Переход на один дневной сон


А когда вы перешли (или планируете перейти) на один дневной сон? - запись пользователя Марина (id992347) в сообществе Воспитание, психология - от года до трех в категории Всё о сне

И как? +интересная статья на тему перехода на один сон.

Вопросов у меня много на этот счет. В принципе нам комфортно сейчас с 2мя снами. Единственное, что укачивать стала дольше - меня это напрягает. С другой стороны, 20-30 минут укачивания не так много. Знаю, что некоторые часами качают. Еще хочется, чтобы ребенок учился уже сам засыпать. Тут и думаю, что переход на один сон облегчит. Сильнее устанет, сама заснет, лучше будет спать.

Но... По опыту с сыном знаю, что может быть с точностью до наоборот. Мы его на 1 сон перевели в 1,2-1,3 года. Но это жесть была. Он очень уставал, перевозбуждался и оттого спал ужасно и днем (мало, приходилось доукладывать обратно), и ночью (приходилось качать по 5-7раз минут по 15 этого слоненка в 12 кг) - я как вспомню, так вздрогну. Хочу избежать такого душещипательного перехода. Хочу чтоб легко и гладко. Но как? поделитесь опытом, пожалуйста.

Вот нашла интересную статью про переход на один сон. Впервые встречаюсь с таким понятием, как цикл гиперусталости. Но понимаю, что с сыном, наверняка, оно и было.

Вот сама статья (ссылка на автора http://baby-secret-net.livejournal.com/56130.html):

Переход с 2 дневных снов на 1, который обычно происходит в период 1 - 1.5 года.

Свою дочь я перевела на 1 сон достаточно резко, как только она перестала укладываться на 2й в районе года. Сейчас, когда знаю больше, понимаю, что могла бы избежать периода с 13 по 15 месяц с подъемами в 4-5 утра КАЖДЫЙ ДЕНЬ - печальные результат упущенной мной накопленной гиперусталости.

В общем, надеюсь, кому-то поможет (и мне поможет, когда Данилыч дорастет до перехода).

В районе 10-11 месяца дети начинают показывать признаки перехода с 2 на 1 сон (ну, конечно, это может быть несколько раньше или позже)

Обычно это выглядит следующим образом:
1. Ребенок хорошо спит утренний сон, но отказывается от вечернего
2. Ребенок отказывается от утреннего сна
3. Ребенок спит 2 хороших сна, но начинает просыпаться по утрам раньше и раньше

Многие родители считают, что отказ от снов означает готовность к одному сну, но это не так. Обычно переход занимает несколько месяцев, и хотя в этом возрасте он начинается, к одному сну переходят в период 12-18 месяцев. Тем не менее, это знаки того, что ребенку нужно меньше дневного сна, и больше бодрствования.

Если к вашему ребенку относятся пункты 1 и 3, то решением является постепенное сокращение дневного сна - начинайте будить ребенка с дневного сна раньше и раньше. Большинство родителей начинают с ограничения утреннего сна до 1 часа 15 минут (если ребенок регулярно спит по 1.5 часа), таким образом в следующее за этим сном бодрствование ребенок будет менее отдохнувшим, и перестанет отказываться от вечернего сна.
Если ваш ребенок регулярно встает слишком рано, то вместе с укорочением утреннего сна, его нужно сдвинуть чуть позже, на 20-30 минут. Это поможет ребенку спать дольше ночью, ведь организм будет знать, что он не сможет немедленно «наверстать» нехватку сна.

Если ребенок относится к пункту 2, и отказывается от утреннего сна, то попробуйте предложить утренний сон позже обычного, чтобы ребенок больше хотел спать, и дайте ему спать сколько проспит.

Если он проспит мало и до ночи будет еще слишком далеко, предложите короткий сон позже, и/ или уложите на ночь раньше. Очень постепенно сдвигайте утренний сон позже и позже, укладывая на ночь рано, чтобы избежать гиперусталости, нацеливаясь на окончательное положение дневного сна примерно через 5 часов после утреннего пробуждения, чтобы вернуться к нормальному времени укладки на ночь.

Помните, что когда вы меняете ребенку режим, ему нужно как минимум несколько дней, а то и более недели, чтобы его внутренние часы перестроились. Не ожидайте немедленных результатов, особенно, если проблемой являются ранние пробуждения.

Если вы ограничиваете дневные сны по длительности, для многих детей это будет значить, что нужно сократить время бодрствования. Особенно если сокращается утренний сон, они могут не дотянуть до обычного времени вечернего сна, и им нужно будет ложиться на него раньше. Например, если раньше ваш ребенок мог выдержать 4 часа времени, сокращение дневного сна до 1 ч 15 минут может означать, что на вечерний сон нужно уложиться через 3 часа.

По мере того, как вы меняете режим, нужно зорко следить, чтобы не начала накапливаться гиперусталость. Как и при любых переменах режима, нужно какое-то время и несколько попыток подвигать сны, чтобы найти идеальное сочетание бодрствования и сна, поэтому понадобиться последовательность и терпение.

Основные принципы:

1. Держитесь на 2 снах так долго, как можете. Чем ближе вы дотянете до 1.5 лет, тем больше шансов, что ребенок будет бодрствовать, не попадая в цикл гиперусталости, и тем более коротким будет сам переход. Я знаю, что мысль, что наконец у ребенка будет один чудесный длинный послеобеденный сон - крайне привлекательна, но если он к этому не готов, дело может окончиться кризисом.

2. Не поддавайтесь соблазну перейти за раз и просто заменить 2 сна утром и вечером одним сном днем. Первые несколько дней все может быть нормально, но по мере накопления усталости режим начнет сбиваться, и выбраться из этого будет очень и очень сложно.

3. Знайте вашего ребенка и его потребности и то, к чему вы стремитесь. Если ребенку нужно 13 часов сна, а он этого не получает, возможно, он уже в цикле гиперусталости.

4. Знайте, как по ребенку определить гиперусталость - если сны начинают сокращаться, он начинает раньше просыпаться по утрам, или часто просыпаться по ночам, большой шанс, что ребенок УЖЕ в цикле гиперусталости. Возможно, он очень долго укладывается и засыпает (хотя это может быть и признаком того, что он недостаточно устал), поэтому долгое засыпание будет означать гиперусталость, если один из других факторов тоже присутствует. Или, возможно, сильно капризничает при укладывании или пробуждении, не хочет вас отпускать, когда просыпается ночью, плачет.

5. Раннее укладывание на ночь !!!! Не бойтесь уложить ребенка и в 7 вечера и в 6, если они недополучают 1.5 часа дневного сна, им где-то его нужно получить, или гиперусталость вам испортит праздник.

6. Будьте гибче. Если вы переходите на 1 сон, это не значит, что нельзя предложить ребенку два, если они ему нужны. Делайте все возможное, чтобы они могли наверстать недостаток сна, и избежать гиперусталости. Вовсе необязательно жить в режиме «1 сон» или «2 сна», вполне можно совмещать какой-то период времени.

7. Будьте терпеливы. Примите тот факт, что переход займет около пары месяцев. Возможно сейчас в вашем дневном режиме недостаточно часов для достаточного бодрствования и 2-х снов, НО при этом все равно слишком много часов, чтобы продержаться на 1 сне. Они должны дорасти до этого в какой-то момент между 12 и 18 месяцами.

8. Будьте гибки с кормлениями Предложите ребенку ранний обед или ужин, или разбейте обед или ужин сном. Это всего на пару месяцев, и потом все снова нормализуется.

9. Если наступил кошмар Если ребенок в хронической гиперусталости, и его дневные сны никак не складываются, и наверстать не получается даже за счет ранней укладки на ночь, то лучшее, что можно сделать - это перестать быть гибкой, и напротив зафиксировать один сон ближе всего к тому времени бодрствования, которое может выдерживать ребенок (скажем 11 дня после подъему в 7 утра), укладывать раньше на ночь (скажем, в 6 вечера вместо 8 вечера) и продержаться так неделю, что бы ни было, и надеяться, что все стабилизируется. Если ребенок выдержит, то можно начать постепенно двигать дневной сон по 15 минут каждые 4 дня на чуть позже, пока он не будет на месте. Если не выдержит… тогда придется вернуть 2 сна, и попытаться продержаться на них еще месяц-два, пока ребенок не подрастет и не сможет бодрствовать дольше

сколько человек может выдержать без сна

www.babyblog.ru

переход на один дневной сон когда ребенок переходит на 1 дневной сон когда ребенка переводить на один дневной сон для 1 ребенка и для двойни близнецов

Переход на один дневной сон важное событие второго года жизни ребенка. Связан он с объективным взрослением малыша, которое влечет за собой очередную смену режима примерно в один год. Кроме того, когда ребенок переходит на 1 дневной сон – это переломный момент в его жизни и жизни его родителей, так как после перехода установится единый режим на все дошкольное детство. Также здесь не менее важным является вопрос: когда ребенка переводить на один дневной сон? В данной статье мы рассмотрим случаи для одного ребенка и для двойни, так как они немного различаются.

Прежде всего, выясним, как совершается переход на один дневной сон, и какие трудности здесь могут возникнуть. Берем опять же случай с двойней, как наиболее сложный, но начнем с 1 ребенка.

Когда ребенок переходит на 1 дневной сон, меняется режим ребенка в 1 год

Чем ближе к одному году малыша, чем чаще в головах родителей возникает вопрос — когда ребенок переходит на 1 дневной сон? Ответ на него прост – около одного года жизни ребенка. Может чуть позже, а может и раньше. Бывает, что дети перестают спать два раза днем и в более раннем возрасте, но это уже часто связано с психологическими проблемами, или же отсутствием четкого режима.

Переход на 1 дневной сон — это очередная смена режима ребенка, которые на первом году жизни менялись с периодичностью раз в три месяца.  Только, в отличие от всего первого года жизни, режим ребенка в 1 год меняется в последний раз. Если он установился, то будет длиться все дошкольное детство, и плавно отменится, когда дети перестанут спать днем. Это может случиться от 5 до 7 лет. Поэтому, если переход на один дневной сон прошел в «штатном» режиме, то до школы можно «спать» спокойно. А дальше школа уберет сон даже у тех детей, кто за него будет крепко держаться.

Надеемся, что мы ответили на вопрос когда ребенок переходит на 1 дневной сон, и чем важен этот момент.

Когда ребенка переводить на один дневной сон – признаки и как понять, что пора

Если с двойней или одним ребенком вы придерживались определенного режима на протяжении всего первого года, тогда к началу второго года малыши у вас спят днем два раза. Вы понимаете, что впереди переход на один сон. Тогда становится актуальным вопросы — когда ребенка переводить на один дневной сон, и какие признаки что уже пора?

При наличии режима, чаще всего, первый дневной сон происходит около 10 – 10.30 утра, иногда 11. А второй около 16 – 16.30. Время здесь довольно условно, мы уже писали в статье режим для новорожденного ребенка по часам, как нужно относиться к режиму, расписанному по часам. Поэтому возможны варианты. И чаще всего в сторону более позднего времени. Так как мало кто из годовалых детей, встав в 6 – 7 утра, захочет спать уже в 9 часов утра.

Верным признаком, когда ребенка переводить на один дневной сон будет следующее. Однажды вы станете замечать, что в привычное время для сна, малыш не желает ложиться и явно склонен еще погулять. Следовательно, проще будет его уложить немного позже положенного ранее срока. Тут опять же стоит внимательно наблюдать, что произойдет, когда вы сдвинете первый сон. Если ребенок погулял дольше на полчаса, а потом без каких-либо капризов уснул, значит, он уже готов гулять с утра больше, чем раньше. Это вполне может быть, так как дети растут, и после года быстро развиваются в физическом плане.

Когда ребенок переходит на 1 дневной сон также стоит внимательно наблюдать за вторым сном. Если малыш отказывается спать в то время, когда он спал до этого, а хочет ложиться позже, стоит также перетянуть. Можно в это время погулять с ним в коляске: уснет – хорошо, нет — ничего страшного, раньше уйдет в ночь. И опять же, по возможности для нормального перехода на один дневной сон можно сократить второй сон: поспал полчаса, минут 40, и хватит. Пора просыпаться.

А теперь посмотрим видео. Где мама рассказывает все то же самое про переход на один дневной сон. Там даются советы, и делится опытом, когда ребенка переводить на один дневной сон и рассказывает, какие есть признаки для этого.

Переход на один дневной сон — устанавливаем режим

Когда вы поняли, что ребенок готов к переходу на один дневной сон, потребуется  новый режим. Если ребенок стал засыпать позже в утренний сон, не хочет спать второй раз, тогда нужно построить новый режим после 1 года таким образом, чтобы сон начинался около 12 – 12.30. До полутора лет — это оптимальный вариант.

Спит малыш теперь дома, в кроватке, так как на улице гуляет он активно: как только ребенок пошел, есть резон начать осваивать детские площадки, совмещая их с прогулками на коляске. Такой переход на 1 дневной сон, приведет к продолжительности сна около 2 – 3 часов. Однако его количество зависит от многих причин, в том числе и от темперамента ребенка. Мы не берем случаи, когда режутся зубы, болезнь и т.д. Про это даже говорить не стоит, тут лишь бы поскорее все встало на свои места.

После сна, ребенка лучше покормить, и отправиться с ним гулять. Так называемый вечерний променад. У вас данная прогулка будет пока что ранним вечером. В 16 – 16.30. А может и раньше. Можно, конечно, построить и так: проснулся, покормили, поиграли дома, а потом гулять. Такой вариант перехода на один дневной сон хорош, когда вы только отказываетесь от второго сна. В этом случае активная деятельность совместится с прогулкой на коляске, где можно в случае чего поспать. Когда же вы поймете, что все, вечерний сон больше не нужен, то гулять лучше сразу после сна. А вечером уже постепенно переходить к спокойным играм дома. Спать малыш будет ложиться около 20 – 20.30.

Когда ребенок переходит на 1 дневной сон – подготовка к детскому саду

Когда ребенок переходит на 1 дневной сон его уже можно готовить к детскому саду и нормальной дошкольной жизни. И делать это лучше в согласии с реалиями нашей жизни. Поэтому ближе к полутора годам, когда ребенок окрепнет, дневной сон желательно сдвинуть к 13 часам. Это так называемый режим детского сада, где тихий час происходит с 13 до 15. Если ребенок привыкнет к нему, потом в садике ему проще будет адаптироваться.

При этом чтобы засыпалось малышу проще, хорошо бы перед сном активно гулять, сбрасывать свою энергию. Получается, прогулка у вас будет два раза в день. Это важно для нормального перехода на 1 дневной сон, так как чем больше ребенок на улице, тем он крепче развивается физически. Конечно, тут будут большие корректировки с погодой: зимой гуляют меньше, никто не отменял природные катаклизмы и прочее.

Переход на один дневной сон – случай с двойней / близнецами

Итак, затрагиваем душещипательную тему с близнецами. Собственно говоря, переход на один дневной сон у двойни здесь такой же, как и с одним ребенком. И все бы ничего, если бы не одно большое НО…

Двойняшки часто развиваются по-разному. И вот вам банальная ситуация, которая знакома большинству мам двойни: один готов на переход на 1 дневной сон, при этом активно готов. А второй нет — он еще не дозрел, или просто природная «соня». И что делать в данной ситуации? Давайте разбираться, как перевести ребенка на один дневной сон.

Конечно, разные режимы у двух детей – это большая трудность для родителей. Особенно когда после полугода, с введением прикорма, наконец-то появилась возможность делать дела одновременно с двумя детьми. Так стоит ли ее себе создавать? Или лучше обойтись малой кровью, но режим сохранить одинаковый?

Очень часто родители двойняшек допускают большую ошибку: они начинают отталкиваться от того, кто слабее. То есть, когда ребенок переходит на 1 дневной сон, ориентируются по нему. Начинают исходить из потребности «сони». И мурыжить первого, который уже «созрел» для одного сна. В итоге что получаем? «Соня» уснул, а второй прекрасно бодрствует. Если он готов, то может проканителиться еще лишний час. И вот он уснул на час позже, а тот, который уснул, возьми да и проснись.

Если у ребенка два сна, то в этом возрасте он спит, как правило, от часу до полутора. Получается два коротких сна, а после каждого сна — все, он проснулся. Ребенок полон сил и энергии, не прочь поесть и  поиграть. А от его игр может проснуться и второй, кто уснул позже. Тогда второй, тот который уже давно был готов к переходу на один дневной сон, будет не выспавшимся и капризным. День у всех будет однозначно испорчен.

Когда ребенка переводить на один дневной сон – случай с двойней

Чтобы неприятных моментов с переходом на один дневной сон с двойней не происходило, стоит учесть следующее: практически все дети после 1 года готовы к переходу на один сон. А тормозим их, чаще всего, мы, родители. Из боязни навредить. В итоге «Хотели как лучше, а получилось как всегда».

Поэтому, в случае с двойней, они же близнецы, когда ребенка переводить на один дневной сон – надо отталкиваться от потребности того, кто к этому переходу уже готов! И сдвигать режим обоих сначала на полчаса позже, а потом и на час. При этом «соня», скорее всего, будет хоть и более вяло, но играть вместе с братом (сестрой). А через лишних полчаса быстро уснет. Первый, поскольку сон сдвинулся, тоже поворочается и уснет. Будить их не надо. Пусть спят, пока не проснутся.

С вечерним сном получится, как описано выше: встали, поели, поиграли, пошли гулять. Активная часть сменилась коляской. И вот тут «соня» если ему нужно, прекрасно может поспать. Оптимально минут 40, сокращая их до 30. Так будет до тех пор, пока дети не привыкнут к новому режиму. На это уходит около недели. А потом в процессе перехода на один дневной сон, еще через пару недель, можно еще на полчаса сдвинуть утренний сон. Уже к 12 часам. При этом «соня» может спать второй раз еще достаточно продолжительное время, а в один прекрасный момент просто откажется сидеть в коляске длительное время и будет носиться вместе с братом (сестрой).

Переход на один дневной сон — итог

Итак, мы рассмотрели довольно важный момент окончательной смены режима — переход на один дневной сон для случая с 1 ребенком и для двойни. Нормальный дневной сон установится к 1,5 – 2 годам. А от года до полутора будут переходные моменты. Сказать, что происходят они гладко – нет, не гладко. Могут быть и капризы, и даже истерики от усталости. Но родителям в данный период стоит проявить некоторую твердость, дать малышам привыкнуть к новому для них расписанию, и спокойно идти вперед.

А главное, для нормального и быстрого перехода на 1 дневной сон, надо как можно больше гулять с детьми, давать им сбрасывать кипучую энергию, грамотно чередовать активные и спокойные игры и придерживаться четкого распорядка дня. Тогда многие проблемы решатся довольно просто. Это касается и одного ребенка, и уж, тем более, близнецов.

nakachelyah.ru

В каком возрасте Вы перевели малыша на 1 дневной сон? 11 месяцев - рано для перевода? - запись пользователя Анна Кондратьева (annitak) в сообществе Развитие от рождения до года в категории Сон

Привет, мамочки ❤️

Прошлый мой пост был о сне, о том, что Ева стала очень длительно засыпать, хоть днём, хоть на ночь 😥 Все эти дни старалась исправить ситуацию, но все таки уложить дочь на 2 дневных сна. Экспериментировала и немного перестраивала режим (что бы перед ночным сном было не менее 4 часа ВБ). Учитывая, что утром дочь никто не будет насильно, ибо и самой хочется побольше поспать, то встаёт она каждый раз в разное время. Чаще в 8-9.

Не буду час расписывать, просто расскажу о том, что заметила и какие выводы сделала о причинах мучительно долгих укачиваний. Действительно проблема в том, что дочери не хватает ВБ что бы нагуливаться и уставать.

Было 2 дня, когда все укладывания были быстрыми и безпроблемными:

✓1 день дочь встала в 6.30 утра. В 11 я её уложила. В 12 намеренно разбудила (дочь воспринимает это совершенно нормально, нет такого, что она потом капризная). Потом в 16.00 уложила, в 17.30 подняла. Даже при 4 часах ВБ ребёнок укладывается по пол часа. Но хотя бы не по часу-полтора 🙄🤷 И на ночь уснули прекрасно в 22.20, минут за 10 укачала.

✓ 2 день был как раз только с 1 дневным сном. Встала дочь как в большинстве случаев в 9.00. Уложила ее в 13.00. До 15.00 где то спала она. Потом гуляли до 21.15 (была попытка уложить в 17.00, но даже рассчитывать на это было бесполезно, ведь только 2 часа погуляла. Пол часа помотыляла, а она лежит, песни поет. Бросила это дело). В 21.15 при 6 часах ВБ дочь уснула только оказалась на подушке. До этого с 6ю часами ВБ капризов не было.

Почему пишу вообще? Потому что вчера опять проснулись в 19.00, и укладывала в ночь в 22.00 1,5 часа😥 Да и за это время конкретно задолбалась совершать такие длительные качания.

Это значит, что можно смело оставлять 1 дневной сон? Нормально ли это в 11 месяцев? Когда Вы перевели детей на 1 сон днём?

www.babyblog.ru

Как перевести ребенка с двух на один дневной сон

Как понять, что ребенку все еще нужны два дневных сна

— Ребенку еще нет года
— Когда вы его укладываете, он сопротивляется, играет в кроватке, но в конце концов засыпает минимум на час или больше
— Когда вы едете куда-то на машине или общественном транспорте, малыш легко засыпает
— Если по каким-то причинам ребенок пропускает один дневной сон, то он капризничает и демонстрирует признаки усталости раньше обычного
— У ребенка в жизни происходят изменения (заболевание, рождение младшего сиблинга, начало занятий в развивашках или яслях), которые отрицательно сказываются на качестве его сна — как дневного, так и ночного
— Ребенок может пропустить сон, когда вы находитесь в поездке или просто оказались вне дома (например, в очереди в поликлинике), но в привычном режиме дома засыпает как обычно.

Чем опасен слишком ранний переход на один дневной сон

По мнению Пейнтли, кризисный период у двухлеток, так называемый terrible twos, объясняется не тем, что дети просто рождаются засранцами, а тем, что родители слишком рано лишают их одного из двух дневных снов. Она считает, что многих тоддлеров переводят на один сон в период, когда они биологически еще к этому не готовы (крепкий сон утром необходим малышу для полноценного развития мозга). И реагируют на такое вмешательство в режим плохим поведением и резкими перепадами настроения.

Как понять, что ребенку уже достаточно одного дневного сна

— Когда вы пытаетесь уложить малыша на первый дневной сон, он капризничает или играет, а затем стабильно засыпает на очень короткий промежуток времени или не засыпает вовсе
— Ребенок не засыпает во время короткой поездки в транспорте
— Когда ребенок пропускает первый дневной сон, он нормально себя чувствует, хорошо ест, играет и не демонстрирует признаков усталости
— Ребенок хорошо и крепко спит во второй дневной сон.

Как перевести ребенка на один дневной сон

Во-первых, особо не драматизируйте. Понятно, что для родителя в отпуске по уходу за ребенком — дневной сон — это возможность попить кофе, помыть посуду, посмотреть сериал и почитать НЭН. Но пусть у вас лучше будут в распоряжении полноценные два часа свободного времени подряд, чем два огрызка по 40 минут, когда вы ничего не успеваете.

Во-вторых, отнеситесь к переходу на один дневной сон как к неизбежному изменению режима, а не как к стихийному бедствию, которое настигло вас внезапно. Дайте себе и ребенку время морально подготовиться к новому распорядку дня.

Запаситесь терпением: на переход к одному сну одному ребенку может понадобиться пара недель, а другому — пара месяцев. В это время вы можете:
— Особенно внимательно следить за состоянием малыша — как только он начнет капризничать и изводить вас, укладывайте его. Вскоре вы будете знать, что, например, час Х приходится на 13:00, и к этому моменту хорошо бы его не только забрать с площадки, но и накормить
— Считать, что у вас все еще два дневных сна. Просто вместо первого у вас может быть просто время для чтения или тихих игр, такая своеобразная сенсорная разгрузка и подзарядка
— Выбрать для сна среднее время между вашими бывшими первым и вторым дневным сном. Например, он в первый раз ложился в 10, а во второй — в 14 часов. Значит, хорошим временем попытаться уложить его на сон будет примерно полдень. Позаботьтесь о том, чтобы к этому времени ребенок уже успел и поиграть, и погулять, и побеситься
— Наблюдать за режимом. Постарайтесь будить и укладывать ребенка в одно и то же время каждый день (в этом смысле хорошо дисциплинирует посещение группы неполного дня или еще каких-то учреждений с занятиями в первой половине дня). Если вы заметите, что малыш захочет подремать днем чуть раньше, чем вы планировали, укладывайте, а вечером начните ритуал отхода ко сну раньше обычного на 40-60 минут.

n-e-n.ru

Переход на один дневной сон у ребенка

Переход на один ДС часто сложный и длительный и может занимать даже несколько месяцев.

Как помочь малышу спокойно перейти на один ДС:


  • Старайтесь сохранить два сна как можно дольше. Почти всегда переход до года - ложный. Сначала малыш может принять новые условия, но спустя время появятся признаки накопившейся усталости. В этом случае родителям важно проявить гибкость и вернуть второй сон обратно.
  • Лучше не переходить на один ДС за один день, а чередовать сны, пока малыш не будет готов полностью отказаться от второго сна.
  • Если ребенок отказывается от утреннего сна - можно перенести его на более позднее время и дать малышу проспать столько, сколько он сможет, а в ночь уложить пораньше. Если малыш этот сон проспал мало - предложить еще один короткий (20-40 мин), чтобы без перегула "дотянуть" до вечера.
  • В случае отказа от послеобеденного сна можно постепенно уменьшать продолжительность утреннего сна до тех пор, пока малыш не начнет без проблем засыпать на оба.
  • Проявляйте гибкость в приемах пищи: можно покормить до сна, если после поздно. Или же до сна обойтись быстрым перекусом, а полноценно пообедать после ДС. Это временная мера.
  • Не забывайте о раннем укладывании, если ДС был один.
  • После перехода на один ДС оцените состояние малыша через 7-10 дней. Если нет признаков недосыпа, малыш полон энергии, улыбчив, не капризничает, значит он принял новый режим.
Мамы, не забывайте про свою ведущую роль и о том, что все малыши разные: кому-то нужно несколько недель, а кто-то переходит аж несколько месяцев, поэтому здесь лучше не спешить, а прислушиваться к ребенку.

Из личного опыта: переход на один сон у моего сына длился около полугода. Несколько раз на довольно продолжительное время удавалось возвращать второй сон. Также были дни чередований: сегодня два сна, а завтра один. Иногда мне казалось, что сы никогда не "сбросит" второй сон и так будет всегда. Но всё проходит. Прошло и это, уж поверьте на слово.

sonrebenka.com

Дневной сон: как, сколько, когда?

10.03.2016

139

 

Человеческий организм - поистине потрясающая штука: все в нем взаимосвязано и ничего в нем не случается «просто так». Вот и дневной сон у малышей играет много важных ролей, о которых мамы должны знать, чтобы сделать отдых ребенка приоритетом при организации расписания на конкретный день.

Во время первого утреннего сна детки активно учатся - они запоминают новые умения, слова, явления и после такого сна показывают гораздо более высокие результаты по воспроизведению того, чему их обучали перед сном. Этот факт описан во многих исследованиях детского сна и именно поэтому важно предоставлять деткам утренний сон, как можно дольше - так они в буквальном смысле становятся умнее! Малыши в первые полтора года вбирают такой поток информации, что мы просто обязаны дать им возможность извлечь из нее максимум и адекватный сон тут гораздо полезнее похода в развивающий кружок (а лучше, чтобы они были оба: сначала кружок, потом сон).

Обеденный сон позволяет малышам расти и развиваться физически. В этот период (и только во сне!) выделяется гормон роста, который не только помогает малышу становиться выше и больше, но и активно участвует в процессах регенерации тканей. Помните, как малыш становится сонливым, когда болеет? Одна из причин - необходимость увеличить выработку как раз этого гормона и, таким образом, помочь малышу поправиться быстрее.
 

Организация дневного сна

Дневной сон - хрупкий и очень зависимый от внешних факторов процесс, особенно, если вы только начинаете работать над навыками хорошего сна. Чтобы помочь малышу уснуть быстрее и проспать дольше очень важно, чтобы вы укладывали его в максимальном затемнении (максимально приближенном к ночному). Нет, малыш не приучится спать в темноте днем - это физиологическая потребность,  вспомните себя - где вам комфортнее спать днем: в затемненной комнате или при ярком свете дня?

Звуковой фон в комнате для сна должен быть ровным. Не нужно стремиться к тишине - в ней намного ярче прозвучит любой внезапный всплеск звука (телефонный звонок, дети на площадке под окном, сирена скорой на трассе). В идеале вы можете использовать белый шум. 

Физиология дневного сна

Дневной сон контролируется другим отделом головного мозга, нежели ночной, и служит в большей степени для эмоционального восстановления сил малыша. Дневные сны окончательно формируются и созревают гораздо позже ночного. Поэтому у младенца до 4 месяцев (от ПДР) вы можете видеть достаточно хаотичную продолжительность сна - и 20 минут, и 2 часа. Это нормально и в большинстве случаев не требует вмешательства. Главное, чтобы сохранялся некий баланс и в итоге малыш спал примерно поровну длинных и коротких снов днем.

Длительность одного цикла сна у детей короче, чем у взрослых. У нас цикл длится от 90 до 120 минут, а у малышей от 30 до 50. Когда цикл заканчивается, любой человек просыпается - и, если умеет засыпать самостоятельно, тут же снова погружается в сон (а к утру даже воспоминаний об этом не остается). Малыши, которые не могут уснуть после 40 минут всегда зависят от вашей помощи, чтобы заснуть изначально, а значит и после пробуждения между циклами сна, им самим не справиться с засыпанием.

Как же это исправить? Начинайте учить малыша засыпать самостоятельно - без груди, качания на мяче или в коляске, без пустышки, качелей или любых действий, которые малыш не может воспроизвести для себя сам без вашей помощи.

 

Когда стоит разбудить ребенка

Иногда действительно нужно разбудить малыша, хотя рука не поднимается это делать. И поэтому вы должны быть уверены, что ребенка действительно нужно разбудить для его же блага:

  • если малышу меньше 8 недель (от ПДР) и он спит днем больше, чем ночью. Будите каждые 2 часа и обязательно выносите на солнышко - это поможет настроить внутренние часы и вернуть самый длинный сон в ночной период;
  • если малыш в возрасте 4-8 месяцев спит больше часа в третий сон после 15-30. Такой сон даст очень небольшое восстановление, но почти наверняка смешает гормональный ритм ночного сна;
  • если ребенок на одном сне спит больше 3-х часов, то стоит разбудить кроху, чтобы ночной сон малыша начинался не слишком поздно и приходил легче.
     

Сколько, когда, как?

Каждая мама в какой-то момент задается вопросом, достаточно ли спит ее малыш днем? Сколько раз ему нужно спать, и как долго должен длиться хотя бы минимальный период сна, чтобы дать малютке хоть немного отдыха.

  • После 4х месяцев минимальный сон должен длиться хотя бы 75 минут;
  • К 5 месяцам большинство малышей формируют график на 3 сна;
  • К 8 месяцам третий сон уходит у 95% детей. Происходит это буквально за 2 дня: малыш просто яростно протестует против укладывания и отказывается засыпать. Если к 8 месяцам у малыша все еще три крепких сна, то стоит внимательно оценить достаточной ли продолжительности предыдущие два;
  • В интервале между 15 и 18 месяцами дети отказываются от второго сна и переходят на один;
  • Между 3 и 6 годами дневной сон уходит совсем (а уже около 25 возвращается снова, но теперь мы не можем его себе позволить).

Переход на один дневной сон

Это один из самых трудных и затяжных моментов в детском сне, поэтому мама должна принимать все решения, касательно реорганизации режима очень осторожно.

Когда?

- многие дети показывают первые попытки отказа от дневного сна, начиная с 10-12 месяцев, но фактическая готовность организма почти никогда не наступает раньше 15 мес., а в идеале стоит потянуть до 1,5 лет.

- ребенок должен отказаться от одного сна минимум 14 раз подряд, чтобы принять решение о переходе на один сон

Как? 

- Если малышу стало сложно засыпать в один из снов важно начинать раздвигать сны между собой. Это, пожалуй, единственный этап, в котором я согласна с уходом от снов в 9 и 13. 

- Ограничьте утренний сон часом, если видите, что потом трудно дается второй сон. Защищайте в первую очередь обеденный сон - если малыш поспит только с утра, то до вечера он накопит лишнюю усталость и тогда ночь будет непростой.

- Предложите чередующиеся дни с одним и с двумя снами.

- Не забудьте про раннее укладывание вечером. Переход на один сон это гигантская перестройка и малышу нужно будет время адаптироваться.

Cколько?

- Еще 2-3 месяца после перехода на один сон малыши спят "по-старому" всего 75-90 минут. И только через несколько месяцев сон сам по себе удлиняется до 2-3 часов. Только после этого можно возвращать укладывание вечером попозже

- От первых признаков перехода до окончательного удлинения сна проходит 4-6 месяцев, не торопите этот процесс, и помните, чем позже вы совершите этот переход, тем легче он будет для малыша.

 

Хотите улучшить сон ребенка за неделю?

ИНТЕНСИВ ПО РЕЖИМУ РЕБЕНКА

специальная цена при раннем бронировании

Подробнее

Еще несколько советов о дневном сне

Казалось бы, мы прикладываем столько усилий, чтобы продлить сон ребенка, что же в этом может быть противоречащего хорошему сну? Однако, вот несколько моментов, которые стоит учитывать:

  • Продлевание сна грудью/качанием/соской не даст продолжительного эффекта и решит лишь сегодняшние задачи, оставив завтрашние сны в той же форме, что и сегодня;
  • Сон в движении сильно снижает восстановительный эффект от такого периода отдыха. Даже если ваш малыш проспал 2 часа в катящейся коляске/на фитболе, вы смело можете делить это время на 3, чтобы получить представление о фактическом эффекте этого сна. Вспомните, как хорошо вы высыпались последний раз, заснув в машине/самолете/автобусе?
  • Далеко не в любое время малыш будет спать с максимальным эффектом. Многочисленные исследования детских циркадных ритмов (внутренних часов) показали, что наивысшее качество сна достигается, когда малыш засыпает между 8-10 утра и 12-14 дня в местном времени;
  • Даже короткий дневной сон лучше его полного отсутствия;
  • Качественный дневной сон обеспечит более спокойное укладывание и глубокий ночной сон.


Нервная система ребенка не способна выдержать бодрствование на протяжении целого дня, если эмоциональные и физиологические силы малыша не восстанавливаются во время дневного сна, то ухудшается не только его настроение, но и самочувствие.

На ближайшем Интенсиве по режиму ребенка вы сможете решить проблемы в том числе с дневным сном малыша за счет работы над режимом, расскажем, как понять, что ребенку пора спать, сколько дневных снов должно быть у ребенка в разном возрасте, на что опираться при построении режима малыша. Кликайте на ссылку и записывайтесь!


www.sleep-expert.ru

Переход ребенка на один дневной сон

В зависимости от возраста малыши спят днем от 1 до 4 раз, начиная примерно с четырех месяцев.[1] До этого сон составляет большую часть жизни крохи. И вот однажды наступает момент, когда ребенка нужно переводить на 1 дневной сон. Главное – четко понимать, что этот момент действительно настал.

 

Когда дети обычно переходят на 1 дневной сон?

 

Как правило, переход с двух дневных снов на одни происходит в возрасте от 15 до 18 месяцев. На этот период переход приходится в 80 % случаев.[2] Безусловно, это усредненные показатели, и следует принимать во внимание тот факт, что все дети индивидуальны. Иногда малыш уже в годик полностью готов отказаться от одного сна днем, а кто-то и в полтора года не в состоянии набираться сил всего за 1 дневной сон.[3] По факту готовность детского организма наступает не ранее 15 месяцев. Переход же на 1 сон в 1,5 года – это идеальный вариант.[4]

 

Как маме понять, что ребенок готов перейти на один дневной сон?

 

Как же понять, что малыш уже физически и морально готов перейти на 1 сон днем? Как не ошибиться и не сделать поспешных шагов в этом направлении? Существует целый ряд признаков, совокупность которых позволяет сделать вывод, что 2 сна днем – уже много для Вашего ребенка.

 

Ваш малыш готов к переходу на 1 сон днем, если:

 

  • Он достиг возраста 15-18 месяцев.
  • Его ночной сон отличается хорошим качеством и продолжительностью (проходит спокойно и длится 10-11 часов).
  • Он с трудом засыпает в первый сон днем, или его второй сон становится слишком коротким.[5]
  • Ребенок отказывается от одного сна на протяжении двух недель.[6]

 

Как правило, проблемы с засыпанием на 1 из снов (мы не принимаем во внимание эпизодические неурядицы, а продолжительные отказы) приходятся на второй дневной сон. Малыш также может демонстрировать, что он не накопил достаточно усталости, чтобы спокойно укладываться вечером. При этом сон «в ночь» может наступать с трудом, и малыш может даже начать отказываться укладываться на ночь.[7]

 

Как сделать переход на 1 дневной сон безболезненным?

 

Отказ от одного сна днем может происходить резко или плавно, это зависит от конкретного ребенка. В большинстве случаев переход занимает какое-то время – 2-3 недели. В это время ребенок может спать по-разному: то один раз, то два.[8] И для основной массы деток – это наилучший вариант, ведь смена режима – это всегда стресс для неокрепшего детского организма.

 

С чего же начать? Если все или большинство индикаторов на лицо, начните потихонечку увеличивать временной промежуток между дневными снами. Постепенно сдвигайте первый сон в сторону обеда на 15 минут ежедневно. При этом второй сон также должен сдвигаться на то же количество минут и укорачиваться. Делайте это до тех пор, когда первый сон достигнет нормальной продолжительности в 2,5-3 часа, тогда можно будет совсем отказаться от второго.[9]

 

Это важно!

 

Очень важно следить за настроением ребенка, более пристально за ним наблюдать в этот период, чувствовать и удовлетворять его потребности. Ни в коем случае нельзя допускать переутомления. Нужно, чтобы ночной сон отличался высоким качеством: был продолжительным, по возможности непрерывным и спокойным. Не забывайте и про вечерний ритуал.[10]

 

И еще. Вечернее укладывание должно быть ранним (не позже 20.00). Не стоит думать, что ребенок уже достаточно взрослый, чтобы продлять вечернее бодрствование. Наказанием за подобное заблуждение может стать переутомление и «веселая» ночка и для малыша, и для родителей.[11]

 

Как долго занимает процесс перехода от 2 снов к 1?

 

Как мы упоминали выше, это зависит от ребенка. Еще пару месяцев от «старта», детки обычно спят по привычке. Сон продолжается 1 час 15 минут или 1,5 часа. Постепенно продолжительность сна будет удлиняться само по себе в естественном режиме, пока не достигнет 2,5-3 часов.[12] Только после того, как новый режим прочно укоренится, и Ваш малыш войдет в колею, можно делать небольшие послабления во времени укладывания на ночь. Но не задерживать его долее, чем на 30-40 минут.

 

Средства для нормализации сна

 

Быстро засыпать и улучшить качество сна ребенка помогает немецкий натуральный препарат "Дормикинд", который разработан специально для детей и рекомендован с самого рождения. "Дормикинд" экономичен и продается в аптеках без рецепта.

 

 



[1] Статья «Переход на 1 дневной сон» с сайта Центра детского и материнского сна.

[2] Статья «Переход на 1 дневной сон» с сайта Центра детского и материнского сна. 

[3] Статья «Переход на один дневной сон» с сайта проекта «Спи, моя радость». 

[4] Статья «Дневной сон: как, сколько, когда?» с сайта консультаций по проблемам сна ребенка sleep expert.ru  

[5] Статья «Как перейти на 1 дневной сон?» с сайта с сайта, посвященного проблемам сна «Спи, малыш». 

[6] Статья «Дневной сон: как, сколько, когда?» с сайта консультаций по проблемам сна ребенка sleep expert.ru  

[7] Статья «Переход на 1 дневной сон» с сайта Центра детского и материнского сна. 

[8] Статья «Как перейти на один дневной сон?» с сайта с сайта, посвященного проблемам сна «Спи, малыш». 

[9] Статья «Переход на 1 дневной сон» с сайта Центра детского и материнского сна. 

[10] Статья «Как перейти на 1 дневной сон?» с сайта с сайта, посвященного проблемам сна «Спи, малыш». 

[11] Статья «Переход ребенка на один сон днем» с сайта проекта «Спи, моя радость».

[12] Статья «Дневной сон: как, сколько, когда?» с сайта консультаций по проблемам сна ребенка sleep expert.ru  

dormikind.ru


Смотрите также