Сколько беременным нужно пить воды в день


Сколько нужно пить воды беременным в день, в неделю и месяц

Значение воды для любого организма – огромное. Она обеспечивает доставку питательных веществ во все системы и органы человека. Кроме того, вода выводит продукты распада. Особенно она ценна для беременной женщины. Находясь в «положении», будущая мать должна знать, сколько воды можно пить беременным, чтобы не навредить своему малышу и собственному здоровью.

Употребляя жидкость, организм беременной будет:

  • поддерживать водный ресурс плода,
  • очищать организм, существенно нормализуя деятельность ЖКТ,
  • избавляться от запоров, снимать токсикоз.

Правильно ответить на вопрос о нужном количестве жидкости сможет лишь врач. Специалист, проанализировав состояние клиентки, выдаст необходимые советы.

Как правило, обычный человек ежедневно выпивает около 2 л жидкости. Беременной женщине нужен большой объем воды, поскольку в её организме активно происходят обменные процессы, требующие присутствия этого вещества.

Однако нужно помнить, что организм будущей матери сильно подвержен отёкам, которые возникают из-за избытка воды. Именно поэтому крайне важно знать, сколько можно её употреблять в разных триместрах беременности (и не пить больше предела).

Первый триместр

Любой из трёх триместров отличается своими особенностями и играет большую роль в жизни самой беременной и будущего малыша. Первый триместр – период, когда происходит формирование и закладывание всех детских органов. Вот почему будущей маме нельзя сдерживать собственный организм в приёме воды. На ранних сроках беременности можно употреблять жидкости до 2,5 л ежедневно.

Второй триместр

С началом второго триместра у беременной часто образуются отёки. Начинается такое явление из-за того, что в женском организме происходит переизбыток жидкости. Создавая идеальные условия для малыша, которому уже в утробе нужна специальная среда, мать обеспечивает плоду нормальное развитие. Ребёнок сможет легче двигаться, расти и развиваться. Вот почему организм женщины постоянно запасает воду. Однако когда у беременной появляются отёки, ей нужно показаться специалисту. Врач произведёт осмотр, выяснит подробности питания матери и назначит, в случае необходимости, правильный курс лечения.

Стоит понимать, что в этот непростой период у будущей матери увеличивается нагрузка на сердце, а также почки, иные органы. Нужно пить такое количество воды, которое обеспечивает потребности организма, но при этом вода не скапливается в тканях.

Важные вещества

Жидкость, поступающая к ребёнку, должна присутствовать лишь в сосудах и крови, однако не в тканях, кожном покрове. Удерживают воду именно там, где требуется, 2 вещества – это соль вместе с белком альбумином. Если их недостает, жидкость будет перемещаться в ткани, вызывая отёки. Сосуды в этой ситуации напоминают «дырявые шланги» –  вода долго в них не задерживается и распространяется по телу.

Белок альбумин вырабатывается печенью из аминокислот и пищи, которую беременная принимает. От того как работает этот орган матери, будет зависеть здоровье будущего малыша. Важно в этот период исключить соль из своего рациона, поскольку она способствует задержке жидкости в клетках организма. Последовав данным рекомендациям, вы увидите, как отёчность полностью исчезнет.

Избавиться от недуга, если он появился, позволит чай с ломтиком клюквы или лимона, который рекомендуется пить на протяжении дня. Кислота, которая имеется в этих продуктах, не даст жидкости задерживаться в организме. Кроме того, напиток поможет вывести и солевые излишки.

Для того чтобы окончательно устранить отёки, можно приобрести в аптеках специальные крема или гели. Ещё в такой ситуации рекомендуется окунать ноги в прохладную воду и не вынимать около 30 минут, затем их следует приподнять и держать выше головы. Поможет массаж ступни, эту процедуру можно выполнить с помощью обычной мочалки.

Категорически запрещается ограничивать себя в приёме воды, поскольку в утробе всё время происходит обновление амниотической жидкости плода. Более того, при недостатке жидкости могут появиться запоры или диарея, что приведет к дальнейшему обезвоживанию организма. Это негативным образом отразится на общем состоянии здоровья матери и малыша.

Чтобы организм женщины мог быстро справляться с потребляемым количеством воды, можно пить её маленькими порциями, по 2–3 глотка. Тогда определённый центр в головном мозге, который отвечает за жажду, сможет быстро среагировать и не дать женщине выпить лишнего. Важно запомнить, что быстрое питьё, как правило, вызывает усиление жажды. Выполняя эти рекомендации, будущая мама сможет распределить нагрузку на почки, печень, сердце и избежать отёчности частей тела.

Во втором триместре объём жидкости должен составлять около 2 л в сутки.

Третий триместр

С наступлением подготовительного периода к родам приём воды должен быть постоянно контролируемым. В 1–2-ом триместрах при переменной массе тела беременной показатели таковы:

  • в 50 кг можно было выпивать до 2 л,
  • в 60 кг этот показатель увеличивался до 2,3 литра,
  • при 70 кг объём воды может достигать 2,55 л,
  • при 80 кг – около 3 л жидкости в сутки,
  • с начала 20-й недели (3-й триместр) объём употребляемой воды должен быть снижен до 1,5 л в день.

Однако следует помнить, что приведенные рекомендации усреднены, поэтому в индивидуальном порядке будущей маме следует согласовать водный режим со своим ведущим врачом. До того как обратиться к доктору, можно самостоятельно узнать, сколько же нужно пить воды беременным в день для поддержания здоровой жизни. Для оценки показателя обезвоживания организма женщине можно утром собрать мочу, а затем по её оттенку оценить состояние организма. В случае, когда урина имеет прозрачный или хотя бы светлый оттенок – всё в порядке, если преобладает тёмный или сильно насыщенный цвет – это возможный маркер дефицита воды в теле. Точно скажет только врач.

Какой напиток предпочтительнее

Итак, при дефиците жидкости нарушается обмен веществ, увеличивается степень токсичности, раздражительность возрастает вместе с усталостью, теряется иммунитет, кожный покров становится дряблым.

Выбирая воду для употребления, нужно руководствоваться следующими критериями:

  • принимать только чистую воду без примесей,
  • не кипятить, поскольку при этом уничтожаются все полезные вещества.

Нельзя воду заменять соками. Они должны присутствовать в рационе отдельным пунктом, в виде дополнительного источника минералов и витаминов для организма. Не рекомендуется пить чай и кофе, поскольку от них могут быть негативные последствия для ребёнка.

Важна также температура употребляемых напитков. В зимнее время следует пить воду комнатной температуры, а в жару – прохладную. Кроме воды беременной разрешается пить травяные чаи. Полезным напитком для будущей мамы станет отвар шиповника и ягодные морсы.

Медицинские работники отмечают, что беременная женщина должна пить столько, сколько ей требуется. Однако если будущая мама не привыкла пить простую воду, то с приходом беременности стоит научиться этому уже в 1-м триместре, чтобы избежать нежелательных проблем во время вынашивания плода.

legkopolezno.ru

Сколько нужно пить беременным воды в день| Норма жидкости во время беременности

09.11.2014Питание при беременности Ни для кого не секрет, что организм человека в большей степени состоит из воды. Поэтому если без еды человек сможет продержаться около недели, то без воды не более трех дней. Ни один серьезный процесс в нашем организме не обходится без участия воды. Недостаток жизненно необходимой жидкости может печальным образом отразиться не только на общем состоянии человека, но и на обменных процессах в организме. Достаточно остро становится вопрос касательно употребления жидкости беременными женщинами. Лишнее не всегда хорошо, поэтому в период беременности количество выпиваемой воды нужно регулировать. О том, сколько можно пить беременной женщине, к чему может привести избыток жидкости в организме, поговорим в этой статье.

Сколько пить воды при беременности

С первых дней беременности женщина сталкивается со многими трудностями. Среди них запоры, скачки артериального давления (чаще всего его понижение), возрастает риск заболевания или обострения варикозов и тромбофлебитов. Оказывается, этих проблем можно было бы с легкостью избежать, или, по крайней мере, облегчить симптомы, всего лишь увеличив количество употребляемой жидкости.

Из-за дефицита воды могут сбиться обменные процессы в организме будущей матери, ввиду отсутствия должного очищения организма повышается токсичность, женщина становится раздражительной и усталой, у плода возможны мутации и осложнения. Медикаментозные препараты, комплексы витаминов, и прочее, что может принимать женщина в первый триместр своей беременности, может усвоиться только при наличии достаточного количества воды в организме. Ввиду всего вышеперечисленного, будущая мама должна четко запомнить: пить воду в первом триместре не просто нужно, а жизненно важно и необходимо!

Все хорошо, что в меру

Обратите внимание на то, что если с недостатком воды ваш организм еще как-то может совладать, то с ее переизбытком дела обстоят гораздо сложнее. В повседневной жизни переизбыток жидкости может никак не сказываться на самочувствии человека, а вот во время беременности женщина ощутит все «прелести» от него. Вся причина в том, что в течении вынашивания беременности в женском организме возрастает нагрузка на почки. На последних неделях перед родами увеличивается количество околоплодных вод и циркулирующей в организме крови. Дополнительная нагрузка в виде лишней жидкости может стать причиной появления отеков, прибавки в весе, развития пороков у ребенка и проблем с родоразрешением. Так что, дорогие будущие мамочки, старайтесь на третьем триместре не злоупотреблять чаями и компотами, в это время как раз хорошо вспомнить, что все хорошо в меру.

Сколько жидкости можно пить при беременности

Так сколько можно пить беременной женщине? В первом триместре беременности, когда в организме ребенка происходят наиболее важные процессы, такие как деление и рост клеток, развитие внутренних органов крохи, дневная норма жидкости должна быть достаточно большой. В зависимости от веса, вы должны выпивать от двух литров (для женщины весом в пятьдесят килограмм) до трех литров (для женщины весом в 80 кг). Учитывайте и тот аспект, что жаркая погода, расстройства желудка, токсикоз требуют большего количества воды, чем показано нормой. Пейте столько, сколько хочет ваш организм, но не увлекайтесь. Любые изменения в вашем состоянии здоровья, требующие изменения водного режима, должен контролировать доктор.

Непосредственно перед родами - за три-четыре недели, за количеством суточной нормы жидкости нужно строго следить. Снизьте количество соли в пище – она задерживает воду в организме. Обратите внимание на то, какую воду вы пьете. Она в обязательном порядке должна быть чистой и свежей.

Материалы по теме:


Разделы статей

Популярные статьи

Мелисса при беременности

Лимонной мятой (другое название мелиссы) любят насладиться многие. Помимо приятного вкуса эта трава обладает успокоительными свойствами

empiremam.com

беременность; жидкость; здоровье

ЧТО ВЫ ЗНАЕТЕ О ВОДЕ?

Общее количество воды в нашем организме зависит от возраста и телосложения. Чем старше человек, тем меньше воды содержится в его органах. Если при рождении мы состоим из воды на 75%, то после 50 лет — лишь на 55%.
Вода не относится к питательным веществам, однако она необходима для нормальной работы всех систем и органов человека. С учетом общей доли в весе тела первое место по содержанию жидкости занимает мышечная ткань, на которую приходится больше 50% всей жидкости организма. На втором месте, как ни удивительно, находится скелет, содержащий 12% жидкости. Третье место занимает относительно «влажный» кожный покров. И лишь четвертое место, менее чем 5% от общего объема жидкости организма, занимает «жидкий орган» — кровь.
Вода является универсальным растворителем; это имеет значение для нормализации солевого обмена. Всасывание солей в кишечнике возможно благодаря тому, что они растворены в воде. Также благодаря этому свойству вода «вбирает» в себя токсины (при бактериальных и вирусных инфекциях), ядовитые вещества (при пищевых отравлениях, поступлении в организм вредных веществ, например солей тяжелых металлов и т.д.).
Некоторые вещества, например кислоты и щелочи, не только растворяются в воде, но и распадаются на ионы, содержащие водород. Таким образом регулируется кислотно-щелочной баланс, так называемый рН — показатель концентрации водородных ионов в тканях и органах. Кислотно-щелочное равновесие, в свою очередь, обеспечивает нормальную скорость обмена веществ, биохимических реакций, восстановления тканей.
Вода принимает активное участие в теплообмене, доставляет в организм соли (хлориды, сульфиды, карбонаты, фосфаты) и микроэлементы (натрий, калий, кальций, магний, медь, кремний, йод, железо и другие).
Также нормальное количество воды обеспечивает необходимую вязкость и текучесть крови, что препятствует её загустению и снижению количества плазмы. Благодаря этому поддерживается постоянное артериальное давление, и кровь может проходить по мельчайшим сосудам.

НЕМНОГО АРИФМЕТИКИ

Ежедневно организм взрослого человека, имеющего сидячую работу, при температуре 18—22 градуса теряет воду в количестве 2,5—3,0 литра. В процессе дыхания теряется около 0,5 л, при потоотделении — примерно столько же, с мочой и калом выводится 1,5—2,0 л. При внутриклеточном обмене образуется также примерно 1,5 л так называемой метаболической воды, а остающиеся полтора литра необходимо пополнять, правильно организуя питьевой режима. У беременной женщины ежедневная потеря жидкости больше, так как в этот период увличивается нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую системы (возрастает частота дыхательных движений и сердечных сокращений). Помимо этого изменяется масса тела, что приводит к более интенсивному потоотделению и, безусловно, к более интенсивному обмену веществ в клетках.
Но наряду с этим возрастает и количество содержащейся в организме жидкости: увеличивается объем циркулирующей крови, лимфы, к концу беременности объем амниотической жидкости (околоплодных вод) достигает 1,5 л.
Учитывая все происходящие во время беременности изменения, женщине особенно важно соблюдать правильный питьевой режим.

КОГДА И СКОЛЬКО?

Первый и начало второго триместра беременности. Учитывая развитие плода, во время первой половины беременности женщине необходимо 2—2,5 л жидкости. Помните, что под «жидкостью» понимают не только воду, но и жидкие первые блюда, жидкие соусы; сюда же входит вода, содержащаяся в овощах и фруктах. При этом следует учитывать, что в первом триместре беременности (первые 12 недель) часто развивается токсикоз; чаще всего он проявляется тошнотой и рвотой. Во время рвоты женщина теряет жидкость, которую необходимо восполнять. Поэтому рекомендуется выпивать по утрам стакан воды с добавлением сока половины лимона. Если же рвота становится неукротимой, то необходимо обратиться к врачу. В этом случае женщине проводят внутривенную капельную терапию, переливают физиологический раствор, растворы глюкозы. Эти меры позволяют восполнить объем жидкости и избежать обезвоживания.

Второй и третий триместры беременности. После 20 недель скорость кровообращения возрастает примерно на 40%. Сердце, почки и другие органы беременной женщины в это время усиленно работают и требуют более интенсивного кровоснабжения. Увеличивается количество сердцебиений, возрастает скорость обмена веществ. В организме находится достаточно большое количество жидкости, однако и объем выводящейся жидкости увеличивается. На почки в этот период ложится существенная нагрузка — они выделяют гораздо большее количество жидкости, чем вне беременности. Даже у здоровой женщины могут появиться небольшие отеки. А в более тяжелых случаях может развиться водянка беременных (выраженные отеки), гестоз (отеки, сопровождающиеся повышением артериального давления). Если работа почек нарушается, то с мочой начинает выделяться белок, реже — глюкоза, увеличивается количество выводящихся солей и микроэлементов. От этого страдают все органы и ткани организма. В этой ситуации уже недостаточно простого ограничения потребляемой жидкости и требуется специальное лечение.
В связи с этим с 20—22-ой недели беременности количество потребляемой жидкости следует ограничить до 1,5 л в сутки (с учетом первых блюд, овощей, фруктов). Также необходимо сократить количество соли до 5 г в сутки: она обладает свойством удерживать жидкость в организме и способствует развитию отеков.

При нормальном течении беременности на сроке после 30 недель объем потребляемой жидкости следует ограничить до 1,2 л. Если же беременность протекает с какими-либо осложнениями, лечащий врач сам устанавливает женщине питьевой режим, основываясь на анализах крови и мочи, определяя степень выраженности отеков или склонность к ним.
В любом случае питьевой режим индивидуален для каждой беременной женщины.

ПЕЙТЕ ПРАВИЛЬНО!

Старайтесь пить медленно, маленькими глотками. Центр головного мозга, реагирующий на восполнение жидкости, «работает» так же, как и центр насыщения: ответ на сигнал о восполнении жидкости последует лишь через какое-то время. Поэтому, если вы будете пить быстро и большими глотками, организм просто не успеет на это отреагировать и какое-то время вам еще будет хотеться пить. Если же пить медленно, вы утолите жажду быстрее и меньшим количеством жидкости.
Употребление небольшого количества жидкости во время еды полезно: соразмерное перемешивание пищи с жидкостью способствует улучшению пищеварения. Также после еды вы меньше будете хотеть пить.
Температура напитков в холодное время года должна быть комнатной, а в жаркое время года — прохладной, так как это ускорит процесс охлаждения организма. Но от очень холодных напитков даже летом следует воздержаться.
При беременности, протекающей без осложнений, летом объем потребляемой жидкости можно увеличить на 150—200 мл.
Для повседневного рациона беременной можно рекомендовать молочные и кисломолочные продукты, такие как йогурт, кефир — по 1—2 стакана в сутки; стакан свежевыжатого фруктово-овощного сока; вместо привычного кофе и чая — настой из плодов шиповника, боярышника. Рекомендуется употребление негазированной или очищенной бутилированной минеральной воды (но только с низкой минерализацией — 1—2 г/л).

www.9months.ru

Сколько можно пить воды в день во время беременности в 1, 2, 3 триместре

Во время беременности организму нужно поддерживать обменные процессы на максимальном уровне, для чего требуется постоянное поступление воды и минеральных веществ, витаминов и нутриентов. Все это будущая мать может получить с питанием и приемом жидкости. Но если в отношении питания все более-менее понятно, то в отношении объема жидкости нередко возникают споры. Одни эксперты говорят о том, что для уменьшения отеков и патологической прибавки веса нужно ограничивать воду, другие – что нужно пить столько, сколько хочется? Как же узнать, какой объем воды, и в каком сроке нужно потреблять будущей матери? Подходят ли для нее стандартные рекомендации по питьевому режиму или есть иные данные?


Оглавление: 
 Провоцирует ли питье воды отеки у беременных?
 Зачем нужна вода при беременности?
 Какие еще жидкости можно пить при беременности?
 Жидкости, которых стоит избегать во время беременности
 

Стандартных восьми стаканов воды в сутки для беременных женщин недостаточно. Более того, несостоятелен и миф о том, что будущей матери нужно ограничить потребление жидкости до минимума примерно в 1000-1500 мл, чтобы уменьшить образование отеков. Исследования, проведенные Smith & Edwards (2016), показывают, что это количество воды даже недостаточно близко к желаемому уровню и может грозить серьезными нарушениями метаболизма и осложнениями. Глобальные исследования, проведенные Институтом медицины, показывают, что беременная женщина должна пить не менее 10 чашек или 2,3 литра воды в день. Эта сумма не исключает и другие регулярные потребности в жидкости (сочные фрукты, жидкая пища).

Таким образом, женщина должна потреблять в среднем до 2,5-3 воды во время беременности в зависимости от срока гестации. Это потребление воды будет покрывать все метаболические потребности, с учетом нужд ребенка, плаценты и образования амниотической жидкости.

Провоцирует ли питье воды отеки у беременных?

Многочисленными исследованиями было доказано, что питьевая вода не приводит к задержке жидкости и формированию отеков. Во время беременности возникает отечность и задержка жидкости, что закономерно приводит и к набору веса. Это вызывает у будущих мам некоторую неуверенность относительно приема жидкости. Многие думают, что питьевая вода будет вызывать задержку жидкости в теле, поэтому пытаются пить как можно меньше, страдая от жажды. Однако это неверный подход, который может грозить неприятными последствиями в виде запоров и недомоганий. Употребление питьевой воды не имеет никакого отношения к задержке жидкости тканями. Эксперты говорят, что уменьшение количества воды в ежедневном рационе, фактически, вызывает еще большую задержку жидкости и патологические отеки. Это связано с тем, что тело склонно запасать определенное количество жидкости при его ограниченном поступлении. Питье достаточного количества воды обеспечит регулярное вымывание токсичных элементов, продуктов метаболизма из тела, улучшая самочувствие.

Поэтому, если женщина обнаружила во время беременности, что лодыжки или кисти распухли, нужно пить достаточное количество воды.

Зачем нужна вода при беременности?

Питьевая вода устраняет многие проблемы в самочувствии. Достаточное количество воды поможет избавиться от многих недомоганий, связанных с беременностью и токсикозом первого триместра. Такие проблемы, как запор и любой вид инфекции мочевого пузыря, можно активно устранять, если пить достаточно воды. Адекватное поступление воды помогает женщине часто мочиться. Хотя это может показаться проблемой, но частое мочеиспускание — это очень полезный процесс для будущей матери. Это помогает избавиться от продуктов метаболизма, образующихся в организме, лекарств, отработанных веществ, избытка солей и ксенобиотиков. Также достаточное количество жидкости разбавляет мочу и помогает избавиться от бактерий, которые могут проникать в уретру и грозят инфекциями мочевого пузыря.

Питьевая вода особенно важна в последнем триместре. Полноценное увлажнение тканей в течение последнего триместра является наиболее важным фактором для подготовки к родам. Обезвоживание в течение третьего триметра грозит нарушениями метаболизма и может привести к преждевременным родам. Это довольно опасно как для матери, так и для ребенка.

Выпить 10 стаканов воды может показаться серьезной задачей, особенно когда в первом триместре женщина борется с тошнотой. Также может быть повторная рвота, при которой теряется жидкость. Вот почему важно, чтобы на протяжении дня женщина делала маленькие глотки воды через равные промежутки времени, тогда будет вполне легко выпить весь необходимый объем.

Важно

Питье сразу большого количества воды за один раз может вызвать рвоту. Беременная, если речь идет о токсикозе первого триместра, может добавить немного лимона или иногда дольки лайма, чтобы получить дополнительный противорвотный эффект.

Какие еще жидкости можно пить при беременности?

Употребление питьевой воды на регулярной основе также способствует росту ребенка. Количество потребляемой жидкости должно увеличиваться в зависимости от климата, температуры и средней влажности в помещениях.

Хотя вода является самым здоровым способом обеспечения баланса жидкости в организме, во время беременности будущая мать также может попробовать другие виды жидкости:

  • Фруктовый сок. Помимо сохранения гидратации, фруктовые соки также являются отличным источником минералов и витаминов. Это очень хорошо для растущего ребенка. Тем не менее, лучше избегать упакованных «соковых напитков». Они обычно перегружены сахаром и имеют очень мало витаминов. Также полезно употреблять фруктовые соки во время еды или сразу после нее. Но нужно обязательно разбавить их наполовину водой. Не стоит употреблять концентрированные соки и фреши, так как они могут быть очень кислыми или содержать много сахара. Это может привести к повреждению зубов.
  • Молоко . Это, пожалуй, одна из лучших жидкостей во время беременности. Молочные напитки — отличный источник кальция для женщины и растущего ребенка. Это также богатый источник витамина В5 и йода. Данные питательные вещества необходимы для здоровья. Плюс, молоко помогает поддерживать баланс жидкости в организме во время беременности.
  • Молочные коктейли. Употребление коктейлей, которые имеют молочную основу — это отличный способ избежать обезвоживания во время беременности. Это также хороший способ получить пользу, как от фруктов, так и от молока за один раз. Можно также употреблять фруктовые или овощные смузи. Это поможет получить необходимые питательные вещества для укрепления здоровья на протяжении всей беременности. Плюс, это хороший способ избежать потребления лишнего сахара и калорий, которые есть в коробочных соках или газировках.
  • Имбирные напитки. Если женщина страдает от утреннего недомогания, то это отличное средство, чтобы справиться  с тошнотой и недомоганием. Многие женщины считают имбирь очень эффективным средством. Сделав несколько глотков имбирного чая или имбирного настоя, можно уменьшить тошноту. Очень легко приготовить травяной чай из имбиря. Все, что вам нужно, это немного очищенных и тертых корней имбиря и воды. Потребление такого чая на фоне рвоты — хороший способ избежать обезвоживания. Имбирь также помогает бороться с респираторными инфекциями во время беременности.
  • Цитрусовая вода. Утреннее недомогание во время беременности может вызвать отвращение к пище и воде, а также тошноту и рвоту. Может также случиться так, что женщине просто не понравится вкус воды, что может помешать полноценному питьевому режиму. Один из способов обеспечить достаточное поступление воды во время беременности — приготовить цитрусовую воду. Просто нужно добавить немного лайма или лимона в обычную питьевую воду, также можно порезать туда ломтики огурца. Немного листьев мяты или кубиков дыни также помогут сделать напиток освежающим во время беременности.
  • Газированная вода (питьевая, минеральная). Многие женщины обнаружили, что питьевая газированная вода с овощами, фруктами или травами помогает им бороться с тошнотой. Ее прием помогает поддерживать гидратацию без добавления лишних калорий, как например, из сладкой газировки. Питьевая газированная вода также помогает увеличить потребление витаминов и минералов во время беременности.

Жидкости, которых стоит избегать во время беременности

Есть много напитков, употребление которых во время беременности стоит избегать ради здоровья растущего ребенка:

  • Сладкие газировки. Газированные напитки часто перегружены сахаром. Это очень вредно для малыша. Существует также вероятность того, что они содержат кофеин, при этом, не поставляя питательных веществ. Можно пить газированные напитки с низким содержанием сахара или без сахара в умеренных количествах. Однако лучше избегать любых энергетических напитков.
  • Соки в упаковке тетрапак. Они никогда не могут быть использованы в качестве замены свежих фруктовых соков. В них нет минералов и витаминов. Кроме того, они имеют очень высокое содержание сахара.
  • Чай или кофе. Во время беременности допустимо получать не более 200 мг кофеина в день. Это означает, что безопасно можно выпить около двух чашек чая или растворимого кофе. Однако такие продукты, как шоколад, также содержат кофеин.
  • Алкоголь. Это строгий запрет для беременных женщин. Алкоголь вызывает обезвоживание тела, что может увеличить риск выкидыша.

Парецкая Алена, педиатр, медицинский обозреватель