Можно ли беременным кататься на коньках


Можно ли беременным кататься на коньках?

Содержание статьи

Беременность – это нормальное для каждой женщины физиологическое состояние. Поэтому будущая мама не должна до родов находиться в особых условиях существования. Ей необходимы прогулки и умеренные физические нагрузки. Даже в зимний период, когда легкий морозец щиплет уши и нос, полезно пройтись по улице. Пребывание на воздухе стимулирует кровообращение и улучшает сон. После прогулки всегда повышается аппетит. Но еще один немаловажный плюс регулярных моционов – это возможность получить заряд энергии и хорошего настроения.

Как известно, женщины, которые до наступления беременности активно увлекались спортом, не отказываются от занятий и во время вынашивания ребенка. Так, поклонницы зимних видов спорта привычно достают лыжи и коньки, собираясь на очередную прогулку. Для таких женщин пеший моцион относится к категории скучных занятий. Постараемся выяснить, насколько полезны такие увлечения, и какую опасность они могут представлять.

Беременность и коньки

Сначала проанализируем, насколько совместимы коньки с беременностью. Катание на коньках относится к самым травмоопасным видам спорта. Даже профессионалы не застрахованы от падения, не говоря уже о беременной женщине, движения которой ограничены, особенно во второй половине этапа вынашивания плода. По этой причине дамам без опыта лучше не рисковать, а отложить начало занятий до более благоприятного случая.

Но, если будущая мама активно занималась фигурным катанием либо конькобежным спортом, и уверенно чувствует себя на льду, тогда можно иногда позволить себе сделать на катке несколько кругов. Конечно, такое исключение допустимо при выполнении всего комплекса мер предосторожности. Перечислим их здесь:

  1. Отправляться на каток нужно в сопровождении надежного спутника. Идеальный вариант – заинтересовать такой необычной прогулкой супруга, который станет опорой и поддержкой в прямом понимании этого слова.
  2. Желательно выбрать для катания малолюдное место. Добиться этого условия легко, если совершать пробежку во время, когда на катке мало посетителей.
  3. Кататься надо в сдержанном темпе, всегда помня об осторожности. Пробежки с ветерком и сложные пируэты для беременной женщины противопоказаны, даже, если она в прошлом была чемпионкой мира.
  4. Необходимо помнить и о соразмеренной нагрузке на область спины. Поэтому время пребывание на катке не должно превышать часа.
  5. Надо избегать стихийных катков и замерзших водоемов. Хотя катание в таком уединенном месте и привлекает романтичностью, но незнание качества льда может обернуться трагедией. Даже непродолжительное пребывание в ледяной воде представляет огромную опасность, как для женщины, так и для будущего ребенка.
  6. И последний важный пункт – это форма одежды. Если женщина все же решила прокатиться на коньках, она должна одеться так, чтобы ей было тепло и комфортно заниматься. Для крытого катка подойдет облегченный вариант спортивной одежды, а для уличных занятий придется облачиться в более теплый комплект. При этом нельзя забывать о шарфике, шапке и варежках.

Полезный совет: поскольку перчатки быстро промокают, имеет смысл взять с собой запасную пару.

После занятий не следует сразу же выходить на улицу. Надо переодеться и посидеть в теплом помещении. Можно зайти в ближайшее кафе и выпить там чашечку хорошего чая.

можно ли беременным ездить за рулем

Оценка рисков

В любом случае катание на коньках – это мероприятие, связанное с большим числом рисков. Поэтому многие специалисты категорически против такого вида активного отдыха для беременных. Даже женщина со спортивной подготовкой вряд ли способна предугадать, как воспримет организм такой вид нагрузки, как занятия повлияют на состояние плода. Одним словом, риски есть и их довольно много. Перечислим основные:

  1. Высокая вероятность получения травмы.
  2. Риск получить простуду вместо удовольствия. Ведь любая физическая активность провоцирует усиленное отделение пота. Поэтому в морозную погоду можно быстро переохладиться и заболеть простудой.
  3. На катке всегда есть опасность столкновения с другими посетителями. Это обстоятельство тоже добавляет минус такому виду занятий.
  4. Особенно опасно становится на коньки в последнем триместре беременности.

Полезно знать! Если желание все же возобладает над осторожностью, тогда лучшее время для посещения катка – II триместр.

Альтернативные варианты занятий

Женщина должна оценить все риски и собственные возможности прежде, чем становиться на коньки во время беременности. Причем о своем намерении будущая мама обязана сообщить врачу. Специалист должен быть в курсе всех событий, чтобы принять адекватные меры в случае необходимости. Учитывая опасность этого вида спорта, все же лучше его заменить на менее рискованное занятие. Например, зимой можно отдохнуть душой и телом, если поиграть с друзьями в снежки. Это подвижное и увлекательное занятие. Или другой интересный вариант – зимний отдых в лесу, вдали от цивилизации. А можно на несколько дней отправиться на базу отдыха и там неплохо провести время.

Все перечисленные варианты оставят массу впечатлений и принесут огромную пользу при минимальных рисках для мамы и будущего ребеночка.

можно ли беременным ездить на велосипеде

Видео: 10 строгих нельзя при беременности

howtogetrid.ru

Катание на коньках во время беременности...

21 ноября 2016 21:52ОльгаБогдан

береги себя и малыша, пожалуйста

ОтветитьНравится 

22 ноября 2016 05:13Ириночка

ОтветитьНравится 

20 ноября 2016 18:15TinaАндрей

Кататься можно, падать — нет))) Вы то это падение легко переживете, поднялся, отряхнулся и пошел. А вот для малыша могут быть тяжелые последствия. И если на весах стоит катание и жизнь и здоровье ребенка, то я бы потерпела. Накатаетесь, как родите, зачем рисковать?

ОтветитьНравится 

21 ноября 2016 04:34ИриночкаTinaСпасибо за мнение

ОтветитьНравится 

20 ноября 2016 18:07КрисНюся

Лучше воздержаться

ОтветитьНравится 

20 ноября 2016 17:51Катя Мираж

Вы шутите?
На коньках с животом?

ОтветитьНравится 

21 ноября 2016 04:33ИриночкаКатя МиражЛично я той зимой видела беременных на катке…

ОтветитьНравится 

19 ноября 2016 02:10Ольга

я бы не пошла, даже не падая можно неудачно потянуться или подскользнуться и лежи потом сохраняй(

ОтветитьНравится 

19 ноября 2016 08:55ИриночкаОльгаЭто да… потерплю до следующей зимы))

ОтветитьНравится 

20 ноября 2016 00:28ОльгаИриночка

я сама вот родила и уже хочу куда-нибудь сбегать наконец покататься! а летом и вовсе ролики взять себе, с дочкой будем рассекать)

ОтветитьНравится 

20 ноября 2016 04:57ИриночкаОльгаРолики это тоже круто)))

ОтветитьНравится 

18 ноября 2016 15:30Александра Миронова

Да ну… не дай Бог упадешь или снесут…

ОтветитьНравится 

19 ноября 2016 08:55Ириночка

ОтветитьНравится 

18 ноября 2016 08:49Лейля

Кататься можно, а вот падать нельзя

ОтветитьНравится 

18 ноября 2016 06:36Наташа

Я не каталась!

ОтветитьНравится 

18 ноября 2016 06:31Viwein

Я очень хотела. Но падала часто. И поэтому в беременность не решилась… И тебе не советую...

ОтветитьНравится 

19 ноября 2016 08:54ИриночкаViweinЯ то не падаю, но есть риск что снесут… да, лучше правда потерпеть

ОтветитьНравится 

18 ноября 2016 06:30Ирина ВасильеваНикита

Почему бы и нет? Главное летунов остерегаться))

ОтветитьНравится 

19 ноября 2016 08:53ИриночкаИрина ВасильеваВот и я боюсь летунов… и хоккеистов, которые в принципе там не должны быть… а играют… лучше и правда потерпеть…

ОтветитьНравится 

20 ноября 2016 06:26Ирина ВасильеваНикитаИриночка


Можно на крытый каток пойти, там хокеистов нет

ОтветитьНравится 

20 ноября 2016 07:26Ириночка

ОтветитьНравится 

18 ноября 2016 06:26Надюшка

рисково конечно, но если тока аккуратно)

ОтветитьНравится 

19 ноября 2016 08:54ИриночкаНадюшкаНа нашем катке аккуратно это почти не возможно, из-за хоккеистов

ОтветитьНравится 

18 ноября 2016 05:48kalinkaАлександр

Кататься то можно, но на катке высок рисов травм и падений

ОтветитьНравится 

18 ноября 2016 05:36МарияСчастье

Я хоть и хорошо катаюсь, каждую зиму и каждые выходные на катке. Но беременная не рискнула в том году, потому что другие могут врезаться и снести не дай бог.

ОтветитьНравится 

19 ноября 2016 08:53ИриночкаМарияВот и я боюсь летунов… и хоккеистов, которые в принципе там не должны быть… а играют… лучше и правда потерпеть…

ОтветитьНравится 

www.baby.ru

Можно ли беременным кататься на коньках? Все "ЗА" и "Против"

Врачи рекомендуют беременным женщинам чаще бывать на свежем воздухе, так как прогулки благотворно влияют на рост и развитие малыша и поддерживают тело самой будущей мамочки в должном тонусе. Все это безусловно понятно и реализуемо, если речь идет о летнем периоде времени.

А что же женщине делать зимой, когда вокруг сугробы и лед, а пейзаж мало привлекает своими черно-белыми тонами. Скука да и только. Тут-то возникает у прекрасной половины человечества разумный вопрос о том, можно ли по-другому разнообразить свой досуг и заменить прогулки подвижными играми зимой? Ведь есть еще катание на санках, коньках, только насколько это доступно беременным и безопасно мало кому известно.

Саночные игры вместо коньков

Катание на санках беременным вполне доступно, если рядом есть тот, кто будет эти санки толкать. Также нельзя упускать из виду тот момент, что такие прогулки и игры должны быть недолгими. Переохлаждение в сидячем положении для женщины в положении да еще и зимой намного реальнее чем может показаться, а уж о последствиях и рассказывать нечего.

Воспаление придатков, матки и плода несет в себе серьезные последствия. Поэтому решив разнообразить свой досуг в холодный период времени с помощью санок, не забывайте о том, что нужно тепло одеваться и ограничивать продолжительность зимних игр на благо своего здоровья и здоровья вашего будущего ребенка.

Конки и опасности

Насколько безопасно катание на коньках при беременности? Вот главный вопрос, который чаще всего беспокоит будущих родителей и который стоит рассмотреть детальнее. Прежде всего нельзя не сказать о том, что если раньше женщина никогда не каталась на коньках, то беременность далеко не лучший период времени для таких начинаний.

От падений и переломов не застрахованы даже олимпийские чемпионы, не говоря уже о самоучках, которые не чувствуют поверхность льда, свое тело и не умеют правильно удерживать его находясь на льду. Для беременных будущих мам тем более такие падения несут в себе максимальную угрозу.

Даже одно неудачное падение может минимум стоить ушиба или перелома конечности и максимум потери ребенка. Поэтому прежде чем кататься стоит хорошенько призадуматься, стоит ли подвергать своего еще не родившегося малыша смертельной опасности и риску для своего здоровья.

Если же вы раньше занимались именно таким видом спорта и уверенно держитесь на коньках, то продолжить свое катание нужно в щадящем режиме и только с поддержкой партнера. Никаких резких движений, пируэтов и прыжков быть не должно, только плавные движения ногами за руку с партнером и никак иначе.

Опасное катание зимой

Нельзя забывать и о том, что коньки во время беременности могут стать не только причиной травм и осложнений, но и быть опасными для жизни. Прежде чем обувать на ноги коньки, надо решить где именно вы будете кататься на них. Будет ли это лед на ровной поверхности, общественный каток либо замерзший водоем?

Как уже говорилось выше ровная поверхность, коньки и беременность, могут безопасно сочетаться только при поддержке вашего мужа, сестры или родственника, который сможет уберечь вас от неосторожного падения на льду и сохранить целостность вашего тела и здоровье вашего малыша.

Катание в общественных специальный местах, таких как каток весьма опасно, так как большое скопление людей, не располагает к свободному движению. Опасностей тут еще больше. Мало того, что вы можете сами шлепнуться на ровном месте, не удержав равновесие на коньках, так вас еще могут нарочно либо случайно толкнуть.

Падение на лед чревато тут еще и тем, что рядом много людей на коньках и вы сами можете их случайно сбить с ног и даже пораниться чужими коньками. Так что оставьте такие шалости на послеродовой период, когда не будет такого большого живота и нагрузки на спину.

Водоемы сразу стоит исключить из списка возможных мест для скольжения на коньках. Лед зимой замерзает не везде одинаково, толщина его разная и всегда остается большая вероятность того, что лед может провалиться, а вместе с ним и вы.

Советы беременным

Чтобы безопасно использовать коньки и более весело провести время на свежем воздухе, стоит прислушаться к следующим советам:

1. Одеться потеплее и взять с собой запасные рукавички, на случай если замерзнут руки либо промокнет от снега первая пара.

2. Взять с собой небольшой термос с горячим чаем, если вы почувствуете легкий озноб.

3. Не переохлаждаться и контролировать время нахождения на улице.

4. Для наиболее безопасной поверхности лучше попросить своего партнера залить небольшую площадку водой и провести с вами время во время катания.

5. Если есть возможность взять с собой небольшой раскладной стульчик, чтобы можно было немного передохнуть, снизить нагрузку со спины и просто присесть при недомогании.

6. Если случилось непоправимое и вы все-таки упали, но визуально ничего себе не сломали. Однако чувствуете болевые или неприятные ощущения внутри спустя час после неудачного катания, обратитесь к врачу. Пусть даже ничего страшного не окажется, зато вы будете уверены на сто процентов, что все обошлось благополучно.

И последнее, если вы можете отказаться от катания на коньках, сделайте это, не подвергайте себя и свое чадо риску, у вас еще будет масса времени заняться этим после родов!

womens-love.ru

Можно ли беременным кататься на коньках?

Беременность – это нормальное для каждой женщины физиологическое состояние. Поэтому будущая мама не должна до родов находиться в особых условиях существования. Ей необходимы прогулки и умеренные физические нагрузки. Даже в зимний период, когда легкий морозец щиплет уши и нос, полезно пройтись по улице. Пребывание на воздухе стимулирует кровообращение и улучшает сон. После прогулки всегда повышается аппетит. Но еще один немаловажный плюс регулярных моционов – это возможность получить заряд энергии и хорошего настроения.

Как известно, женщины, которые до наступления беременности активно увлекались спортом, не отказываются от занятий и во время вынашивания ребенка. Так, поклонницы зимних видов спорта привычно достают лыжи и коньки, собираясь на очередную прогулку. Для таких женщин пеший моцион относится к категории скучных занятий. Постараемся выяснить, насколько полезны такие увлечения, и какую опасность они могут представлять.

Беременность и коньки

Сначала проанализируем, насколько совместимы коньки с беременностью. Катание на коньках относится к самым травмоопасным видам спорта. Даже профессионалы не застрахованы от падения, не говоря уже о беременной женщине, движения которой ограничены, особенно во второй половине этапа вынашивания плода. По этой причине дамам без опыта лучше не рисковать, а отложить начало занятий до более благоприятного случая.

Но, если будущая мама активно занималась фигурным катанием либо конькобежным спортом, и уверенно чувствует себя на льду, тогда можно иногда позволить себе сделать на катке несколько кругов. Конечно, такое исключение допустимо при выполнении всего комплекса мер предосторожности. Перечислим их здесь:

  1. Отправляться на каток нужно в сопровождении надежного спутника. Идеальный вариант – заинтересовать такой необычной прогулкой супруга, который станет опорой и поддержкой в прямом понимании этого слова.
  2. Желательно выбрать для катания малолюдное место. Добиться этого условия легко, если совершать пробежку во время, когда на катке мало посетителей.
  3. Кататься надо в сдержанном темпе, всегда помня об осторожности. Пробежки с ветерком и сложные пируэты для беременной женщины противопоказаны, даже, если она в прошлом была чемпионкой мира.
  4. Необходимо помнить и о соразмеренной нагрузке на область спины. Поэтому время пребывание на катке не должно превышать часа.
  5. Надо избегать стихийных катков и замерзших водоемов. Хотя катание в таком уединенном месте и привлекает романтичностью, но незнание качества льда может обернуться трагедией. Даже непродолжительное пребывание в ледяной воде представляет огромную опасность, как для женщины, так и для будущего ребенка.
  6. И последний важный пункт – это форма одежды. Если женщина все же решила прокатиться на коньках, она должна одеться так, чтобы ей было тепло и комфортно заниматься. Для крытого катка подойдет облегченный вариант спортивной одежды, а для уличных занятий придется облачиться в более теплый комплект. При этом нельзя забывать о шарфике, шапке и варежках.

Полезный совет: поскольку перчатки быстро промокают, имеет смысл взять с собой запасную пару.

После занятий не следует сразу же выходить на улицу. Надо переодеться и посидеть в теплом помещении. Можно зайти в ближайшее кафе и выпить там чашечку хорошего чая.

можно ли беременным ездить за рулем

Оценка рисков

В любом случае катание на коньках – это мероприятие, связанное с большим числом рисков. Поэтому многие специалисты категорически против такого вида активного отдыха для беременных. Даже женщина со спортивной подготовкой вряд ли способна предугадать, как воспримет организм такой вид нагрузки, как занятия повлияют на состояние плода. Одним словом, риски есть и их довольно много. Перечислим основные:

  1. Высокая вероятность получения травмы.
  2. Риск получить простуду вместо удовольствия. Ведь любая физическая активность провоцирует усиленное отделение пота. Поэтому в морозную погоду можно быстро переохладиться и заболеть простудой.
  3. На катке всегда есть опасность столкновения с другими посетителями. Это обстоятельство тоже добавляет минус такому виду занятий.
  4. Особенно опасно становится на коньки в последнем триместре беременности.

Полезно знать! Если желание все же возобладает над осторожностью, тогда лучшее время для посещения катка – II триместр.

Альтернативные варианты занятий

Женщина должна оценить все риски и собственные возможности прежде, чем становиться на коньки во время беременности. Причем о своем намерении будущая мама обязана сообщить врачу. Специалист должен быть в курсе всех событий, чтобы принять адекватные меры в случае необходимости. Учитывая опасность этого вида спорта, все же лучше его заменить на менее рискованное занятие. Например, зимой можно отдохнуть душой и телом, если поиграть с друзьями в снежки. Это подвижное и увлекательное занятие. Или другой интересный вариант – зимний отдых в лесу, вдали от цивилизации. А можно на несколько дней отправиться на базу отдыха и там неплохо провести время.

Все перечисленные варианты оставят массу впечатлений и принесут огромную пользу при минимальных рисках для мамы и будущего ребеночка.

можно ли беременным ездить на велосипеде

Видео: 10 строгих нельзя при беременности

s1280.ru

Можно ли беременным кататься на коньках

В период беременности некоторые женщины чувствуют себя растерянно. Несомненно, это лучший этап в их жизни, и им хочется оберегать себя и своего будущего ребенка от всевозможных угроз окружающего мира.

Женщина пересматривает свои жизненные уклады и старается жить по-новому. Ее терзают множество «за» и «против». Один из таких вопросов - можно ли беременным ездить на велосипеде? Особо часто им задаются спортивные дамы, привыкшие жить в ритме езды на двухколесном транспортном средстве. Давайте найдем ответ на этот вопрос вместе.

Можно или нельзя?

Ответить на этот вопрос однозначно нельзя. Врачи европейских стран смотрят положительно на этот вид спорта при беременности, а вот среди российских врачей можно встретить скептиков по данной проблеме. Тем не менее, на каком бы сроке беременности вы ни были, перед катанием на велосипеде проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Он, как никто другой, может ответить на вопрос, можно ли беременным ездить на велосипеде. От чего это зависит?

Если во время течения вашей беременности серьезных отклонений в развитии плода не наблюдается, то, скорее всего, ответ на вопрос, можно ли беременным ездить на велосипеде на ранних сроках, будет положительным. Конечно, это должны быть поездки по ровному дорожному полотну в спокойном ритме. А если вы собрались только осваивать данную езду, то лучше отложите свое обучение до момента появления малыша на свет.

Польза спокойной езды на велосипеде

Плавные передвижения на «железном коне» будут беременной только на пользу. У женщины улучшится самочувствие, поднимется настроение, что, в свою очередь, положительно скажется на состоянии малыша в утробе матери.

Во время езды увеличивается количество поступаемого кислорода к плоду, а также тренируются мышцы промежности, что готовит женщину к предстоящим родам, которые в таком случае могут пройти удачнее. Ведь эти мышцы должны быть подвержены тренировкам в обязательном порядке, если беременная хочет, чтобы роды прошли успешно.

Можно ли беременным ездить на велосипеде в 1 триместре? Некоторые врачи считают, что езда на велосипеде приносит больше пользы, чем хождение пешком. При этом следует соблюдать следующие условия:

  1. Кататься следует по ровной поверхности, без спешки и плавно крутя педалями.
  2. Если на своем пути вы встретите подъемы, то рекомендуется слезть с велосипеда и пройти этот участок шагом.
  3. Если во время катания вы почувствовали усталость, то прекратите прогулку на велосипеде. Понятия беременность и утомляемость несовместимы.

Обращайте свое внимание на навыки вашего вождения и стаж за рулем велосипеда. Если вы в последний раз ездили на нем, когда вам было 10 лет, то не стоит забираться на "железного коня", услышав, что это полезно.

Стоит ли пользоваться велосипедом на поздних сроках?

Однозначно ответить на вопрос, можно ли беременным ездить на велосипеде во 2 триместре, нельзя. Далее рассмотрим причины этого. Аналогично принимается и решение, можно ли беременным ездить на велосипеде в 3 триместре.

Все будет зависеть от состояния здоровья той или иной женщины. Если она чувствует себя уверенно, у нее отсутствует токсикоз, в норме артериальное давление и ультразвуковое исследование показывает, что отклонений в развитии плода нет, то беременная может позволить себе езду на велосипеде.

Что же касается вопроса, можно ли беременным ездить на велосипеде в 7 месяцев, томожно сказать, что прогулки на двухколесном друге будут зависеть от мнения лечащего врача. Вероятно, это будет полностью противопоказано.

Можно ли беременным ездить на велосипеде: мнения медиков

Врачи считают, что если женщина до зачатия много времени проводила за рулем велосипеда, и ее беременность протекает спокойно, без угроз для жизни плода, то она вполне может себе позволить такие прогулки!

Однако это должны быть размеренные прогулки на свежем воздухе в компании родных и друзей. Оставаться наедине с «железным конем» строго запрещено, так же как и уезжать на дальние расстояния от дома.

Правила безопасности во время езды

Если ваш лечащий врач одобрил ваше ув

www.vipcosmetolog.ru

Можно ли беременным кататься на коньках? Можно ли беременным ездить на велосипеде? Соотношение вреда и пользы

Умеренные физические нагрузки во время вынашивания малыша идут только на пользу будущей маме, если, конечно, нет медицинских противопоказаний. Но вот можно ли беременным девушкам кататься на велосипеде, - непонятно, так как это достаточно рискованное занятие по многим причинам, но в тоже время, приносящее не только пользу, но и душевное удовлетворение.

Мнение докторов про то, можно ли беременным ездить на велосипеде неоднозначно. Ярых приверженцев этого вида отдыха нет, но есть те, кто голосует «за» разумное катание. Для того чтобы позволить себе любимое времяпрепровождение, необходимо позаботиться о безопасности.

Кому разрешено катание?

Если у женщины нет угрозы преждевременных родов, нет непонятных тянущих или стреляющих болей в промежности, животе, и до беременности она регулярно выезжала на велопрогулки, – то ей даже рекомендовано неспешное катание в ближайшем парке. Но если беременной вдруг пришло в голову научиться кататься именно сейчас, обучение следует отложить на лучшие времена, так как неопытная велосипедистка может навредить и себе, и малышу.

Польза велосипеда

Как и от любой физической нагрузки, очевидна. И актуально это как для беременных, так и для всех остальных. Совершая регулярные велопрогулки, можно:

  • укрепить мышцы ног, спины и промежности, а также свести на нет застой крови в органах малого таза, что наблюдается у каждой второй беременной женщины;
  • увеличить потребление кислорода как мамой, так и плодом, при условии, что прогулка будет в чистом месте;
  • улучшить физическую форму, поддерживая которую в должном тонусе, процесс родов можно будет облегчить;
  • получить позитивные эмоции от катания, которые вызывают выработку гормона счастья, особенно если прогулка проходит в хорошей компании.
Минусы от использования велосипеда

Самая главная опасность при езде на велосипеде – возможность упасть и получить травму. Кроме этого, сильная тряска может привести к угрозе прерывания беременности, если не следовать правилам безопасного катания. Из-за чрезмерной нагрузки во время преодоления крутых подъемов может усилиться тонус матки, что в свою очередь мешает нормальному доступу кислорода к малышу.

Правила безопасного катания на велосипеде

Для начала следует учесть технические характеристики выбранного транспорта. Важно, чтобы велосипед подходил по размеру беременной женщине. Определить это не сложно – встав над рамой полными ступнями на землю между ней и промежностью должно оставаться не менее 10 см. Если расстояние меньше или же рама располагается вплотную, то такой велосипед использовать категорически нельзя. Идеальным вариантом на время беременности считается специальный с заниженной геометрией.

Чтобы во время прогулки летнее солнышко не напекло в голову, на велопрогулку обязательно следует одеть кепку или шляпу, а одежда должна быть легкой и натуральной, дабы не произошел перегрев. Лучше отказаться от длинной юбки и широких штанов, которые могут попасть в колесо и спровоцировать падение. Обязательно следует взять с собой не менее литра чистой воды.

На ноги нужно обуть кроссовки или кеды с рифленой подошвой, во избежание соскальзывания ноги с педали, а вот то босоножек и шлепанцев на время велопрогулки следует категорически отказаться, так как с ними велик риск травматизма даже у небеременных.

Ну и основным, на что следует обратить внимание, готовясь к велопрогулке – местность, где планируется катание. Лучше всего, если это будут асфальтированные дорожки тихого парка, или же загородная местность с грунтовой, но не каменистой дорогой без крутых подъемов и спусков и все это вдали от автодорог или химических предприятий.

Соблюдая все правила безопасного поведения во время велопрогулки, женщина может получить отличный заряд положительных эмоций, что, несомненно, важно как для нее, так и для развивающегося малыша в животике.

Беременность – не повод отказываться от физической активности . Многие женщины продолжают заниматься любимыми делами, несмотря на свое новое положение. При отсутствии противопоказаний, активный отдых оказывает положительное влияние на физическое и моральное состояние молодой мамочки.

happygal.ru

можно ли заниматься зимними видами спорта?

Какие занятия могут заменить зимние виды спорта беременной?

Исключать спортивные нагрузки стоит по рекомендации врача. Самочувствие позволяет, анализы нормальные – тренировки подарят яркое настроение, укрепят организм, облегчат процесс родов, восстановления. Определенные физические упражнения полезны в ранние и поздние периоды. Следует учитывать, что зимний спорт сопряжен с нагрузками, травмами, рисками.

Активных способов тренироваться в холодное время года немного. Один из первых – ходьба на лыжах. Плавные движения снижают нагрузку. Тренировка мышц проходит в щадящем режиме. Улучшается кровообращение. Свежий воздух, природа, общение поднимают настроение. Важно прислушиваться к ощущениям.

Следующие варианты – санки, «ватрушки». Но с одним ограничением – беременную будут катать вдали от окружающих. Поверхность выбирать лучше пологую, ровную или с небольшим уклоном. Следует избегать крутых склонов, необорудованных трасс, скоплений людей. Не всегда предсказывается поведение отдыхающих. Лучше быть аккуратнее.

Несмотря на опасности, можно оставаться активной в зимние холода. Существует несколько альтернативных способов заняться физическими упражнениями, укрепить организм, повысить настроение.

Много гулять. Прогулки для беременных – первая рекомендация. По лесу, по парку, вокруг дома – вариантов много. Придерживаться одного маршрута можно, если такой путь приносит радость и удовольствие. Лучше менять линию прогулок, смотреть новые места, посмотреть окрестные парки, зеленые зоны. Не следует гулять одной – гололедица калечит без разбора и неожиданно. Одеваться – удобно, тепло. Затягивать по времени не нужно – часа достаточно. Терпеть холод, мороз нельзя (организм беременной женщины ослаблен).

Лечебная гимнастика

Полезно заниматься лечебной гимнастикой. Подбирать лучше простые упражнения. Одежда – свободная, не стесняющая движения. Женщине должно быть комфортно, тепло, уютно. Выполнять гимнастику разрешается в любое время дня. Место проведения выбирается подальше от крыш (во избежание спада сугроба). Рекомендуется искать твердую нескользящую поверхность и обувь. Врач дает рекомендации по наиболее подходящим упражнениям.

Беременность – особый период. Женщина в ответе не только за себя. В ее руках жизнь маленького ребенка. Желание активно провести время – абсолютно нормальное. Однако следует быть внимательной и осторожной. Профессиональные спортсменки обязаны подходить к вопросам нагрузок ответственно.

Первые три месяца – велика угроза выкидыша. Вторые – считаются стабильными. Последние – увеличивается тонус мышц, вес, общая нагрузка. Чрезмерная активность на поздних сроках может спровоцировать преждевременные роды. Консультация с врачом обязательна.

Главное – внимательность, ответственность, бодрое настроение, поддержка близких. Рождение ребенка подарит больше радости. Лишний риск ни к чему.

Какие занятия могут заменить зимние виды спорта беременной?

Он однозначно полезен, причём и для профессионалов, и для новичков. Спорт помогает держать себя в тонусе, успокаивает нервную систему, налаживает сон и улучшает настроение.

Коньки – традиционное развлечение зимы. Можно ли беременной женщине кататься на коньках – спорный момент.

Польза

Умеренные физические упражнения полезны. Катание тренирует мышцы ног, ускоряет кровоток. Настроение и общее самочувствие повышаются. Полезно кататься на открытых площадках, крытых катках. Время катания лучше выбирать с минимальным количеством людей (взрослых, спортсменов, детей). Нельзя находиться без сопровождения. Человек, находящийся рядом, должен уверенно стоять и передвигаться по льду.

Противопоказания

Запрещено впервые вставать на лед. Твердая скользкая поверхность, непредсказуемое поведение других посетителей – угрозы для получения травм. В период вынашивания ребенка небольшие падения могут привести к печальным последствиям. Нельзя выполнять сложные элементы, пробежки. Темп движения – плавный, неторопливый.

Одежда – удобная, мягкая, теплая. Нелишним будет взять запасные перчатки, штаны (то, что может намокнуть). Не рекомендуется катание в первые и последние двенадцать недель (триместр).

Рассматривать лыжи стоит, если беременная уверена в своих навыках. Обучение лыжным премудростям не следует начинать. Лыжницам с опытом можно продолжать тренировки в легкой форме после согласования с врачом.

Польза

Возможными считаются беговые лыжи. Тренировка проходит на открытом воздухе. При беременности происходят изменения, которые уменьшают количество кислорода (поднимается перегородка, объем легких уменьшается). Во время прогулки ускоряются обменные процессы. Поступление полезного кислорода увеличивается.

Вес женщины за короткий период значительно увеличивается. Лыжная ходьба способствует укреплению мышц спины, что помогает легче справляться с перевесом.

Противопоказания

Катание под абсолютным запретом, если:

  • женщина находится в стадии обострения хронического заболевания;
  • наблюдается тонус матки;
  • токсикоз слишком выражен;
  • после занятий присутствуют неприятные ощущения;
  • ранее были проблемные беременности;
  • присутствуют осложнения в виде гестоза.

Сноубординг – один из самых травмоопасных видов зимнего спорта. Можно ли кататься на сноуборде беременным – если будущая мама уверенно стоит, ездит, при ограничениях скорости, уклона, других условий, возможность есть. Для обучения период беременности – противопоказание.

Польза

Полезного при отдыхе на сноуборде немного. Спокойный спуск с горной вершины небольшого наклона поможет укрепить мышцы ног, спины, ускорить обмен веществ. Свежий воздух, приятная компания улучшат эмоциональный фон.

Противопоказания

Некоторые женщины считают, что пропустить сезон – значит, потерять навыки. Риск получить травму при катании достаточно высок. Во-первых, приходится подниматься на значительную высоту. Чем выше над уровнем моря, тем меньшесодержание кислорода и ниже давление. Оба фактора отрицательно сказываются на самочувствии, здоровье.

Во-вторых, на обкатанной трассе есть шанс не заметить под снегом камень, ветку, другое препятствие. Поведение окружающих предсказать также нельзя. Многие лыжники и сноубордисты не соблюдают правила, превышают скорости, нарушают схему спуска. Столкновения – одна из наиболее популярных причин травм.

Катание возможно только в сопровождении. Первый и третий триместры – вероятность выкидыша, осложнений, проблем высокая. Поэтому лучше дождаться другого момента.

womans-clab.ru


Смотрите также