снижением работоспособности
  • кожными изменениями (сухость, появление трещин)

Однако они встречаются не у всех беременных, поэтому об анемии вы можете и не подозревать.

Чем опасна железодефицитная анемия?

ЖДА в период беременности может вызвать осложнения как со стороны организма матери, так и организма растущего плода. К ним относятся:

  • нарушения белкового обмена, которые приводят к недостатку белков в организме женщины, способствуя появлению отеков и развитию гестоза
  • возникновение патологических процессов, нарушающих функции плаценты, формирующих плацентарную недостаточность и в некоторых случаях даже отслойку плаценты
  • замедление роста и развития плода из-за недостаточного поступления питательных веществ и кислорода
  • возникновение угрозы прерывания беременности и преждевременных родов
  • внутриутробная гибель плода
  • сильные кровотечения во время родов
  • слабость родовой деятельности
  • инфекционные послеродовые осложнения
  • снижение выработки молока
  • снижение иммунитета и анемия у ребенка после рождения

Как лечат железодефицитную анемию?

Врач может определить железодефицит по данным анализов крови, которые беременным женщинам стоит регулярно сдавать. Чаще всего назначается общий анализ крови, по показаниям делают более углубленные исследования. Если по результату общего анализа уровень гемоглобина в крови окажется на нижней границе нормы, врач порекомендует особую диету, насыщенную железосодержащими продуктами, к которым относятся:

  • Белковые продукты: говядина, печень, сердце, птица, коровье молоко, яйца.
  • Продукты с жирами: сыр, творог, сливки, сметана.
  • Продукты с углеводами: овощи (морковь, редис, капуста, тыква, свекла, томаты), фрукты (гранаты, лимоны, абрикосы, черешня), ягоды (шиповник, малина, смородина, крыжовник, клубника), орехи, крупы (рис, гречка, овсянка), бобовые (кукуруза, горох, фасоль), зелень, мед.

Однако нужно учесть, что из мяса организм усваивает всего 25-30%, из других животных продуктов — 10-15%, а из растений менее 5% этого важного микроэлемента. Всего из пищи в сутки всасывается около 2,5 мг железа, а из специальных препаратов — во много раз больше, поэтому чаще всего во время беременности врачи назначают женщинам прием лекарственных средств. Обратите внимание, что для эффективного лечения железо для приема внутрь должно быть двухвалентным (уточните это у врача). Трехвалентное железо из желудочно-кишечного тракта очень плохо усваивается.

При тяжелых формах железодефицитной анемии после 20 недель беременности наряду с препаратами железа назначают лечение белком эритропоэтином с целью стимуляции образования эритроцитов в костном мозге.

Кроме того, на усвоение железа и образование эритроцитов влияет также уровень других микроэлементов и витаминов в крови: это медь, марганец, витамин В12, фолиевая кислота, аскорбиновая кислота, витамины А, В2, В6, D. Поэтому очень важно принимать назначенные врачом поливитамины.

Побочными эффектами приема препаратов железа часто бывают неприятные изменения в работе желудочно-кишечного тракта: тошнота, вздутие живота, запоры, поносы. Чтобы их избежать, врач может вам назначить препараты для облегчения состояния. Но если эти явления выражены сильно, можно поменять препарат или немного снизить дозу. Но принимать препараты железа надо — лучше меньше, чем отказаться от них вовсе, ведь это очень важно как для вашего здоровья, так и для здоровья вашего малыша!

www.babyplan.ru

Витамины железа при планировании беременности — Беременность

На этом сроке беременным необходимы следующие витамины и микроэлементы: фолиевая кислота, витамины А, Е, витамин С, йод, кальций.

ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Фолиевая кислота &ndash, это водорастворимый витамин B9. Начать прием этого витамина нужно за 3 месяца до предполагаемого зачатия, а закончить по окончании 1 триместра беременности.

Дозировка выбирается врачом в зависимости от вашего состояния: от 0,4 мг до о,8 мг в сутки. Более высокую дозу назначают после длительного приема противозачаточных гормональных препаратов.

Почему этот витамин так необходим?

Фолиевая кислота рекомендуется всем беременным и тем, кто планирует беременность: она помогает зарождению новой жизни. Поддерживает бурное деление клеток, обеспечивает правильную передачу генетической информации, способствует полноценному формированию плаценты, исключающему выкидыши и замершую беременность.

Самый необходимый период для приема этого витамина — 2-4 неделя беременности, когда закладывается нервная трубка, из которой впоследствии разовьется головной мозг.

При недостатке этого витамина вероятны тяжелые пороки развития &mdash, нервные грыжи и недоразвитие головного мозга. Этот витамин также участвует в синтезе гемоглобина и если его недостаточно, то развивается фолиеводефицитная анемия: появляются быстрая утомляемость, бледность, головокружение, одышка. Могут возникнуть боли в животе, увеличится селезенка, а во рту появятся небольшие язвочки.

Недостаток этого витамина плохо сказывается на состоянии беременной, а еще опаснее он &mdash,для здоровья ребенка. Поэтому отнеситесь к планированию серьезно.

Питание не дает гарантии, что вы употребите желаемую норму: из продуктов фолиевая кислота усваивается лишь на 50 %. В период планирования необходимо посоветоваться с врачом, чтобы он назначил вам соответствующий препарат этого витамина.

Где содержится этот витамин?

Цыплячья печень, говяжья печень, чечевица, спаржа, шпинат, бобы, брюссельская капуста и изделия из муки грубого помола.

ВИТАМИН А ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Назначается за 2-3 месяца до беременности и в первые 1,5-2 месяца. Затем необходимо сделать перерыв в приеме и начать принимать за 2-3 месяца до родов.

До беременности доза витамина А не должна превышать 5000 ME, а во время беременности &mdash, около 2500 ME. Этот витамин опасен превышением дозировки: может вызвать неправильное развитие плода, порок сердца, нарушение формирования нервной системы.

Для самой беременной превышение нормы может проявляться потерей аппетита, тошнотой, сонливостью, нарушением равновесия.

Почему этот витамин так необходим?

Витамин А необходим во время планирования для деления клеток и их дифференцирования по разным тканям и органам. Позже он нужен для нормального развития скелета, зрительного аппарата и нервной системы плода.

Где содержится этот витамин?

В самой высокой концентрации витамин А содержится в печени (особенно морских животных, рыб и птицы), а также в рыбьем жире. Из растительных источников на первом месте стоят плоды рябины, облепихи и шиповника, курага, шпинат и сельдерей, красный сладкий перец, помидоры, персики, абрикосы, морковь.

Витамин А &ndash, жирорастворимый, т.е. он усваивается только в присутствии жиров. Поэтому овощи лучше заправлять сметаной, а фрукты &mdash, взбитыми сливками.

ВИТАМИН Е ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Назначается за несколько месяцев до зачатия, прием продолжается в первом триместре.

Суточная доза составляет около 15 мг.

Почему этот витамин так необходим?

Во время планирования беременности витамин Е нормализует выработку женских половых гормонов, делает менструальный цикл четким и тем самым способствует успешному зачатию. На раннем сроке беременности витамин Е предотвращает от выкидыша. Помимо этого, он участвует в создании плаценты, а также нормализует обмен веществ.

Где содержится этот витамин?

Витамин Е есть в растительных маслах: подсолнечное, кукурузное, оливковое, облепиховое. Также много витамина Е в томатах, салате, горохе, шпинате, зелени петрушки, шиповнике. Небольшое количество содержится в мясе, жире, яйцах, молоке и говяжьей печени.

На этом сроке беременным необходимы следующие витамины и микроэлементы: железо, йод, кальций.

Йод для беременных

Обычно его назначают в первой половине беременности. Противопоказанием к приему йода являются заболевания щитовидной железы.

Дозировка йода для беременных

Будущей маме необходимо 250 мг йода в сутки.

Почему этот элемент так необходим?

Йод необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, которые обеспечивают нормальное формирование скелета плода и умственное развитие. Учеными доказано, что в местности, где почва бедна йодом, рождаются дети со сниженным IQ.

У беременной из-за недостатка йода больше всего страдает обмен веществ &mdash, он становится замедленным. Беременная начинает быстро полнеть, становится вялой, часто жалуется на слабость и зябкость. Кожа сохнет, ногти становятся тонкими, а волосы ломкими.

В рацион нужно включать морскую соль. Помимо этого ешьте морскую рыбу, водоросли и прочие морепродукты, а еще сушеный инжир.

КАЛЬЦИЙ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Курсы кальция назначают в течение первых двух триместров беременности.

Дозировка кальция для беременных

Суточная доза составляет 1500 мг.

Почему этот элемент так необходим?

Кальций нужен беременной и плоду для формирования нормального скелета, почек и эндокринной системы. Организм не в состоянии получить достаточного количества кальция с пищей, поэтому назначаются специальные витамины.

Самыми эффективными препаратами кальция считаются добавки третьего поколения. К ним относятся Кальцемин, Кальцемин Адванс и Витрум Остеомаг. В состав этих препаратов входят кальций, витамин Д, цинк, медь, марганец, бор, магний и другие микроэлементы.

Больше всего кальция в кисломолочных продуктах. Его усвоение замедляется животными жирами, поэтому нужно выбирать маложирные продукты.

Из растительной пищи: кольраби, листовая и белокочанная капуста, брокколи.

Усвоению кальция препятствует шоколад, кофе и газировка.

На этом сроке беременным необходимы следующие витамины и микроэлементы: железо, витамины А, С, D, Витамин А.

ЖЕЛЕЗО ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Препараты железа назначают всем беременным во 2-3 триместрах.

В среднем дозировка железа равна 30-60 мг в сутки. Больше железа нужно заядлым фитнесисткам или тем, у кого изначальные запасы этого элемента были снижены.

Почему этот элемент так необходим?

Железо необходимо для профилактики анемии, для синтеза особого белка, участвующего в сокращении мышц. Недостаток железа ведет к мышечной слабости, снижению тонуса матки. Если у вас есть риск невынашивания, то доктор обязательно назначают измерение уровня ферритина. Нормальный уровень &mdash, 15. Если он ниже 12, то есть скрытый дефицит железа. Тогда дозировка железа возрастает до максимума.

Больше всего его в телятине, из нее всасывается 22% железа. Затем идет индюшатина, крольчатина, свинина и говядина. Из рыбы всасывается около 11% железа, из яиц &mdash, около 3%. Из растительной пищи железо усваивается намного хуже, чем из животных продуктов.

Танины, которые содержатся в кофе и чае, блокируют усвоение железа. Поэтому откажитесь от чая во время еды и сразу после нее. Пищу лучше запивать стаканом апельсинового или ананасового сока: в них есть витамин С для максимального усвоения железа.

К наилучшим препаратам железа относятся Феррум Лек и Мальтофер. При их приеме снижен риск передозировки железа и сведены к минимуму побочные действия.

ВИТАМИН С ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Витамин С нужно принимать в 1 и 3 триместрах беременности. Если женщина курит, то обязательно и до зачатия. В этом случае врач может назначить 80-90 мг за 2-3 месяца до планирующегося наступления беременности.

Суточная доза витамина С для беременной женщины составляет 90-100 мг.

Почему этот витамин так необходим?

Витамин С необходим для нормального формирования всех оболочек плодного яйца и нормального развития плаценты. У беременной витамин С поддерживает иммунитет. При недостатке витамина С будущая мама уязвима перед вирусными и бактериальными инфекциями, которые могут нанести очень серьезный вред плоду.

Где содержится этот витамин?

Витамина С много в картофеле, зелени, сладком перце, черной смородине, клубнике, любых цитрусовых, киви, моркови, капусте. Витамин С очень быстро разрушается при взаимодействии с воздухом.

ВИТАМИН Д ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Он назначается практически всем будущим мамам в 3 триместре беременности как профилактика рахита у будущего малыша.

Суточная доза равняется 400 ME.

Почему этот витамин так необходим?

Витамин Д участвует в очень важной функции &mdash, формировании скелета будущего крохи. Кроме того, этот витамин необходим для нормального развития сердечнососудистой системы плода.

Где содержится этот витамин?

В растительных продуктах витамина D практически нет. Больше всего его в некоторых рыбных продуктах: рыбьем жире, печени трески, сельди, макрели, лососе, сардинах в масле. Следом идет яичный желток. На третьем месте стоит сливочное масло, на четвертом &mdash, молоко.

Комментарии и отзывы:

Всего комментариев: 4

Стройняшка © 2008 — 2018 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс — Стройняшка.Ру — сайт о похудении. Используются технологии uCoz

renklyneonbodrum.com

Чек-лист анализов при планировании- готов ли организм беременеть и вынашивать? - запись пользователя Kate (id925041) в сообществе ЭКО - мама в категории Анализы и процедуры: где, когда и что сдавать. Помощь в расшифровке результатов

Девочки, привет,

составила список анализов (пока не полный, буду дополнять), который рекомендую всем проверить перед планированием/ЭКО, т.к. результаты напрямую влияют на возможность забеременеть и/или успешно выносить. Например, если есть недостаток в каких-то ключевых для организма микроэлементах , он может просто не допустить беременность, понимая, что с таким положением вещей, ее очень трудно будет сохранить.

(Сразу оговорюсь, это не классический список анализов, который дают в клиниках, тут нет тромбофилии, HLA, АФС и многого другого, но не потому, что эти анализы не важны, а потому что об этом уже очень много всего и так написано на ВВ. Я решила обратить внимание на те анализы, которые часто ускользают от внимания врачей и пациентов или их влияние недооценивается. Так что это дополнение к классическому списку)

Выложено в произвольном порядке, не в порядке важности.

1. ТТГ- должен быть 1-2 (несмотря на то, что "норма" до 4, выше 2- скрытый гипотиреоз).

Уровень 1-2 является идеальным, желательным (есть еще норма до 2,5),но это ни в коем случае не означает, что если Ваш ТТГ окажется 2,1 или 2,6 то нужно самостоятельно назначать себе эутирокс для его снижения! Знаю такие случаи, так делать нельзя! Это гормональные серьезные препараты и их назначать может только врач. Если ТТГ в диапазоне от 2 до 4 это говорит о еще пока небольших нарушениях в работе щитовидной железы, которые очень часто вызваны нехваткой микроэлементов (железа, селена, магния, цинка, вит С, вит Д). На биологическом уровне недостаточное количество железа оказывает влияние на первые два из трех шагов в синтезе гормонов щитовидной железы. Таким образом, низкие уровни железа могут увеличить циркулирующие концентрации ТТГ . Дефицит железа (ферритин менее 15) ассоциируется с повышенным уровнем антител, повышенным ТТГ и сниженным Т4.

2. Антитела АТ-ТПО, АТ-ТГ- должны быть в пределах нормы. Если повышены- перед протоколом понижать селеном, (2-3 мес по 200мкг/день) т.к. по вредности приравниваются к антифосфолипидным антителам. Если относительно повышены антитела, но ТТГ ниже 1, это пока не требует коррекции. Если у вас повышены антитела и ТТГ- вам сюда

У женщин с нормальным ТТГ, наличие ТПО антител (АТ-ТПО) может оказать негативное влияние на качество эмбриона. Женщины с ТТГ в верхнем диапазоне нормы и повышенным ТТГ могут также иметь эмбрионы более низкого качества, особенно в присутствии АТ-TПO антител. (ссылка)

3. Пролактин- в идеале до 16 нг/мл (опасный диапазон 31.8-55.3 нг / мл). Уровни пролактина на ранних сроках беременности (5-10 недель) были значительно выше у пациенток, потерявших беременность (31.8-55.3 нг / мл), чем у пациенток, беременности которых оказались успешными (4.6-15.5 нг / мл). больше (англ.яз) ...

4. ФСГ на 3дц ≤10 мМЕ / мл

5. Эстрадиол на 3дц- в идеале до 50 пг/мл (высокий Э. в начале цикла ухудшает качество ЯК). Женщины с необъяснимым привычным невынашиванием на 3дц имеют более высокие уровни эстрадиола и/или ФСГ в сыворотке крови- эстрадиол выше чем 50 пг/мл, хотя это и попадает в нормальный диапазон больше (англ.яз)...

6. Индекс св.тестостерона до 0,7% (опасный уровень- 1,3%) Как я снижала этот индекс

7. Гомоцистеин- при планировании должен быть не выше 6,3-7,1 (опасный уровень 8,3). Как я снижала гомоцистеин

Результат исследования, приведенного в журнале "Медиасфера" за 2008г: "Получены следующие результаты: уровень гомоцистеина в сыворотке и фолликулярной жидкости достоверно выше у больных с бесплодием по сравнению со здоровыми женщинами. Уровень гомоцистеина был самым высоким у женщин с неудачными попытками ЭKО в анамнезе. Вывод: высокий уровень гомоцистеина негативно влияет на результаты ЭKО и наступление беременности." Другое исследование показало, что высокие уровни гомоцистеина (в следствие MTHFR C677T мутации) связаны с незрелостью ооцитов и плохим качеством раннего эмбриона. В нем также говорится, что варианты гена MTHFR ассоциируются с более низким резервом яичников, снижением реакции на стимуляцию фолликулов, а также снижением успешности ЭКО.

8. Ферритин- не ниже 50 нг/мл= 50 мкг/л (меньше 40- железо-дефицитная анемия). Оптимально 60-70 нг/мл. Уровень ферритина в 1 триместре беременности в идеале должен быть около 70 нг/мл, т.к. по данным исследований ферритин 80 нг/мл (медиана) в 1 триместре беременности повышает риск развития гестационного диабета. Так что при планировании беременности оптимально поднимать ферритин не выше 70. Как я повышала ферритин

Анализ частоты наступления беременности в программах ЭКО, а также характера и частоты осложнений I триместра индуцированной беременности у пациенток с предшествующим трубным бесплодием в зависимости от наличия латентного дефицита железа показал, что при наличии последнего частота наступления клинической беременности ниже, а частота таких осложнений, как угроза выкидыша, ранние репродуктивные потери, дисбиоз влагалища, - значительно выше. Полученные результаты свидетельствуют, что латентный дефицит железа - фактор, негативно влияющий на результативность программ ЭКО у женщин с трубным бесплодием.

Распространенность ЛЖД (латентный железодефицит) среди женщин с бесплодием довольно высока и составляет, по нашим данным, 43%. Изучение частоты наступления беременности в циклах ЭКО с учетом ЛДЖ показало, что последний является одним из факторов, негативно влияющих на результативность программ ЭКО. Это может быть связано с функциональной неполноценностью важнейших железосодержащих энзимов, опосредующих процесс имплантации, на фоне истощения запасов железа. Кроме того, наличие ЛДЖ усугубляет неблагополучное течение индуцированных беременностей. В частности, у пациенток с ЛДЖ значительно выше частота угрозы выкидыша, ранних репродуктивных потерь и дисбиоза влагалища. Кроме того, более, чем в 50% случаев при наличии ЛДЖ развивается ЖДА к концу I триместра гестации. Учитывая полученные результаты, становится очевидной необходимость оценки показателей феррокинетики у женщин с бесплодием на этапе подготовки к процедуре ЭКО, и, в случае выявления ЛДЖ, коррекции данного состояния.

(О.В. Самыкина, Кафедра акушерства и гинекологии № 1 Самарский государственный медицинский университет, РЕЗУЛЬТАТИВНОСТЬ ЭКО И ОСЛОЖНЕНИЯ I ТРИМЕСТРА ИНДУЦИРОВАННОЙ БЕРЕМЕННОСТИ У ЖЕНЩИН С ЛАТЕНТНЫМ ДЕФИЦИТОМ ЖЕЛЕЗА)

Если есть одновременно повышенный уровень гомоцистеина и пониженный уровень ферритина, то сначала снижаем гомоцистеин (до ниже 6) и только потом начинаем повышать железо. Гомоцистеин обладает атерогенным действием на сосуды и подвергается окислительно-восстановительным преобразованиям в присутствии ионов металлов с переходной валентностью (железо, медь), в результате чего образуются свободные радикалы, приводящие к окислительному разрушению липопротеинов низкой плотности и образованию холестериновых бляшек. По мере роста гомоцистеина наблюдается и увеличение свободных радикалов. Подробнее тут.

Могут помочь высокие дозировки вит Е. В одном исследовании витамин Е необходимо было увеличить в три раза, чтобы предотвратить гомоцистеин от окисления ЛПНП в присутствии железа. (железо и вит Е следует принимать раздельно, с большой разницей по времени приема друг от друга). Альфа-липоевая кислота также является противоядием от окислитеьного стресса и свободных радикалов. Одновременный прием Альфа-липоевой кислоты и препаратов железа, магния и кальция не рекомендуется из-за образования комплекса с металлами. Интервал между приемом должен составлять не менее 2 ч.

9. Гемоглобин- как низкий так и повышенный (выше 144-149 г/л) может создавать проблемы. «Высокий» или "пониженный"- это тот, что выходит за рамки нормы в вашей лаборатории, т.к. разные лаборатории подходят к подсчету гемоглобина с помощью немного разных методов. На уровень гемоглобина очень влияет обезвоживание, поэтому до сдачи нужно выпить стакан воды.

При низком гемоглобине до беременности нужно принимать добавки железа. Довольно часто я встречаю девочек с повышенным уровнем гемоглобина до беременности, и у самой так. Думаю, стоит обратить на это внимание, т.к. повышенный гемоглобин увеличивает вязкость материнской крови и может препятствовать маточно-плацентарному кровообращению, вызывать инфаркт плаценты и замедлять рост плода, способствовать повышению давления во время беременности. По данным исследований, риск неблагоприятных исходов беременности на самом деле выше (в 2,5 раза) среди женщин с высоким уровнем гемоглобина (выше 132-144 г/л), чем среди анемичных женщин (ниже 95г/л). Гемоглобин ниже 95 в I триместре увеличивает риск преждевременных родов. Гемоглобин выше чем 149 г/л на 12й неделе или 144 г/л на 18й неделе является показателем возможных осложнений беременности (гипертензии у матери или ребенок меньше, чем положено по сроку). Высокий уровень гемоглобина (выше 145 г/л) в первой половине беременности является одним из немногих ранних признаков преэклампсии во второй половине беременности. Если вы знаете, что склонны к преэклампсии, тогда есть простые изменения в пренатальном питании, например прием добавок магния, которые могут помочь снизить риск. Так что за гемоглобином нужно следить до и во время беременности. При постоянно повышенном гемоглобине ДО беременности могут помочь пиявки.

10. Кальций- в идеале 8.5 - 10.2 мг/дл (опасный уровень выше чем 11.4 мг/дл=2,85 ммоль/л )

Многие любят попить кальций в таблетках:) хотя он мало кому действительно нужен. Известно, что у больных инфарктом кальцификация сосудов регистрируется чаще (свыше 90% случаев), чем повышенный уровень холестерина (около 45% случаев). Кардиолог Stephen Seely еще в 1991 высказал мнение, что избыточное употребление кальция в западных странах является главной причиной атеросклероза коронарных артерий. Также кальций является провокатором воспаления, как и гомоцистеин.

11. Селен- должен быть выше 170 нг/мл, или 81 мкг/л

12. Цинк-должен быть ≥56 мкг / дл. Уровень цинка в организме матери непосредственно связан с правильным формированием неба и губ, мозга, глаз, сердца, костей, легких и мочеполовой системы ребенка, а также влияет на сохранение полного срока беременности. Особенно важно обеспечить потребность в цинке плода в первые 3 мес беременности. Развитие плаценты в этот период требует больших минеральных запасов. Роль цинка в протоколе ЭКО

13.Витамин D3 (25-он-кальциферол)- минимум 30-40 нг/мл (выше 75 нмоль/л).

93% бесплодных женщин имеют низкий витамин D (ниже 30 нг/мл).

Низкий витамин D приводит к неудачным попыткам ЭКО

Многовариантный логистический регрессионный анализ подтвердил уровень витамина D в качестве независимого предиктора к успеху цикла ЭКО; с поправкой на возраст , индекс массы тела, этническую принадлежность, и количество эмбрионов, повышение витамина D на каждый нг/мл увеличивает вероятность достижения клинической беременности на 6%. ссылка, англ.яз.
Достаточный уровень витамина D в 4 раза повышает шанс успеха ЭКО, подробнее

14. Витамин В12- идеально не менее 319 пг/мл (рецидивирующие выкидыши- 197 пг/мл, первичное бесплодие- 172 пг/мл). При меньше 800 пг/мл еще может наблюдаться неврологическая симптоматика и могут быть полезны добавки вит В12. Низкий уровень кобаламина (витамина В12) у матерей также связан с более высоким риском дефектов нервной трубки. Зарубежные исследования обнаружили положительную корреляцию между концентрациями кобаламина в плазме и лучшей морфологией эмбрионов

15. Фолиевая кислота в крови -При уровне содержания фолатов в сыворотке крови менее 5 нг/мл (7,68 нмоль/л) увеличивается риск невынашивания беременности. Исследование 2017г говорит, что средний уровень фолиевой кислоты у женщин, которые забеременели после ЭКО составлял 13,6 нг/мл (30,81 нмоль/л), а у тех, что не забеременели- 9,4 нг/мл (21,29 нмоль/л). Таким образом, женщины, проходящие ЭКО с более высоким уровнем фолата, имеют более высокую вероятность клинической беременности

16. Фолаты в эритроцитах - В исследовании 2017г средний уровень фолатов в эритроцитах у женщин, которые забеременели после ЭКО составлял 328 нг/мл (743 нмоль/л), а у тех, что не забеременели, составил 263 нг/мл (596 нмоль/л).

Риск развития дефектов нервной трубки (ДНТ) у плода зависит от уровня фолатов в эритроцитах: чем ниже уровень фолатов в эритроцитах крови, тем выше риск рождения ребенка с пороком развития нервной трубки. Так, при уровне фолатов в эритроцитах < 340 нмоль/л риск развития ДНТ у плода увеличивается в 8 раз. Только при уровне фолатов > 906 нмоль/л риск развития ДНТ минимален.

17. витамин B6 от 50 нмоль / л

18. витамин С- Дефицит аскорбиновой кислоты (витамин С) вызывает атрофию яичников и обширную фолликулярную атрезию. Низкие уровни витамина С в крови были обнаружены у женщин, которые имели историю выкидышей. Насыщение организма витамином С (500-750 мг в сут) входит в перечень мероприятий по подготовке к беременности. Корректирует дефект лютеиновой фазы (низкий уровень прогестерона) после 2 циклов приема. Также вит С увеличивает толщину эндометрия. Согласно данным исследования, после приема 750мг вит С на протяжении 2 циклов, было отмечено значительное увеличение толщины эндометрия по сравнению с толщиной до начала приема вит С.

Подробнее по многим пунктам со ссылками на подборки исследований-тут

Пример из жизни:

ВАЖНО: За несколько дней до сдачи гормональных анализов нужно отменить прием добавок биотина (включая в составе мультивитаминов, витаминов для волос), т.к. биотин может исказить некоторые результаты анализов

Предлагаю также почитать:

Как подготовиться к крио-протоколу и увеличить успех ЭКО
Подготовка к ЭКО- пьем витаминки и улучшаем качество ЯК и не только
Системные энзимы при подготовке к ЭКО (улучшение кач-ва ЯК, при невынашивании, АИТ, эндометриозе
Как улучшить здоровье яйцеклеток за 90 дней
Натуральные способы поддержать имплантацию
Биодобавки с цинком в протоколе ЭКО
Подготовка к беременности и родам при тромбофилии
7 анализов, которые покажут, есть ли шанс дожить до 100 лет

Если Вам понравился этот пост или он помог Вам, нажмите "Поделиться", чтобы он помог еще кому-то.

© При копировании, цитировании данного поста или его части, использовании материалов этого поста и комментариев к нему обязательна ссылка на эту страницу.

ат-тпо норма у женщин при беременности

www.babyblog.ru

Витамины для беременных

Так ли важно подготавливать организм к беременности

Всегда идет спор – нужно ли подготавливать свой организм к предстоящей беременности и стоит ли принимать комплекс витаминов, который так любят выписывать врачи. Кому-то не нравится принимать синтетические препараты, для кого-то это непосильные затраты, кто-то считает, что его организм итак находится в отличном состоянии. Сколько людей, столько и версий. Если серьезно подходить к этому вопросу, а именно так и нужно, то ответ однозначный – необходимо!

Для чего именно попробуем подробно объяснить и привести весомые аргументы.

Во-первых, если вы считаете, что можете получить недостающие витамины с помощью пищи, то можете попробовать, но не все продукты, которые мы приобретаем в магазине и на базаре соответствуют требуемому качеству. Наверное, ни для кого не секрет, что во многих фруктах и овощах содержится множество добавок, которые иногда не только снижают пользу продукта, они могут нанести непоправимый ущерб здоровью, поэтому, чтобы приобрести свежие, натуральные овощи и фрукты вам придется сделать крупные затраты.

Во-вторых, пить необходимый комплекс витаминов необходимо не только перед планированием беременности, его рекомендуют периодически принимать любому человеку, не зависимо от пола. Во время планирования витамины принимают для того, чтобы во время зачатия, ребенок уже получил все, что требуется для первоначального развития. Все питательные вещества будущий малыш берет из организма своей мамы, а чтобы зачать здорового малыша, потребуется крепкий и здоровый организм, как мамы, так и папы.

Если вы уже начали задумываться о планировании беременности, то для начала обратитесь к врачу, сдайте необходимые анализы, и только после рекомендации гинеколога, на основании выписанного рецепта, начинайте пить комплекс витаминов.

Почему нельзя принимать витамины по своему усмотрению? Потому, что необходимо проверить и совместить количество принимаемых препаратов для вас и вашего супруга. Переизбыток опасен так же, как и нехватка полезных веществ для организма. Это повлияет не лучшим не только на вас, но и на вашего будущего малыша. В любом случае, принимать витамины перед беременностью – это обязательный и важный этап. Решать конечно будете вы сами, принимать или нет, но рекомендации врачей полностью игнорировать не стоит. Курс витаминов необходимо принять за 2-3 месяца перед предстоящей беременностью.

Список необходимых витаминов

Так какие же препараты следует пить? Есть определенный список витаминов и минеральных веществ, которые перед беременностью рекомендуют пропить каждому.

  1. Витамин А – при планировании беременности, это очень важный препарат, он участвует в активации клеточного иммунитета, в развитии плаценты, в образовании зрительных пигментов, защищает кожу, волосы, ногти во время беременности, он очень важен для стабилизации сна во время беременности и улучшения общего состояния. Его передозировка не лучшим образом может сказываться на плоде – могут возникнуть проблемы в развитии нервной системе, половых органов, сердца, почек, конечностей. Поэтому, перед приемом Витамина А, нужно выявить его поступление в организм еще и с продуктами питания. Если требуется прием этого препарата, то планирование будущего ребенка должно быть не ранее, чем за полгода. В этом случае, витамин полностью усвоится, а во время беременности его уже можно будет восполнять с помощью овощей и фруктов. К ним относятся: жиры животного происхождения, желто-красные и зеленые овощи и фрукты.
  2. Витамин В1 – помогает в усваивании углеводов, в функционировании нервной и сердечно-сосудистой системах, улучшает аппетит, снижает или полностью предотвращает токсикоз, предотвращает нарушение кровоснабжения. Его можно так же получить с такими продуктами, как орехи, зерновые и бобовые культуры, молоко, мясо, абрикосы и т.д.
  3. Витамин В2 – его необходимо пить для нормального функционирования печени, для обмена железа, улучшения тканевого дыхания. Так же такие витамины положительно влияют на обмен веществ, при формировании нервной системы, костного скелета, мышц, он относится к главным витаминам роста, что очень важно при планировании беременности. Его можно получить с такими продуктами: капуста, помидоры, зерновые и бобовые культуры, шпинат, шиповник, листовых овощах.
  4. Витамин В3 – принимает участие в метаболизме жиров, белков и углеводов, в окислительных процессах, в содержании холестерина, улучшает работу ЖКТ. Так же положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, мышц, стимулирует деятельность печени. Перед планированием беременности можно добавить в рацион такие продукты: крупы, грибы, бобовые, изделия из муки грубого помола.
  5. Витамин В5 – необходимо пить для нормализации нервной системы, работы надпочечников и щитовидной железы, применять как профилактику против воспалительных процессов, заболеваний волос и кожи. Его необходимо пить для уменьшения запасов жира в организме. Какие же продукты содержат в себе этот витамин: печень, рыба, яйца, почки, мясо, бобовые культуры, грибы, молочные и кисломолочные продукты, свежие овощи.
  6. Витамин В6 – для ведущих подготовку к беременности, этот витамин необходим для процесса кроветворения, регулировки процессов торможения нервной системы, в первой половине беременности эти витамины снижают токсикоз. Он предотвращает нарушение кровоснабжения и гипотонию, стимулирует органы кроветворения. Восполнение таких витаминов возможно с помощью орехов, цветной капусты, картофеля, клубники, апельсинов и лимонов, моркови, салата, шпината, черешни.
  7. Витамин В9 — это незаменимый препарат при планировании, его еще называют фолиевая кислота, его можно принимать как комплекс в составе других витаминов. Он необходим для предупреждения развития у плода дефектов закрытия нервной трубки, для образования нормальных клеток крови, для процесса эмбриогенеза, участвует в процессе обмена веществ, положительно влияет на функционирование пищеварительного тракта. Эти витамины можно получить, употребляя зерновые культуры, рыбу, мясо, грибы, творог, сыр.
  8. Витамин В12 – для подготовки к беременности его необходимо пить с той целью, чтобы происходила стимуляция роста плода, для кроветворения, для положительного функционирования печени и нервной системы, этот витамин влияет на синтез нуклеиновых кислот. Какие продукты помогут его восполнить: к ним относятся продукты животного происхождения.
  9. Витамин С – повышает устойчивость организма к различным инфекциям, снижает воспалительные реакции, благодаря его воздействию раны заживают быстрее, повышается работоспособность. Для планирующих беременность его можно восполнить продуктами питания, а вот во время беременности, в последнем триместре он уже принимается в виде препарата, так как необходим для жизненных сил матери перед родами. Продукты: свежие растения, в основном зелень, а так же лекарственные травы.
  10. Витамин D – влияет на образование зубов и костей, на общее развитие ребенка, на функционирование сердечно-сосудистой системы, применяется для профилактики рахита в последнем триместре. Комплекс продуктов поможет восполнить витамин: морепродукты, яйца, сливочное масло, грибы, шпинат, парниковые овощи.
  11. Витамин Е – имеет противовоспалительное действие, увеличивает доставку кислорода и питательных веществ клеткам, участвует в обменных процессах у будущей матери и ребенка, в синтезе гормонов беременности и лактации, предупреждает выкидыши и преждевременные роды. Влияет на кровообращение и нормализацию свертываемости крови, что очень важно во время родов, стимулирует функцию половых желез. Эти витамины можно получить с такими продуктами: в бобовых и зерновых, в овощах. Витамин Е содержится практически во всех продуктах питания.
  12. Витамин Н – при планировании беременности он необходим для нормального функционирования кожи, регулирует обмен жирных кислот и аминокислот. Его можно получить, включив комплекс таких продуктов: грибы, дрожжи, овощи, лесная земляника, яйца, молоко, фрукты.
  13. Витамин К – он очень важен как для подготовки к беременности, во время беременности, так и для малыша. Этот витамин отвечает за свертываемость крови и кровообращение. Он обычно выписывается перед операцией, чтобы нормализовать свертываемость крови, но и во время родов он тоже играет большое значение. Комплекс этих продуктов может восполнить дефицит витаминов: шиповник, белокочанная капуста, цветная капуста, помидоры, морковь, клубника, земляника, зеленые листья шпината, каштан, крапива.
  14. Железо – при планировании беременности очень важно восполнить недостаток железа, оно играет важную роль при анемии. Он стабилизирует гемоглобин в организме. Принимать его следует только после получения результатов анализа крови, так как нельзя допустить передозировки или недостатка. Он важен не только для будущей мамы, для развития малыша железо так же необходимо. Источник витаминов есть в черешне, абрикосах, печени, почках, капусте, кольраби, овощах, бобовых культурах.
  15. Йод – при планировании беременности и во время самого периода беременности очень важно восполнять дефицит йода в организме, он помогает в работе щитовидной железы будущей матери и самого малыша. Он находится в таких продуктах: в поваренной соли с добавлением йода, хурме.
  16. Кальций – он затрагивает множество процессов в организме, поэтому прием этого витамина требуется на всех этапах беременности и при планировании тоже. Он очень важен в развитии нервной системы, сердца, мышц, костей, зубов, волос, ногтей, всех тканей еще не родившегося малыша. Очень важны витамины и для будущей мамы, его недостаток приведет к потере волос, ломкости ногтей, проблемам с костями и суставами, дисбаланс нервной и сердечно-сосудистой системы. Его можно восполнить с помощью: молока и молочных продуктов, фруктов и ягод, петрушки, капусты, сельдерея. Есть некоторые продукты, которые при взаимодействии с кальцием начинают замедлять его всасывание, к одним из них относится щавель.
  17. Магний – с его помощью кровоснабжение сердечных мышц улучшается, регулируется работа нервных тканей, необходим для формирования костей. Но нужно сопоставить комплекс магния и кальция, так как переизбыток одного компонента может замедлить усвояемость другого. Он есть в таких продуктах как злаки, крупы, бобы, орехи, клубнике, ежевике, малине.
  18. Марганец – очень важен при формировании и развитии скелета, в кроветворении, для иммунитета, тканевом дыхании. Его можно получить, употребляя такие продукты: хлеб, печень, злаки, крупы.
  19. Фосфор – необходим для костной ткани, обмена энергии, жизнеобеспечение организма, мышечной и умственной деятельности. Продукты: крупы, бобовые и ягодные культуры, хлеб, мясо, молоко, сыр.
  20. Цинк – необходим при развитии костного скелета и тканей плода. Отвечает за регулирование аппетита будущей матери, усваивание и переваривание пищи, участвует в синтезе коллагена и эластина. Его прописывают для снижения внутриутробной аномалии, так же, если отсутствует дефицит цинка, то вероятность растяжек снижается. При его недостатке, возникает воздействие на нервную систему плода, перенашиваемость, замедление роста, отставание полового развития. Продукты, которыми можно восполнить дефицит: бобовые, овощи, печень, мясо, желток, сыр, яйца.
  21. Хром – регулирует уровень глюкозы в крови, углеводный обмен. Недостаток хрома в организме приводит к диабетоподобному состоянию, заболеванию эндокринной и сердечно-сосудистой системы, гипергликемии. Продукты, считающиеся источником витаминов: кукуруза, крапива, морковь, петрушка кудрявая.

Это список наиболее часто выписываемых препаратов, которые жизненно необходимы для организма будущих родителей и их малыша. Это не значит, что вы все эти препараты будете принимать на протяжении всей беременности и периода подготовки. Каких-то элементов может не хватать, а что-то будет с избытком, поэтому, прежде чем что-то покупать, обратитесь к врачу за консультацией, так вы получите только необходимые рекомендации, восполните те компоненты, которых так не хватает вашему организму, поправите свое здоровье перед таким важным моментом как беременность.

К тому же, возможно вы будете принимать эти препараты не по отдельности, так как есть необходимый комплекс витаминов, который разработан учеными, в них находится уже высчитанная суточная норма для организма матери и малыша, поэтому, не стоит переживать, что вы будете принимать по 20 таблеток в день, а в вашем доме все будет выглядеть как мини аптека.

Медицина зашла далеко вперед, сейчас можно легко найти препараты, какие необходимы вашему организму, рассчитывая на его особенность и свои возможности.

Как бы вам не хотелось, а поход к врачу действие необходимое, не рискуйте ни своим здоровьем, ни здоровьем своих близких.

mybabyplan.ru

Как быстро забеременеть? 24 натуральных способа улучшить фертильность.

Беременность является сложным процессом, необходимым для существования всего человечества.

К сожалению, многие пары испытывают проблемы с зачатием ребенка и этот вопрос настолько сложен, что изучается специальной наукой.

Мы не будем рассматривать сложные случаи, когда двое полностью здоровых людей не могут зачать здорового ребенка из-за близости генов, но дадим несколько отличных рекомендаций подходящих для абсолютного большинства пар.

Ешьте продукты богатые антиоксидантами

Верите или нет, но антиоксиданты влияют на фертильность. Более того, они необходимы как для мужской, так и для женской фертильности.

Наш организм использует антиоксиданты для защиты тканей от повреждения.

Защита клеток от свободных радикалов (нестабильных молекул, повреждающих структуру ткани) важна для здоровья и влияет на фертильность.

Источники антиоксидантов:

Витамин С: присутствует во многих фруктах и овощах. Добавьте в рацион цитрусовые, ягоды, капусту.

Витамин Е: присутствует в рисе, зернах, злаках и зелени. Этот витамин особо важен при планировании беременности.

Липоевая кислота: способствует выведению токсинов и секреции гормонов в организме. Легко получить из шпината, картофеля и красного мяса.

Начните есть за двоих

Представьте, что вы едите не только для себя, но и для вашего будущего ребенка. При этом нужно давать себе четкий отчет о пище, которую вы употребляете.

Ваша пища должна быть источником полезных веществ и витаминов. Избегайте жирной пищи и большого количества углеводов.

Отдайте предпочтение фруктам и овощам, они содержат многие вещества необходимые вашему организму.

Важную роль могут сыграть белки, так как организм использует их как “строительные кирпичики” тканей.

Выбирайте хорошие жиры

Жиры не всегда вредны для организма. Вред представляют насыщенные жиры, в то время как полиненасыщенные жирные кислоты полезны.

Узнайте больше об омеге-3, эти полиненасыщенные кислоты можно получить из морепродуктов, орехов, сои, льняных семян и прочих источников.

Мононенасыщенные кислоты, такие как фолиевая кислота, не менее важны для планирования беременности. Именно они снижают риск дефектов при рождении ребенка. Как правило, фолиевая кислота принимается отдельно в ходе беременности и во время кормления ребенка, но ее стоит начать принимать за несколько месяцев ДО зачатия.

Насыщенные жиры (получаемые из мяса и молочных продуктов) должны составлять 6% дневных калорий.

Трансжиры (получаемые из полуфабрикатов и замороженных продуктов) могут нанести вред организму. Их стоит избегать. Употребление трансжиров может повысить риск нарушения фертильности на 73% (1).

Ешьте за двоих. Желательно не пиццу.

Употребляйте правильное количество углеводов

Для хорошей фертильности стоит снизить количество углеводов. Это не означает того, что вам стоит садиться на диету и отказываться от всего сладкого. Просто избегайте лишнего употребления сахара и следите за углеводами в продуктах, которые вы покупаете.

Снижение углеводов подтолкнет ваш организм сжигать жиры для получения энергии.

Не забывайте о том, что вместе с карбогидратами наш организм получает пищевые волокна и некоторые важные вещества для зачатия ребенка, поэтому полный отказ от углеводов опасен.

Ешьте правильные углеводы

Так какие углеводы нужно есть и в каком количестве?

Хорошие углеводы присутствуют в овощах, фруктах, бобах, цельнозерновом хлебе и пасте, а также некоторых видах риса.

Плохие углеводы вы получаете из сладостей и напитков, они присутствуют в белом хлебе и рисе, большинстве паст.

Проблема углеводов в высоком гликемическом индексе.(3) Он отражает влияние полученных веществ на уровень сахара в организме. Углеводы с высоким гликемическим индексом быстро усваиваются и создают пик уровня сахара, на что организм вынужден реагировать. Углеводы с низким гликемическим индексом усваиваются медленно и не имеют такого негативного эффекта.

Употребляйте больше клетчатки

Клетчатка не только чистит ваш организм, но и нужна для выработки гормонов, влияет на уровень сахара в крови.

Вы должны получать не менее 25 гр клетчатки в день.

Источником веществ могут быть фрукты, ягоды, каша, натуральные орехи, бобы и различные овощи.

Клетчатка способствует удалению лишнего эстрогена, который формируется в период беременности и приводит к негативным эффектам.

Выберите правильные белки

Протеин важен для улучшения фертильности. Добавьте в свой рацион морепродукты, яйца, молочные продукты и бобы.

Существует мнение о том, что резкий отказ от животных белков в пользу растительных белков может привести к временному снижению фертильности. (4)

Растительные белки можно получить из бобов, орехов и зерен.

Вместо того чтобы отказываться от животных белков, вам стоит добавить к ним растительные и получить больше полезных свойств от сочетания этих видов протеина.

Пейте витамины. Если и не помогут с беременностью, то волосы точно будут расти лучше!

Попробуйте мультивитамины

Мультивитамины могут дополнить пробелы вашей диеты. Они не могут заменить здорового питания, но снижают риск дефицита необходимых веществ при несбалансированном питании.

Сделайте акцент на витамин Е и Б6 в своем рационе.

Согласно исследованиям, 20% случаев инфертильности могут быть излечены при употреблении дополнительных витаминов. (5)

Смените молочные продукты с низкой жирностью

Молочные продукты являются источником кальция, витамина Д, белков и фосфора.

Эти вещества важны для построения костей, зубов и мускул.

В последнее время, общим трендом является употребление молочных продуктов с низкой жирностью. Они содержат меньше необходимых веществ, поэтому на период планирования беременности стоит переключиться на нормальные молочные продукты.

Больше физической нагрузки

Физическая активность является важной частью здорового образа жизни. Исследования показывают, что физические упражнения снижают риск инфертильности.

Помните, вы не готовитесь к Олимпийским играм. Вам нужна умеренная нагрузка, а не высокие спортивные достижения.

Излишние тренировки имеют негативный эффект при планировании беременности и могут привести к травмам репродуктивной системы организма. (6)

Попробуйте аэробику, йогу, поднимайтесь по лестницам. Избегайте сверхвысоких нагрузкой с короткой продолжительностью.

Нужно больше отдыхать!

Отдохните

Гормональные изменения во время беременности приводят к стрессу.

Дополнительные часы работы и стресс снижают вероятность зачатия здорового ребенка.

Если вы испытываете депрессию или ощущаете постоянную усталость, то этот момент не самый подходящий для беременности.

По статистике США, около 30% женщин, обращающихся ко врачам после неудачных попыток зачатия, страдают от депрессии и переутомления. (7)

Научитесь управлять уровнем стресса, больше отдыхайте.

Снизьте употребление кофеина

Этот совет не имеет на 100% научного обоснования. Исследования показывают смешанные результаты от употребления кофеина.

Большинство исследований говорит о негативном эффекте для фертильности, но точных данных о связи кофе и инфертильности нет.

Известно о том, что сверхвысокие дозы кофеина вредны для плода. (8)

Следите за своим весом

Недостаточный и избыточный вес имеют негативный эффект для беременности.

12% случаев инфертильности связаны с недостаточным весом и 25% связаны с избыточным весом. (9)

Выясните норму веса для своего роста и возраста, следуйте рекомендациям диетолога.

Неправильный вес в период беременности имеет негативное влияние на здоровье новорожденного.

Следите за весом своей второй половинки

Планирование беременности касается обоих супругов и здоровье мужчины имеет никак не меньшую роль. Подтолкните супруга к физической активности и нормализации веса. (11)

Увеличьте железо в пище

Наш организм использует железо для производства гемоглобина и он необходим во время беременности.

Добавьте в свой рацион пищу богатую железом. Вы должны получать 18 мг железа ежедневно.

Отличными пищевыми источниками являются: темно-зеленые овощи, сухофрукты, яйца и бобы.

Уровень железа в период беременности играет важную роль для здоровья ребенка.

Избегайте алкоголя

Алкоголь в кровеносной системе матери представляет угрозу для ребенка. Когда вы пьете алкоголь - ваш ребенок тоже пьет алкоголь.

Полностью исключите его во время беременности и избегайте при планировании беременности.

Не существует безопасной дозы алкоголя или безопасных видов напитков.

Мы должны указать на исследование, в котором употребление 8 и более порций алкоголя в неделю привело к увеличению срока до зачатия ребенка. (12)

Исследования показывают смешанные результаты, но безопасным решением будет отказ от алкоголя.

Избегайте неферментированную сою

Исследователи рекомендуют избегать неферментированную сою из-за ее влияния на гормоны. Гормональные нарушения снижают вероятность зачатия ребенка.

Перуанская мака: афродизиак подтвержденный врачами

Принимайте натуральные добавки

Натуральные добавки, в том числе указанные выше мультивитамины, являются прекрасным способом улучшить фертильность.

Хорошие добавки при планировании беременности:

  1. Перуанская мака - научно-обоснованное улучшение фертильности;
  2. Рыбий жир - оказывает влияние на формирование плода, улучшает функции организма матери;
  3. Пробиотики - натуральные добавки для улучшения работы иммунной системы.

Попробуйте массаж

Существует массаж для улучшения фертильности. Такой массаж не только снижает уровень стресса, но и улучшает циркуляцию крови, очищает кожу, способствует насыщению репродуктивных органов кислородом.

Попробуйте соки и смузи

Соки и смузи являются отличным источником полезных веществ, улучшают настроение и снижают стресс.

Речь идет о натуральных соках. Избегайте соков насыщенных углеводами, которые продаются в упаковке. Не забывайте об адекватном уровне ежедневного употребления углеводов, так как многие соки содержат фруктозу.

Избегайте пестицидов

Химикаты используемые для очищения овощей от насекомых вредны и для ребенка.

Существуют исследования, заявляющие о риске пестицидов для снижения женской фертильности. Они могут нарушить менструальнй цикл, влияют на уровень гормонов.

Доказано воздействие пестицидов на снижение числа сперматозоидов у мужчин.

Откажитесь от курения

Токсины из сигарет повреждают яйцеклетки и снижают вероятность зачатия ребенка. С возрастом негативный эффект от курения увеличивается.

У женщин, куривших во время беременности, дети чаще испытывают проблемы со здоровьем.

Секс

Регулярный секс необходим для зачатия ребенка. Это весьма очевидное заявление имеет под собой несколько важных фактов.

Регулярный секс важен для выработки сперматозоидов у мужчин. Отказ от секса на 5-7 дней снижает мужскую фертильность.

Используйте правильные любриканты, так как некоторые из них оказывают негативное воздействие на фертильность. Избегайте любриканты на водной основе.

Пейте воду с лимоном и зеленый чай

Получаемая организмом жидкость важна для нашего здоровья. Лимон и зеленый чай являются важными источниками антиоксидантов, содержат полезные вещества.

Когда ваш организм просит воды - отдайте предпочтение воде. Чай должен стать для вас лакомством, которое употребляется несколько раз в день, а не на постоянной основе.

Даже зеленый чай может быть вреден для организма, если употреблять его не соблюдая норму. Для очищения чая организм подвергает нагрузке почки, в то время как вода не нуждается в высоком уровне очистки.

Заключение

Как вы могли понять из этой статьи, здоровый образ жизни оказывает существенное влияние на фертильность. Более того, здорового образа жизни должны придерживаться как женщины, так и мужчины, причем планирование беременности начинается за несколько месяцев до зачатия ребенка.

При всем этом, важно помнить об уровне стресса и получать удовольствие от того, что вы делаете. Если отказ от любимых продуктов приводит вас к депрессии, не стоит следовать рекомендации и забывать о том, что вам нравилось. Постарайтесь уравновесить негативный эффект от вашего пристрастия чем-то хорошим, что будет полезно для организма и доставит вам удовольствие.

Если вы привыкли получать много вредных углеводов и не можете единовременно отказаться от них даже ради зачатия ребенка, попробуйте больше гулять на свежем воздухе и замените другие продукты на более здоровые.

russiaherb.com


Смотрите также

АСТОК