В какое время суток лучше пить кальций при беременности


В какое время суток лучше пить кальций при беременности — Все о детях


Главная>>В ожидании ребёнка>>3-ий триместр>>Кальций при беременности

Содержание статьи:

Содержание

  1. Зачем нужен кальций во время беременности, и сколько?
  • Какой кальций можно принимать беременным, а какой нет?
  • Какие продукты, содержащие кальций, рекомендуются для беременных?
  • Видео: Продукты с кальцием для беременных
  • Зачем нужен кальций во время беременности, и сколько?

    Для чего кальций необходим малышу?

    Важность достаточного количества кальция при беременности переоценить сложно. Ваше тело создаёт нового человечка внутри себя и при его создании нужен строительный материал. Для формирования зубов и костей скелета основной строительный материал - это кальций, именно он составляет основу зубов и костной ткани ребёнка. Соответственно, при его недостатке кости, и зубы малыша могут оказаться неправильно, или не полностью сформированными.

    Какова норма потребления кальция во время беременности?

    Всё, что нужно ребёнку для его формирования и развития он получает от вас, т.е. он питается от вашего тела. Весь необходимый материал, витамины, минералы и другие вещества поступают к нему из вашего организма, в том числе и такой важнейший элемент, как кальций.

    Необходимое количество кальция, потребляемого беременной женщиной ежедневно, составляет, приблизительно, 1000мг. Если у вас молодой возраст и вам нет ещё 19-ти лет, то суточная норма кальция для вас несколько больше и составляет, примерно, 1300мг. Именно такое количество этого элемента вам необходимо ежедневно усваивать из продуктов и добавок, чтобы ваши собственные кости и зубы не страдали. И если вы будете употреблять недостаточно кальция, то ваш ребёнок будет восполнять требуемое ему количество за счёт ваших собственных "запасов", т.е. за счёт ваших костей и зубов.

    Нужно ли беременным принимать кальций дополнительно?

    В том случае, если вы соблюдаете необходимый для беременной женщины рацион питания и ежедневно употребляете молочные продукты в больших количествах, то можете легко получить необходимое вашему малышу количество кальция из этих продуктов.

    Но, если вы не можете употреблять данный вид продуктов, например, из-за непереносимости лактозы, или, из-за проявления аллергических реакций, или просто из-за того, что употребление молочных продуктов вам неприятно, то вам стоит пересмотреть свой рацион питания. Возможно, вам стоит включить в ваше меню другие продукты, содержащие большое количество кальция в составе. Или, как альтернативу, стоит рассмотреть возможность употребления препаратов и пищевых добавок, содержащих этот элемент.

    Какой кальций можно принимать беременным, а какой нет?

    Попросите в аптеке добавки, в составе которых содержится карбонат или цитрат кальция. Карбонат кальция организм хорошо усваивает из пищи, и он доступен по цене. Цитрат кальция усваивается организмом ещё лучше, кроме этого его приём не нужно совмещать с приёмом пищи и он не так способствует газообразованию. Но содержание кальция в нём вдвое меньше, поэтому, дозы для приёма будут больше.

    Не следует приобретать фосфат кальция, потому что он трудно усваивается организмом. Не стоит также принимать лактат кальция и глюконат кальция, поскольку его содержание в этих соединениях достаточно низкое.

    Кроме этого, старайтесь не принимать так называемые "естественные" кальцийсодержащие пищевые добавки, изготовленные из костной или доломитовой муки или из размельчённых раковин устриц других моллюсков. Потому что почти во всех этих добавках содержится большое количество свинца, о вреде которого вам, наверняка известно. Свинец крайне неблагоприятно воздействует на развитие вашего ребёнка. Так называемые "очищенные" таблетки кальция также могут содержать некоторое количество свинца, поэтому, принимать их также не следует.

    При выборе кальцийсодержащего препарата, приобретайте такие добавки, у которых на упаковке имеется маркировка "не содержит свинец", или с маркировкой "химически чистый". А можете попросить своего врача назначить вам тот или иной препарат. Применение кальцийсодержащих добавок совмещайте с приёмом пищи, чтобы повысить эффективность усвоения элемента из добавок.

    Какие продукты, содержащие кальций, рекомендуются для беременных?

    Хлеб с добавкой кальция - 2 кусочка продукта содержат 300мг кальция

    Сыр чеддер - 30г сыра содержат 200мг кальция

    Творог - в двух чашках 300 мг кальция

    В 200г молока - примерно, 290мг

    Сардины - 80г содержат 300мг кальция

    Твёрдый сыр тофу - в 100г продукта 166мг кальция

    В 1 чашке нежирного йогурта - 414мг кальция.

    Видео: Продукты с кальцием для беременных

    Синдром беспокойных ног

    Далее>>>Какие витамины и минералы важны сейчас?

    Source: mirvsemye.ru

    Читайте также

    detishki.ahuman.ru

    Кальций и беременность. Препарат кальция во время беременности

    Глюконат кальция при беременности показан для восполнения кальция в организме. Спорить с тем, что во время беременности нежный организм будущей мамочки особенно нуждается в витаминах и минералах, не станет никто. Как и с тем, что даже полноценное питание не всегда может обеспечить достаточным количеством этих, необходимых для правильного развития плода, веществ. Поэтому в отличие от лекарственных препаратов, витаминные и минеральные комплексы обычно рекомендуется принимать во время беременности практически всем женщинам. Вот только подходить к этому вопросу нужно строго индивидуально.

    Очень важным «строительным» материалом, необходимым для формирования скелета, нервной системы, зубов, костной ткани малыша является кальций, потребление которого значительно увеличивается во время беременности. Если мамочке вдруг захочется съесть кусочек мела или лизнуть побеленную стенку – это уже звоночек: наверняка кальция в ее организме уже недостаточно на двоих. Конечно, это косвенный признак, тем не менее, нужно обязательно сказать об этом врачу, который при необходимости назначит таблетки глюконата кальция при беременности.

    Почему не стоит назначать себе глюконат кальция во время беременности самостоятельно? Потому что во всем нужно иметь чувство меры или, как говорят, находить золотую середину. Как недостаток, так и переизбыток кальция нежелателен и для мамочки, и для ее малыша.

    Осложнения, которые может вызывать недостаток кальция при беременности

    В первую очередь на недостаток кальция начинают реагировать зубы и волосы. Если на расческе появляется большое количество выпавших волосков, зубы крошатся на глазах, появились судороги в икроножных мышцах – это повод для срочного посещения женской консультации. Как и появившиеся аллергические реакции, раздражительность, слабость, беспричинная нервозность: организм требует кальция.

    Кальциевая недостаточность может провоцировать выкидыши и преждевременные роды.

    Последствия переизбытка кальция

    Если мама перестарается с кальцием, кости малыша сформируются и окрепнут раньше времени, станут неэластичными, а малый и большой роднички начнут преждевременно закрываться еще до рождения. Во время родов это чревато серьезными осложнениями, как для роженицы, так и для плода: кости черепа не смогут «сжаться» и приспособиться к родовым путям, роды могут затянуться и привести к кислородному голоданию головного мозга малыша. Да и у мамы разрывы родовых путей не вызовут приятных ощущений. И это далеко не все «прелести» переизбытка кальция.

    На каком сроке лучше принимать таблетки глюконат кальция при беременности?

    Есть предположение, что глюконат кальция при беременности во время первого триместра может усиливать явления токсикоза, поскольку побочные эффекты от приема кальция проявляются часто тошнотой или рвотой, диспепсическими явлениями, раздражением слизистой ЖКТ. Поэтому в первые три месяца беременности глюконат кальция, как правило, не назначают.

    Акушеры рекомендуют принимать кальций с четырнадцатой недели. Как раз в этом сроке начинает активно формироваться скелет малыша. Достаточное количество усвоенного кальция положительно сказывается на умственном и физическом развитии маленького человечка, он необходим для формирования волос и ногтей, а также для профилактики такого неприятного явления, как рахит.

    Сколько нужно принимать кальция во время беременности?

    С профилактической целью женщине обычно назначается 500 мг глюконата кальция. При беременности при этом 300 мг проходят через плацентарный барьер и достаются малышу. Однако не стоит советоваться с подругами и принимать этот препарат «как все». Лечащий врач, прописывая таблетки или уколы, обязательно сделает это под контролем анализа мочи, что позволит ему следить за уровнем кальция в организме. Особенно, если требуется внутривенно глюконат кальция при беременности или внутримышечно. Прием таблеток менее чреват передозировками, но чрезмерные дозы могут угнетать и раздражать слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта.

    Многие считают глюконат кальция абсолютно безопасным и безобидным препаратом. Это не правильное мнение, поскольку он имеет ряд противопоказаний, к которым относится аллергия на кальций, гиперпаратиреоз, почечная недостаточность и фенилкетонурия, распространенный атеросклероз, синдром мальабсорбции, хроническая диарея.

    Эти мудреные для понимания непосвященных диагнозы говорят о том, что, можно ли глюконат кальция при беременности, решает только врач. Без его назначения увлекаться препаратом не стоит.

    Предостережение!!!

    Кальция глюконат не совместим с рядом препаратов, поэтому его нельзя принимать с другими кальцийсодержащими лекарствами, сульфатами, карбонатами, некоторыми сердечными препаратами (в частности дигоксином). Также кальций абсолютно несовместим с алкоголем, который и сам по себе противопоказан во время беременности.

    Остается добавить, что таблетки должны быть не единственным поставщиком кальция во время беременности:

    сбалансированный рацион питания и продукты, содержащие кальций в обязательном порядке должны быть включены в ежедневный рацион питания. Индивидуально подобранная доза препарата, здоровая пища, свежий воздух, хорошее настроение – вот составляющие нормально протекающей беременности, гарантия рождения здорового малыша и ничем не омраченная радость материнства.

    Акушер высшей категории Светлана Макарова

    www.baby.ru

    какой лучше пить, на каком сроке его нужно принимать

    В период беременности будущей матери требуется дополнительное потребление минералов и витаминов из привычной пищи или пищевых добавок, лекарственных препаратов, чтобы покрывать все потребности плода и не обделять собственный организм. Особенно важно, чтобы в женском теле было достаточно кальция. Это один из четырех жизненно важных минералов (наряду с калием, магнием и натрием), дефицит которых при беременности крайне опасен. Но зачастую, одно только питание не может покрывать всех потребностей женщины и ее плода, особенно если до зачатия питание женщины не изобиловало продуктами, которые богаты кальцием.


    Оглавление: 
 1. Зачем нужен кальций при беременности? 
 2. Чем опасен дефицит кальция 
 3. Натуральные и медикаментозные источники кальция 
 - Что делать, если женщина не переносит лактозу? 
 - Что делать, если женщина не хочет пить молоко?
 - Стоит ли принимать добавки кальция во время беременности?
 4. Правила приема препаратов, содержащих кальций
 - Какую максимальную дозу будущая мама может принять за один раз?
 - Потенциальные побочные эффекты таблеток кальция во время беременности
 5. Как правильно употреблять богатые кальцием продукты?
 

    Зачем нужен кальций при беременности?

    Человеку еще с внутриутробного периода нужно достаточное количество кальция для поддержания прочности костей скелета. Потребление кальция во время беременности особенно важно для развития скелета плода. Если закладка костей будет неполноценной, это грозит проблемами скелета, зубов и внутренних органов после рождения, в периоде детства и во взрослом возрасте. Растущий в матке ребенок удовлетворяет свои потребности в кальции, поглощая его из материнского организма, особенно активно он это делает к началу третьего триместра.

    Важно

    В среднем, активно растущему плоду требуется примерно 30 г кальция к концу беременности. В среднем, плод потребляет из тела матери около 50 мг кальция в день во втором триместре и 250 мг в день в третьем триместре.

    У растущего плода кальций имеет решающее значение для полноценной закладки и последующего роста зубов, причем как молочных, которые появятся в первый год жизни, так и постоянных (которые прорежутся гораздо позже, но закладка их происходит во втором триместре, и для этого необходим кальций). Кроме того, постоянное и необходимое поступление этого минерала помогает в развитии нервной системы, в формировании крепких и здоровых мышц, развивает сильное сердце.

    Беременным женщинам кальций нужен для последующего производства грудного молока. Кроме того, кальций помогает при регулировании обмена жиров, тем самым снижая риск ожирения, помогает в нормальном функционировании нервной системы, поддерживает нормальное сердцебиение, способствует полноценному свертыванию крови, поддерживает прочность костей скелета, зубов, ногтей и волос, сохраняя красоту и здоровье кожи, и полноценную работу внутренних органов. Чтобы убедиться, что вы получаете надлежащее количество кальция в период вынашивания плода, нужно употреблять правильные продукты питания и дополнительные кальциевые добавки на протяжении всей гестации.

    Чем опасен дефицит кальция

    Выделяется целый ряд серьезных проблем со стороны здоровья, с которыми женщина может столкнуться из-за дефицита кальция во время беременности:

    • Прежде всего, активно растущий ребенок будет поглощать необходимую ему суточную дозу кальция из материнских костей. Это, в свою очередь, уменьшает плотность костной ткани и нарушает опорную функцию материнского скелета. Поглощение кальция из крупных трубчатых костей подвергает женщину риску остеопороза. Остеопороз приводит к истончению структуры кости, что приводит к слабости и ломкости костей в области позвоночника, бедер (особенно шейки бедра), плечевых костей, ребер, запястий.
    • Дефицит кальция может провоцировать гипертонию (повышение давления) во время беременности и формирует риск преждевременных родов.
    • Нехватка кальция нарушает процесс образования тромбов, что грозит кровотечениями в родах, а также подавляет синтез гормонов, что ведет к нарушениям обмена веществ.
    • Гипокальциемия приводит к низкой массе тела ребенка при рождении и более частому рождению недоношенных детей.

    Лучший способ поддерживать при беременности необходимый уровень кальция — это употреблять в пищу богатые кальцием продукты.

    Натуральные и медикаментозные источники кальция

    Если женщина недавно получила положительный результат теста на беременность, или гинеколог уже посоветовал увеличить потребление кальция, на протяжении всей беременности нужно постараться разнообразить свой рацион продуктами, содержащими как можно больше кальция. Из продуктов питания он усваивается гораздо легче и проще, поэтому, важно обратить особое внимание на некоторые из особо богатых кальцием продуктов:

    1. Молоко. Молоко является отличным источником кальция, который популярен во всех возрастных группах. Стакан молока утром — лучший способ начать свой день и оставаться в форме. Не только молоко, но и другие молочные продукты, такие как йогурт, сыр и т.д., также являются богатыми источниками кальция. Таким образом, если у женщины нет аллергии на молочные продукты, то нужно регулярно потреблять достаточное количество молока и молочных продуктов в течение всех девяти месяцев.
    2. Апельсины. Когда говорится о богатых кальцием продуктах для беременности, апельсины — лучший выбор, если женщина не любит молочные продукты. Помимо этого апельсины также богаты антиоксидантами, такими как витамин С, которые могут повысить иммунитет и обеспечить здоровую беременность. Кислые фрукты могут также помочь снизить чувствительность вкусовых рецепторов во время приступов утреннего недомогания!
    3. Финики. Экзотический и сладкий фрукт полон энергии и питательных веществ, он богат кальцием и, следовательно, необходим для сохранения здоровья женских костей и зубов. Финики доступны в продуктовых магазинах в течение всего года. Женщина может есть финики, чтобы побаловать себя здоровыми сладостями.
    4. Сушеный инжир. Женщина может употреблять инжир как идеальный полдник. Плоды богаты не только кальцием, но и содержанием клетчатки. Это не только укрепит кости малыша, растущего в матке, но и положит конец ежедневным туалетным проблемам, поскольку может вылечить запор!
    5. Китайская листовая капуста. Зеленый листовой овощ является членом семейства капустных. Это неотъемлемая часть китайской кухни. Так, все те дамы, которые не переносят лактозу или которым не нравится вкус коровьего молока, могут просто добавить этот овощ к привычной пище во время беременности.
    6. Овсяная мука. Овсяная каша обеспечивает полноценное питание, так как содержит кальций, рибофлавин, углеводы, фолиевую кислоту, калий и др. Это здоровая пища для завтрака, которая хорошо насыщает, позволяет получить объем кальция и полезной клетчатки.
    7. Капуста. Одним из самых богатых растительных источников кальция являются все сорта капусты. Их можно употреблять в форме салата или в любой другой форме (отварная, жареная, тушеная). Стоит регулярно есть белокочанную капусту, чтобы исключить осложнения, связанные с дефицитом кальция во время беременности.
    8. Миндаль. Ценным источником кальция считается миндальный орех. Эти здоровые орехи изобилуют минеральным кальцием и витамином Е. Женщине можно ежедневно добавлять по несколько орешков в рацион для пополнения запасов кальция.
    9. Брокколи. Брокколи может обеспечить женское тело во время беременности достаточной дозой кальция. Женщина может добавить этот крестоцветный овощ к своим блюдам, чтобы сделать их более экзотическими.
    10. Тофу. Тофу является одним из суперпродуктов, богатых кальцием, который стоит чаще употреблять во время беременности. Тот факт, что он является богатым источником питательных веществ, таких как кальций, магний, белки, железо и т.д., делает его очень рекомендованным при гестации. С этим соевым продуктом можно приготовить различные блюда, добавляя его к салатам, вторым блюдам или даже супам.

    Важно

    Продукты, богатые кальцием, во время беременности нужно употреблять ежедневно. Женщина должна стараться употреблять около 400г или более молочных продуктов и немолочной кальциевой пищи каждый день.

    Что делать, если женщина не переносит лактозу?

    Лактоза — это сахар, содержащийся в молоке. У людей с непереносимостью лактозы, организм не может расщеплять и переварить молочный сахар из-за недостатка фермента, называемого лактазой. Непереносимость лактозы может привести к вздутию живота, газообразованию, диарее и спазмам с болью в животе при употреблении молока. Если у женщины частичная или полная непереносимость лактозы, то эти советы помогут получить необходимую дозу кальция:

    • Молоко лучше переносится, если употреблять его в пищу в составе комбинированных блюд. Можно добавить небольшое количество молока в различные продукты, которые женщина ест за день — пудинг, каша с добавлением молока, суп, вторые блюда.
    • Можно потреблять богатые кальцием немолочные продукты питания, включая брокколи, овощи с зеленью, сардины и тофу.
    • Стоит попробовать пищу с пониженным содержанием лактозы, например, соевое, овсяное молоко, обогащенное кальцием. Также, можно обсудить с врачом другие продукты с низким содержанием лактозы.
    • Можно добавить специальный фермент лактазу в молочные продукты. Но стоит проконсультироваться с врачом перед его использованием.

    Что делать, если женщина не хочет пить молоко?

    Иногда у женщины во время беременности возникает отвращение к определенным продуктам. Если молоко является одним из них, то она лишается основного источника кальция. Сам запах или вкус молока могут приводить к тошноте или даже рвоте. В этом случае можно заменить молоко другим продуктом после консультации с врачом. Есть несколько способов включить кальций в свой рацион:

    • Употреблять сэндвичи из цельной пшеницы с сыром.
    • Включить в свой рацион йогурт и творог.
    • Обратить внимание на немолочные продукты, включая шпинат, брокколи, зеленый горошек и морепродукты.
    • Есть фруктовые коктейли и пудинги.
    • Выбирать соевое молоко, богатое кальцием.

    Если ничего не помогает, стоит проконсультироваться с врачом и подобрать добавки с кальцием. Женщина должна знать, что молочные продукты являются основным источником кальция и дополнительных питательных веществ. Но если женщина не употребляет молочные продукты из-за определенных проблем со здоровьем, как тогда получить кальций?

    Стоит ли принимать добавки кальция во время беременности?

    Добавки принимаются в тех случаях, когда поступление ионов кальция из других источников недостаточно для удовлетворения потребностей организма во время беременности. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует принимать добавки кальция с 20-й недели и до конца беременности для всех беременных женщин. Но особенно они важны для тех, у кого есть высокий риск гестационной гипертонии. Тем не менее, женщине необходимо убедиться, что общее потребление кальция не превышает рекомендованную суточную норму.

    Вот несколько моментов, которые беременные женщины должны знать о добавках кальция:

    • Если будущая мать принимает добавки с кальцием, а также таблетки с железом, нужно оставить между ними промежуток от одного до двух часов.
    • Таблетки карбоната кальция поставляют в тело хорошую дозу кальция, но для их растворения и расщепления требуется дополнительная порция желудочного сока и соляной кислоты. Поэтому, принимать их нужно только во время еды, иначе большая часть кальция просто не усвоится. А вот цитрат кальция легко усваивается и, следовательно, может приниматься между приемами пищи.
    • Добавки не только пополняют уровень кальция в организме, но и снижают риск преэклампсии – тяжелого осложнения в поздних сроках беременности. Тем не менее, прежде чем принимать эти таблетки, нужно знать о побочных эффектах добавок кальция и возможных противопоказаниях.

    Правила приема препаратов, содержащих кальций

    Сколько кальция нужно беременной женщине? В соответствии с рекомендациями международных экспертов относительно оптимальнрй суточной нормы нутриентов, требования к потреблению кальция будущими матерями в период гестации таковы:

    • Женщины от 19 лет и старше, включая беременных, должны потреблять 1000 мг (1 г) кальция в день;
    • Женщины в возрасте от 14 до 18 лет – не менее 1300 мг (1,3 г) в день, что связано с незавершенным еще остеогенезом (окостенением) скелета на момент наступления беременности.

    Какую максимальную дозу будущая мама может принять за один раз?

    Как бы ни хотелось насытить тело кальцием, но важно знать, что нельзя принимать более 500 мг кальция за раз, потому что организм может поглощать только такое количество кальция из кишечника за один раз. Но беременная женщина может принимать рекомендуемую дозу в 1000 мг в небольших количествах в течение дня. Если же женщина не будет принимать или получать с продуктами питания достаточное количество кальция во время беременности, это может оказать неблагоприятное воздействие на женский организм как во время самой гестации, так и после рождения ребенка на свет, в последующей жизни. Это повышенный риск остеопороза (ломкости костей из-за нехватки кальция и дефицита витамина Д по мере старения).

    Потенциальные побочные эффекты таблеток кальция во время беременности

    Дополнительно принимаемые добавки могут вызвать у будущей матери вздутие живота или запоры. Кальциевые добавки, содержащие доломит, костную муку, кораллы или раковины устриц, могут содержать небольшое количество свинца, что может нанести вред плоду. А очень высокий уровень кальция может привести к образованию камней в почках у будущей матери. Они, в свою очередь, препятствуют усвоению организмом необходимых питательных веществ, таких как цинк и железо.

    Если женщина беременна, нельзя принимать больше 2500 мг в день в виде добавок и продуктов питания.

    Важно

    Нужны кальциевые добавки с маркировкой USP (US Pharmacopoeia), либо на этикетке должно быть указано, что добавка прошла испытания на соответствие стандартам качества. В разных странах на упаковке можно найти слово «очищенный»; это означает, что добавки не содержат свинца и других загрязнений.

    Как правильно употреблять богатые кальцием продукты?

    Планируя здоровую и богатую кальцием диету во время беременности, не забывайте о следующих моментах:

    • Нужно ограничить потребление кальция до рекомендуемой дозы.
    • Чрезмерное потребление кальция может вызвать проблемы с пищеварением, такие как запор. Он также может препятствовать всасыванию железа и цинка из пищи в кровь.
    • Кальций лучше всего работает с витамином D. Адекватное потребление витамина D помогает усваивать кальций. Солнце является хорошим источником витамина D, поэтому нужно чаще оставаться на свежем воздухе рано утром в течение нескольких минут каждый день. Организм женщины может ощущать возросшие потребности плода и вырабатывать больше витамина D. Это позволяет беременным женщинам и кормящим мамам поглощать больше кальция, содержащегося в их пище.
    • В рационе стоит избегать мягких сыров, таких как бри и голубой сыр, потому что они создают риск заболеваний (листериоз, токсикоинфекции) у беременных женщин.

    Потребление кальция – один из важных моментов при беременности. Важно скорректировать свою диету, чтобы плод и тело матери получало необходимое количество кальция.