Какие лучше витамины во время беременности


Какие витамины лучше всего принимать беременным?

Во время беременности организм женщины работает с удвоенной нагрузкой, увеличивается не только расход энергии, но и различных полезных веществ, необходимых для роста и развития плода. К сожалению, здоровое и сбалансированное питание, способное восполнить дефицит витаминов и микроэлементов, доступно далеко не всегда, особенно если будущая мама ходит на работу. Помочь решить эту проблему может дополнительный прием витаминов и других необходимых матери и ребенку веществ в форме таблеток.

Нужно ли пить витамины при беременности?

Единого мнения относительно целесообразности приема различных поливитаминных комплексов в период беременности не существует. Одни врачи считают, что все необходимое можно получать из свежих продуктов, организовав сбалансированный рацион питания, другие настаивают на необходимости дополнительного приема отдельных веществ или комплексных добавок.

Тем не менее есть несколько препаратов, которые необходимо принимать всем беременным женщинам, вне зависимости от того, насколько полноценным является их питание. Это фолиевая кислота, которую рекомендуется начать пить еще на этапе планирования беременности, железо и йод. Недостаток последнего наблюдается практически у всех женщин, за исключением жительниц приморских регионов, и может вызвать серьезные заболевания щитовидной железы, как у матери, так и у ребенка.

Питание беременной женщины считается полноценным и сбалансированным, если она употребляет:

  • свежее красное мясо – не реже 2-х раз в неделю;
  • свежую или свежемороженую рыбу – не реже 2-х раз в неделю;
  • мясо птицы 2-3 раза в неделю;
  • молочные продукты – ежедневно;
  • сливочное или растительное масло – ежедневно;
  • яйца – не реже 2-3 раз в неделю;
  • не менее 5 различных видов свежих овощей и фруктов – ежедневно.

Обеспечить подобный рацион на протяжении всей беременности, особенно в холодное время года возможно далеко не всегда, к тому же качество продуктов может не соответствовать необходимым нормам. Поэтому, если врач рекомендует дополнительно начать принимать поливитамины, пренебрегать ими не следует.

Важно понимать, что подобное решение всегда носит индивидуальный характер и должно приниматься совместно с врачом, наблюдающим беременность. Любое ухудшение самочувствия матери может свидетельствовать о нехватке тех или иных элементов, вовремя восполнив которую, можно избежать очень серьезных последствий для здоровья. Ведь вне зависимости от того, получает ли женщина достаточно кальция, или, например, железа, ребенок все равно возьмет все необходимое из организма матери, что в результате может привести к серьезному истощению.

Какие витамины нужны в зависимости от срока беременности?

С каждой неделей плод становится все больше, формируются различные органы и системы, возрастает потребность в одних веществ и снижается необходимость в других. Так, например, прием фолиевой кислоты до 12 недели беременности способствует правильному развитию нервной системы и отсутствию отклонений в этой области, но принимать ее во втором и третьем триместре уже не обязательно. И, наоборот, в начале беременности нет необходимости дополнительно принимать препараты, содержащие кальций, так как потребность в нем относительно мала и возрастает только во второй половине беременности, когда начинает активно расти и формироваться скелет ребенка.

- 1-й триместр

Так как в первом триместре беременности плацента еще не до конца сформирована, от приема любых химических препаратов, если есть такая возможность, лучше воздержаться как минимум до 16 недели. Это не относится к препаратам фолиевой кислоты, железа и йода, которые в этот период необходимо принимать в обязательном порядке. Также врачи часто назначают витамин Е, достаточное количество которого помогает нормализовать обмен веществ и снизить угрозу выкидыша.

Необходимый объем остальных витаминов и минералов лучше получать вместе с продуктами питания. В 1-ом триместре беременности женщине требуются следующие вещества:

  1. Йод (200 мкг в сутки) способствует выработке гормонов щитовидной железы, недостаток которых может привести к нарушениям в развитии плода. Также способствует формированию щитовидной железы ребенка.
  2. Витамин Е (10-15 мг в сутки) участвует в формировании плаценты и детского места, нормализует обмен веществ и снижает риск прерывания беременности.
  3. Фолиевая кислота (800-400 мкг в сутки) позволяет правильно сформироваться нервной трубке плода для дальнейшего полноценного развития нервной системы, участвует в кроветворении и закладке всех органов.
  4. Витамин С (70 мг в сутки) поддерживает иммунитет матери, тем самым снижая риски различных нарушений в развитие плода, которые могут возникнуть из-за инфекционных заболеваний.
  5. Витамин D (10 мкг в сутки) помогает закладке костной ткани плода.
  6. Витамин А (800 мкг в сутки) принимать дополнительно без назначения врача категорически запрещено, так как его передозировка может нанести серьезный вред ребенку. В малых дозах влияет на эластичность кожи и формирование зрительных рецепторов.

В некоторых случаях врачи рекомендуют своим пациентками витамины группы В и различные минералы, но такие препараты назначаются исключительно индивидуально на основе результатов анализов и данных об общем состоянии женщины.

- 2-й триместр

В середине беременности стоит обратить внимание на следующие витамины и минералы:

  1. Йод (до 250 мкг в сутки) по-прежнему поддерживает выработку гормонов щитовидной железы, которые на данном этапе способствуют правильному формированию скелета и развитию умственной деятельности.
  2. Кальций (до 1500 мг в сутки) участвует в формировании костей, эндокринной системы и почек. Достаточное количество кальция помогает будущей маме избежать негативных последствий для своего здоровья (проблемы с костями, суставами, зубами, волосами и ногтями).
  3. Железо (30-60 мг в сутки) является средством для профилактики анемии, которая в тяжелой форме может привести к гипоксии плода. Так же оно способствует выработке белка, участвующего в образовании мышц, и снижает риск возникновения тонуса матки.
  4. Витамин D (10 мкг в сутки) предотвращает развитие внутриутробного рахита, помогает усваиваться кальцию, что в свою очередь способствует правильному формированию и укреплению костей.
  5. Витамин Е (10 мг в сутки) обеспечивает рост и эластичность кожи, мышц и других мягких тканей, что очень важно как для матери, так и для ребенка в период, когда он начинает активно расти.

Другие элементы требуются в незначительных количествах, которые, как правило, можно получить с пищей или в составе поливитаминного комплекса.

- 3-ий триместр

В завершающем периоде беременности как и прежде огромную роль играет употребление достаточного количества кальция, железа, йода, витаминов А, С, Е и D. Также важен витамин В6, влияющий на рост и обмен веществ. Особое внимание стоит обратить на употребление достаточного количества магния (до 400 мг в сутки), который позволяет снизить риск преждевременных родов. А вот фолиевую кислоту в 3-ем триместре можно исключить, так как нервная система ребенка уже практически полностью сформирована.

Популярные витаминно-минеральные комплексы:

Современных препаратов, разработанных специально для беременных женщин, существует довольно много. Как правило, у каждого из них есть свои особенности.

- «Элевит Пренатал»

Комплекс включает 12 витаминов (включая группу В) и 7 минералов. В достаточном количестве содержит железо, магний и фолиевую кислоту. Однако, в состав «Элевита» не входит йод, который обязательно нужно принимать в течение всего времени беременности («Йодомарин 200»). Содержание кальция в одной таблетке всего 125 мг (при суточной норме в 1500 мг). Так как он плохо усваивается из продуктов питания, во второй половине беременности курс витаминов можно дополнить препаратом кальция (например, «Кальцемин»).

- «Витрум Пренатал»

Данный препарат содержит большое количество железа, поэтому его часто назначают для предотвращения анемии, либо ее лечения на ранних стадиях. В состав «Витрума» входят те же элементы, что и в состав «Элевита», плюс дополнительно молибден, хром и селен. Йод так же отсутствует, но этот недостаток исправлен в усиленной версии комплекса «Витрум Пренатал Форте».

- «Фемибион»

Данный витаминно-минеральный комплекс выпускается в двух версиях «Фемибион-1» (для первого триместра беременности) и «Фемибион-2» (для второго и третьего триместра). В отличие от большинства других препаратов, он содержит все необходимые вещества в достаточном количестве, поэтому принимать что-либо дополнительно не требуется.

- «Алфавит Мамино здоровье»

Отличительной чертой витаминов серии «Алфавит» является то, что в них учтены особенности взаимодействия различных элементов. Поэтому таблетки разделены на три вида, в зависимости от состава. В данном комплексе достаточное содержание йода, но большинство других веществ не покрывают суточную норму. При выборе «Алфавита» в первом триместре обязателен дополнительный прием фолиевой кислоты.

- «Прегнакеа»

В состав «Прегнакеа» входит 11 витаминов и 5 минералов, включая фолиевую кислоту в достаточном количестве. При этом железа препарат содержит слишком мало, а йода и кальция не содержит вообще. Принимать эти элементы придется дополнительно.

- «Центрум Матерна»

10 витаминов, а также фолиевая кислота и йод в достаточном количестве. Главным минусом данного препарата является высокое содержание витамина А и витаминов группы В, что может стать причиной возникновения аллергической реакции. Комплекс также содержит относительно много кальция (250 мг – это один из самых высоких показателей среди аналогичных препаратов).

- «Компливит Мама»

11 витаминов и 7 минералов. К сожалению, в достаточном количестве содержит только фолиевую кислоту, всех остальных элементов недостаточно. Кальция в 10 раз меньше, чем в «Алфавите» или «Матерне», железа всего 10 мг, йод комплекс не содержит вообще. Главным преимуществом данного препарата в сравнении с аналогами является доступная цена.

- «Мульти-табс Перинатал»

Комплекс содержит 11 витаминов и 9 минералов и отличается высоким содержанием йода, магния и фолиевой кислоты, концентрация этих элементов в 1 таблетке полностью покрывает суточную норму для беременной женщины. Кальция, железа и витамина Е относительно немного, поэтому их рекомендуется принимать дополнительно после консультации с врачом.

- «Прегнавит»

«Прегнавит» содержит 11 витаминов плюс кальций и железо, количество последнего относительно не велико, но принимать решение о необходимости приема дополнительных препаратов обязательно должен врач. Магний, йод, а также другие минералы, комплекс не содержит, поэтому курс обязательно должен быть дополнен «Йодомарином» и препаратом магния, например, «Магне В6». Фолиевая кислота, напротив, содержится в очень высокой концентрации, поэтому принимать ее в первом триместре дополнительно не требуется.

Почему важно выбирать препарат совместно с врачом?

Во время беременности любой дисбаланс может иметь очень серьезные последствия, поэтому очень важно не принимать решение самостоятельно, а проконсультироваться со специалистом, который поможет подобрать витаминно-минеральный комплекс, отвечающий потребностям организма конкретной пациентки. Более того, на протяжении беременности эти потребности могут меняться, поэтому могут отменяться назначенные ранее препараты и вводиться новые.

В случае возникновения недомогания, аллергической реакции или появления побочных эффектов, только врач сможет понять их первопричину и порекомендовать наиболее безопасный альтернативный вариант.

Поэтому важно, чтобы беременность вел компетентный специалист, знаниям которого, будущая мама сможет смело довериться. В тех случаях, когда полученные рекомендации вызывают какие-либо сомнения, лучше проконсультироваться с еще одним врачом, так как спокойствие беременной женщины – один из главных залогов здоровья ее малыша.

Важно помнить, что опасен не только недостаток полезных веществ, но и их избыток, поэтому превышать назначенные доктором дозировки ни в коем случае не стоит.

Чем грозит переизбыток витаминов?

Одним из самых опасных элементов считается витамин А, переизбыток которого на ранних сроках может спровоцировать выкидыш, а также привести к порокам сердца и нарушениям в нервной системе. Нужно с большой осторожностью принимать препараты, в состав которых входит большое количество этого витамина, а также умеренно употреблять продукты с его высоким содержанием (яичный желток, печень, морковь, сливочное масло). Особенно это касается первого триместра беременности.

Чрезмерное употребление жирорастворимых витаминов D и Е также может спровоцировать развитие пороков сердца у ребенка, так как эти вещества самостоятельно не выводятся из организма и накапливаются в жировых тканях.

Переизбыток витамина С вызывает в организме беременной женщины реакцию, при которой плацента начинает воспринимать его как негативный компонент и отфильтровывать. В результате с каждым разом ребенок получает все меньше и меньше этого вещества.

Опасными могут быть большие дозы кальция, железа и других минералов, принимаемые на постоянной основе. У матери они в первую очередь вызовут проблемы с печенью и почками, в особо тяжелых случаях могут быть осложнения в работе сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной системы. Аналогичные нарушения могут возникнуть и в процессе развития плода.

В заключение

Несмотря на скептицизм врачей, которые зачастую считают, что лучшие витамины – это правильно сбалансированное питание и длительные прогулки на свежем воздухе, реальность такова, что в условиях жизни в городе от нехватки витаминов на постоянной основе страдает каждый. Современные поливитаминные комплексы для беременных помогают восполнить все недостающие элементы, но принимать их необходимо только после консультации со специалистом.

Специально для beremennost.net – Елена Кичак

Витамины для беременных: отзывы

beremennost.net

какие лучше есть, а какие пить

30 Октября 2016

Какие витамины при беременности лучше пить, а какие есть. Отзывы о витаминных комлексах для беременных. Беременность является очень деликатным и особенно важным периодом в жизни каждой женщины. Успешная беременность начинается еще до зачатия и питание до и во время беременности играет ключевую роль для здоровья матери и ребенка.

Какие витамины и сколько есть во время беременности

Беременность является нелегким процессом для организма женщин. Тем не менее, тело женщины в состоянии удовлетворить все потребности, которые необходимы для роста и развития нового организма в период внутриутробного развития. Но конечно, в том случае, если женщина питается правильно, сбалансированно.

Диетологи говорят, что женщины должны обращать внимание на качество пищи, а не на количество.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота — это витамин группы B, который является важным фактором в синтезе ДНК, т.е.. отвечает за строительство новых клеток. Беременность с самого начала требует в два раза больше фолиевой кислоты для профилактики некоторых врожденных пороков развития плода, а также для предотвращения патологий центральной нервной системы, различных дефектов в области сердца, позвоночника, ног и рук.

Витамин В9, в течение многих десятилетий используется для предотвращения анемии. В настоящее время известно, что дополнительный прием В9 во время беременности предотвращает некоторые пороки развития в утробе матери, такие как расщелина и гидроцефалия (увеличение производства спинномозговой жидкости, что приводит к накоплению жидкости в камерах мозга и к увеличению диаметра головы новорожденного, заболевание известное в народе как "водянка").

Всем женщинам, планирующим беременность, рекомендуется за три месяца до зачатия и во время беременности, и каждый день принимать 400 микрограмм В9, которая оказывает защитное действие на нормальное развитие нервной трубки (позвоночника). При многоплодной беременности рекомендуется до 800 мг. Более подробно о том, как принимать фолиевую кислоту при планировании беременности.

Фолиевая кислота также влияет на настроение беременных женщин, и способствует образованию молока. Фолиевая кислота следует принимать до зачатия и в течение всей беременности, однако эксперты советуют повысить потребление этого витамина во время беременности и лактации.

Фолиевая кислота в качестве фактора роста имеет важное значение при правильной подготовки тела для зачатия женщин, но и для правильного роста и развития плода. Врачи – гинекологи почти всегда рекомендуют женщинам принимать препараты с фолиевой кислотой, и в то же время, вы можете увеличить потребление продуктов, которые содержат этот уникальный витамин - фактор роста и развития: это в первую очередь, все продукты, с темно-зелеными листьями, бобовые культуры, сушеные фрукты и пивные дрожжи, и зародыши пшеницы.

Магний

Магний считается одним из самых значимых микроэлементов в нашем организме - дневная потребность его составляет примерно 300 мг. Он содержится во всех зеленых овощах, поскольку является неотъемлемой частью хлорофилла или зеленого пигмента, в орехах, мясе, бананах, помидорах и пшенице. Магний стабилизирует молекулу АТФ, которая является основой хранения химической энергии клетки. Таким образом, этот микроэлемент принимает участие в активации трехсот ферментов, и дефицит магния проявляется как слабость, мышечные спазмы, и большая восприимчивость к стрессу.

В особых случаях, таких как беременность и кормления грудью потребности в магнии вырастают на 25%, что составляет около 400 мг в день. Для того, чтобы восполнить дефицит часто приходится прибегать к препаратам магния, которые можно приобрести в аптеках.

Кальций

Не маловажную роль играет кальций, который способствует развитию костной ткани плода, росту мышц, нервов и сердца, а также для надлежащего свертывания крови. Во время грудного вскармливания в день организм женщины теряет приблизительно от 280 до 400 мг кальция. Специалисты рекомендуют будущим матерям, принимать 1000-1200 мг кальция в сутки.

Поэтому в рационе будущей мамы ежедневно должны присутствовать кисломолочные продукты, которые также необходимы для кишечной флоры и помогают предотвратить запоры и проблемы с пищеварением. Если вы принимаете добавки с кальцием, следует помнить, что кальций и железо препятствуют усвоению друг от друга, их необходимо принимать отдельно. Женщины, которые не едят молочные продукты должны есть много зеленых листовых овощах, таких как брокколи и капуста, чтобы удовлетворить потребности организма в кальции.

Железо

Железо является жизненно важным минералом для женщин, в том числе беременных женщин. Дефицит железа у будущих мам связан с созданием новых кровяных клеток и растущих потребностей ребенка.

Ежедневно организму требуется около 15 мг / сутки, а во время беременности эти показатели повышаются в два раза. Железо необходимо для передачи кислорода через кровь, предотвращает усталость, а также участвует в защите организма от стресса и инфекции. Железо содержится в бобовых культурах, особенно фасоли и чечевице, в красном мясе, темно-зеленых овощах, свекле и фруктовых соках красного и фиолетового цвета. Следует отметить, что для нормального усвоения железа необходим витамин С (перец, капуста, цитрусовые, гранат и киви).

Омега - 3 жиры

Омега-3 жиры необходимы для профилактики различных болезненных состояний, таких как артрит, некоторых форм рака, кардио-сосудистых заболеваний и депрессии. Жирные кислоты также играют ключевую роль в росте и формировании мозга и нервной системы ребенка.

Рыба и морепродукты являются основным и наиболее концентрированным источником питания этих жиров.

Помимо этого, что омега жиры играют важную роль в строительстве синаптических узлов связи в головном мозге, повышают уровень двух важных медиаторов: серотонина для хорошего настроения и ацетилхолина для процесса памяти.

Большинство исследований подчеркивают важность омега жиров для развития мозга плода и новорожденного, однако существует также положительная связь между достаточным потреблением незаменимых жирных кислот и умственным развитием, и улучшением способности к обучению ребенка дошкольного возраста. Учитывая, что недостаток незаменимых жирных кислот связанно с определенными заболеваниями, такими как расстройство дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), дислексии, то считается, что адекватное потребление этих питательных веществ снижает риск возникновения этих заболеваний.

Хорошее потребление омега жиров играет важную роль в процессах обучения и памяти на протяжении всей жизни, но особенно приобретает все большее значение в эпоху образования, когда дети сталкиваются с целым рядом новой информации, которая должна быть усвоена. Адекватное потребление омега жиров имеет важное значение для здоровой беременности. Было показано, что структура мозга плода зависит от диеты матери во время беременности, а это означает, что адекватное потребление омега- жиров являеться важным не только для здоровья будущих мам, но и для психического развития ребенка.

60% ткани мозга состоит из липидов, из которых 20% от общего количества жирных кислот составляют омега-3.

Омега-жиры оказывают положительное влияние на здоровье будущих матерей. Одним из самых опасных осложнений беременности является преэклампсия, которая встречается в 5-10% беременных. Преэклампсия считается основной причиной материнской смертности, преждевременных родов, задержки в развитии плода и перинатальной смертности. Женщины с дефицитом омега-жиров, имеют повышенный риск развития преэклампсии и более высокий риск преждевременных родов.

Пробиотики

Большое количество исследований указывали на преимущества пробиотиков во время беременности с точки зрения профилактики преждевременных родов и появления гестационного диабета. Гестационный диабет во время беременности, может в значительной степени способствовать чрезмерному весу ребенка и повышенному риску развития диабета в детском возрасте.

Потребление молочных продуктов, содержащих пробиотики может снизить количество осложнений во время беременности, что объясняется положительным эффектом пробиотиков на инфекции вагинального тракта (бактериальный вагиноз).

Влияние пробиотиков на здоровье детей заинтриговало ученых по всему миру. Оказалось, что регулярное потребление пробиотических бактерий в зимний период может уменьшить возникновение типичных симптомов простуды, таких как заложенность носа, лихорадка и кашель.

Витаминно-минеральные комплексы для беременных

Не существует универсального комплекса витаминов для всех беременных женщин. Рекомендации по выбору дает наблюдающий вас врач исходя из особенностей вашего организма, протекания беременности и дефицита определенных витаминов и минералов.

Рассмотрим популярные витамины и их составы



Отзывы

Я во время беременности пила Фемибион 2 (комплекс для беременных). На тот момент (2015 г.) по мнению моего врача это был один из лучших комплексов с адекватным набором витаминов. Чувствовала я себя хорошо. Волосы вообще практически не выпадали, кожа на лице была чистенькая (это из видимых результатов). Единственный минус - это цена, стоимость одной упаковки около 1000 р. на месяц (это 30 таблеток и 30 капсул). Врач мне их назначала только с 3 триместра и с промежутками, так что выходило не очень дорого. До этого отдельно пила фолиевую кислоту, отдельно йодомарин и витамин Е.

Сейчас скорее всего заказала бы витамины с iherb))

По отзывам моих знакомых могу сказать, что многие вообще во время беременности не пили витаминов и родили здоровых деток. Кого-то тошнит от витаминов, кто-то просто ощущает недомогание, все индивидуально! 

И все-таки беременным нужно стараться пить как можно меньше различных таблеток, никто наверняка вам не скажет как это отразится на здоровье вашего ребенка, но и не стоит пренебрегать рекомендациям врача, особенно если на это есть показания.

 Следует отметить, что витаминно - минеральные препараты не следует рассматривать в качестве замены сбалансированного питания и обязательно необходимо проконсультироваться со специалистами (врач, фармацевт, диетолог), прежде чем принимать их.

womensec.ru

Какие витамины пить во время беременности

 

Организм женщины в период беременности, работая в усиленном режиме, должен получать повышенный комплекс витаминов.

Отдавая ребенку все самые полезные вещества из собственного организма, женщина должна своевременно возмещать их. Какие витамины пить во время беременности?  В настоящее время существует много витаминных комплексов, включающих все необходимое для мам и детей.

В этот период очень важно получать правильное питание, от него зависит и самочувствие беременной, и благополучное развитие ребенка. Но даже при условии ежедневного получения в пищу таких продуктов, беременной необходимы витаминные препараты. Все дело в том, что будущая мама должна получать эти вещества в двойной дозе, так как не только она, но и ее ребенок нуждается в них.

Необходимо принимать витамины для беременных, какие лучше решит врач. После тщательного обследования беременной, специалист назначит те витамины, которые необходимы с самых первых недель беременности.

Препараты первых недель отличаются от средств, назначаемых позже, так как на разных сроках происходят определенные изменения в развитии малыша. Формирование его нервной системы требует определенных веществ, отличающихся от элементов необходимых для развития костной и мышечной систем без патологий. Эти процессы проходят в разные триместры беременности, поэтому врач должен уделять внимание необходимости приема тех препаратов, которые наиболее необходимы в конкретный период.

Первый триместр

В этот период организм будущей мамы, стремясь перестроиться для максимально благоприятного пребывания в утробе плода, может слабеть. Часто в этом триместре беременность протекает тяжело, женщина страдает токсикозом, появляется угроза выкидыша и именно на этом этапе у ребенка начинают формироваться внутренние органы.

Поэтому витамины при беременности на ранних сроках назначаются для укрепления организма женщины и сохранения ребенка в наиболее благоприятных условиях.

Обычно назначаются следующие витамины в первом триместре беременности:

Витамин В6

Необходимость данного витамина в этот период есть. Он улучшает самочувствие женщины при токсикозе, кроме того, снимает спазмы и успокаивает.

Для ребенка витамин В6 очень полезен, его недостаток может негативно отразиться на работе мозга.

Для восполнения этого витамина, беременной часто назначают Магне В6. Этот препарат содержит витамин В и магний, который положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и нормализует тонус матки.

Фолиевая кислота (В9)

Прием этого витамина необходим с самых первых дней беременности, а лучше даже до нее. Недостаток витамина В9 в организме будущей матери опасен гиповитаминозом для нее, а для малыша может послужить причиной дефектов позвоночника и других пороков развития.

Витамин В9 способствует полноценному развитию центральной нервной системы плода.

Фолиевую кислоту рекомендуется принимать регулярно, до окончания первого триместра беременности.

Витамин А

Немаловажен для развития ребенка. Он нормализует процесс деления клеток, его прием необходим для роста и прибавки веса малыша. Этот витамин принимают по назначению врача, в случае, когда им зафиксирован недостаток данного компонента.

Передозировка приводит к интоксикации. Может повлечь нежелательные последствия в развитии младенца, порок сердца.

Витамин А в больших количествах содержится в печенке, овощах и фруктах, а также в рыбьем жире. Его усвояемость организмом выше, если употребляется вместе с пищей богатой жирами.

В ранние сроки беременности женщине необходимо позаботиться о наборе продуктов богатым этими веществами.

Кроме переведенных витаминов, на первом этапе беременности назначаются препараты железа. Оно не входит в состав поливитаминов для беременных, поэтому его принимают отдельно от других средств.

Железо необходимо для поддержания нормального уровня гемоглобина, как для матери, так и для ребенка. Недостаток данного элемента грозит анемией.

Второй триместр

В этот период к витаминам, принимаемым ранее, добавляют и некоторые другие.

Витамин D

Эти витамины при беременности препятствуют развитию рахита у ребенка. Во втором триместре ребенок начинает активно увеличиваться. Рост сопровождается развитием костей, которым так необходим витамин D. Его часто назначают совместно с кальцием, так как их совместная усвояемость гораздо выше.

Кальций в больших количествах содержится в твороге, кефире, сыре. Нередко женщины в период беременности, испытывая недостаток этого элемента, с большим удовольствием уплетают мел.

Витамин D попадает в организм человека вместе с солнечными лучами. Зимой необходимо принимать препараты этого витамина, так как активность солнца ниже.

Витамин Е

Витамин Е для беременных столь же важен.

Для женщины в положении этот витамин необходим, начиная со второго триместра беременности. С ростом ребенка у женщины увеличивается живот, что приводит к появлению растяжек. Витами Е способствует улучшению упругости кожи.

Кроме того, он необходим для нормального состояния плаценты. Недостаток витамина Е может негативно отразиться на ее функционировании и вызвать угрозу выкидыша.

Этот витамин является отличным антиоксидантом, предохраняет от инфекционных заболеваний, улучшает кровообращение и помогает нормальному движению кислорода от матери к ребенку.

Организм женщины способен самостоятельно вырабатывать витамин Е, поэтому принимать его следует только при недостатке. Стоит помнить, что передозировка этим витамином может быть опасна.

Необходимость приема витамина Е, дозировка должны назначаться врачом, в случаях когда организм не способен выработать его в достаточном количестве. Суточная доза при беременности составляет от 200 до 400 мг.

Кроме препаратов, содержащих этот витамин, его можно в большом количестве получать, если принимать в пищу морепродукты, злаковые, орехи, щавель и чернослив.

Третий триместр

Дополнением к приему витаминов при беременности являются витамин К, витамин С.

Витамин К

Необходимость этого витамина обусловлена окончательным формированием будущего младенца. Данный компонент участвует в формировании костной системы, синтезе белка.

Недостаток витамина К во время беременности может привести к заболеваниям позвоночника.

Продукты богатые этим витамином – это зелень, орехи, бобовые, капуста, сухофрукты.

Витамин С

Польза этого витамина известна, его необходимо получать в достаточном количестве всем людям, а при беременности особенно. Он способен укреплять организм, повышать его устойчивость к вирусам, что особенно необходимо беременной женщине.

Витамин С можно получить при употреблении в пищу цитрусовых, зелени, шиповника.

Необходимый набор витаминов при беременности

Женщине необходимо принимать витамины во время беременности, так как ее организм должен получать их в большем объеме из-за роста плода. С течением беременности развитие плода влечет за собой истощение организма будущей мамы. Она отдает все необходимые малышу вещества, тем самым испытывая недостаток. Нехватка витаминов приводит к анемии, токсикозу, общей слабости.

Лучшие витамины для беременных содержатся в продуктах питания. Важно в этот период правильно составить рацион. Пища должна быть разнообразна и полезна. Немало важен режим дня, где большое значение придается прогулкам и пребыванию на свежем воздухе.

Однако не всегда удается получить все из продуктов питания, даже при условии тщательно сбалансированного рациона. Поэтому женщина должна принимать комплекс витаминов во время беременности в виде лекарств.

Необходимо знать, какие витамины пить при беременности, ведь не все препараты, встречающиеся в аптеке, годятся для приема беременной.

Стоит остерегаться надписи «не является лекарственным средством». Биологически активные добавки (БАДы) редко содержат необходимую дозу витаминов. Поэтому лучше использовать проверенные препараты.

Витамины для беременных 1 триместр:

  • фолиевая кислота;
  • магне В6;
  • витамин А;
  • железо.

Витамины – 2 триместр:

  • кальций + витамин D;
  • витамин Е;

витамины – 3 триместр:

  • витамин С;
  • витамин К.

В настоящее время существует много препаратов, специально разработанных для приема беременными, они имеют комплекс необходимых витаминов и микроэлементов для каждого срока беременности. Среди данных препаратов.

  1. Компливит мама.
  2. Элевит Пронаталь.
  3. Алфавит мамино здоровье.
  4. Витрум Пренатал Форте.

О данных витаминах для беременных, отзывы говорят как о плюсах, так и о некоторых минусах препаратов.

Вот что женщины, принимавшие их, пишут.

  1. Я мама троих детей, все три беременности протекали с низким гемоглобином, поэтому постоянно назначались препараты железа. Кроме них, в третью беременность решила принимать Компливит (мама). Меня устроили эти витамины. Относительно недорогие, содержат весь необходимый комплекс. (Екатерина, 34 года).
  2. В первый раз назначили Компливит (мама), но обнаружились побочные эффекты: тошнота, сердце кололо. Пришлось отказаться и усиленно употреблять в пищу овощи и фрукты. Сейчас вторая беременность, выбрала Элевит Пронаталь, побочных эффектов не было, правда, немного дороговаты. (Виктория, 25 лет).
  3. Меня устроили Алфавит (мамино здоровье), в этих поливитаминах собрано все необходимое, побочных эффектов не наблюдалось, хотя я хорошо переношу все лекарства. Вместе с этими витаминами принимаю препараты, содержащие йод и железо. (Анна, 20 лет).
  4. Принимала Компливит (мама) очень хорошо помогли при токсикозе. Сейчас вторая беременность, токсикоз ужасный, эффекта ноль, придется поменять препарат. (Светлана, 27 лет).
  5. Принимала Витрум Пренатал Форте, неплохие витамины, в составе весь необходимый комплекс, однако, могут вызывать побочные эффекты. Я перенесла прием препарата хорошо, ничего побочного не наблюдалась, кроме того, принимала во время грудного кормления. Витамины помогли в период лактации, молока было много, кормила 2 года. (Наталья, 26 лет).

Беременность – важный этап в жизни женщины. Она должна заботиться не только о своем здоровье, но и о здоровье будущего малыша. Поэтому важно, чтобы все необходимые вещества в достаточном количестве получали оба. Лучший способ для этого сбалансированное питание в комплексе с витаминами и пешими прогулками на свежем воздухе.

Важно наблюдаться у гинеколога на протяжении всего срока беременности, для этого рекомендуется стать на учет в женской консультации после 11 недель. В этом случае будет проведено должное обследование, назначены укрепляющие препараты и витамины. Кроме того, могут быть выявлены серьезные патологии, справить которые можно при раннем обращении к специалистам.

 

antirodinka.ru

какие лучше? Отзывы специалистов. Полезные фрукты и овощи во время беременности

Витамины и минералы помогают оставаться человеку здоровым и сильным. Во время беременности ребенок получает питательные вещества только из организма матери. Поэтому женщине в таком положении (особенно если ожидается рождение двух и более детей) необходимо принимать значительно больше полезных веществ, чтобы младенцу ничего не угрожало.

Здоровая пища наполнит организм всеми питательными микроэлементами во время беременности. Однако очень сложно получить достаточное количество железа и фолиевой кислоты просто из еды. И только специальные витамины, которые можно принимать вместе с полезными продуктами, «позаботятся» о благополучном состоянии мамы и ребенка. К примеру, учеными Национального научно-исследовательского совета здоровья и медицины в США был проведен анализ показателей IQ в 1000 семей. В результате обследований они доказали, что более низкий уровень интеллекта был выявлен у тех детей, чьи матери во время беременности принимали йод в недостаточном количестве.

Важно отметить, что женщинам, которые только пытаются завести ребенка, также стоит принимать витамины для беременных. Какие лучше, отзывы специалистов – все это необходимо внимательно проанализировать. Вот несколько советов:

- не принимайте никакие добавки без согласования с вашим врачом-гинекологом;

- убедитесь в том, что в таблетках есть витамин В6, его применение поможет сократить чувство тошноты в первый триместр беременности;

- прием нужного количества фолиевой кислоты значительно снижает риск развития дефектов нервной трубки у плода.

Витаминные добавки

Витамины для беременных по сравнению с обычными поливитаминами имеют больше питательных веществ, которые необходимы в этот период. Лечащий врач прописывает для каждой женщины индивидуальный набор препаратов, который можно приобрести в аптеках даже без рецепта. Они великолепно помогут насытить организмы матери и ребенка теми веществами, которые в достаточном количестве не поступают из пищи. Например, можно купить только добавки железа и кальция. А если вы вегетарианец или имеете аллергию на некоторые продукты, то доктор выпишет специально для вас определенные минералы.

Витамины для беременных: какие лучше, отзывы специалистов

Беременность представляет собой период быстрых изменений в материнском организме и потребностей в питании. Эти перемены позволяют женщине удовлетворить потребности растущего плода и плаценты. Диетические рекомендации гинекологов сосредоточены на поддержании необходимого количества питательных микроэлементов и адекватного потребления калорий, избегая поступления тех веществ, которые могут навредить растущему плоду.

В аптеках представлен огромный выбор витаминных препаратов. Перед их покупкой обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Именно он и посоветует выбрать те добавки, которые подходят конкретно вам. Рассмотрим перечень самых важных питательных веществ, которые играют ключевую роль в росте и развитии будущего ребенка:

- фолиевая кислота;

- омега-3 - жирные кислоты;

- витамин D;

- железо;

- кальций;

- йод;

- витамин В6.

Фолиевая кислота: таблетки или продукты?

Водорастворимый витамин фолиевой кислоты является неотъемлемой частью синтеза и поддержания ДНК, метаболизма аминокислот, производства красных кровяных клеток, роста плода и плаценты. Она содержится во многих пищевых продуктах, но легче усваивается из листьев зеленого салата и черной смородины, шпината, петрушки, брокколи, шиповника, хрена, лука порея, капусты.

Убедительные доказательства и исследования ученых со всего мира подтверждают, что фолиевая кислота снижает риск возникновения дефектов и заболеваний нервной трубки, врожденных аномалий (порок сердца, расщелина губы и другие). Поэтому все специалисты рекомендуют употреблять это питательное вещество беременным женщинам и тем, кто планирует зачатие ребенка.

На 7-8 неделе беременности нервная трубка закрывается, а в этот период женщины только начинают узнавать о своем положении. Важно отметить, что 50% беременностей являются незапланированными. Ввиду этого перед зачатием плода стоит принимать фолиевую кислоту, чтобы ребенок родился здоровым.

Врачи-гинекологи рекомендуют беременным женщинам употреблять 600 мкг каждый день до 12 недель, а тем, кто планирует зачатие, – по 400 мкг.

Омега-3 – жирные кислоты

Омега-3 (еще известны как N-3) – длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты, которые можно встретить во многих витаминных добавках для беременных, поскольку они очень полезны для плода и его нервной системы, а также благотворно влияют на развитие мозга.

Эти питательные вещества содержатся в таких продуктах растительного происхождения: грецкие орехи, масло из сои и рапса, льняное семя. Омега-3 также найдены в жирной рыбе (лосось, тунец, форель, сардины, скумбрия) и в небольшом количестве содержатся в креветках.

В результате обследований 2000 беременных женщин, которые проводились австралийскими учеными, было доказано, что употребление рыбьего жира (где содержится 800 мг омега-3) снижает риск преждевременных родов.

Аналогичный анализ проводили в Норвегии. Специалисты давали беременным женщинам масло печени трески (1000 мг омега-3). В результате у плода улучшалась координация рук и глаз. К тому же ученые установили, что жирные кислоты уменьшают число проявлений материнской депрессии.

После проведенных исследований эксперты утверждают, что употреблять жирные кислоты в виде таблеток необходимо в день по 200 мг или 2 раза в неделю есть рыбные блюда.

Витамин D

Является важным жирорастворимым питательным веществом. Кроме этого, и витамин D, и D2 синтезируются в коже, прежде всего, через ультрафиолетовые облучения. В странах, где солнце ограниченно действует на кожный покров, людям, особенно тем, кто работает в закрытых помещениях, нужно пить обогащенное молоко и есть сырные продуты. Витамин D содержится также в яичных желтках, в жирной рыбе и в сыворотке. При его недостатке у беременных женщин могут возникнуть следующие проблемы: преждевременные роды, повышенный риск преэклампсии, кесарево сечение, внутрипеченочный холестаз, гестационный диабет и другие.

Витамин D отвечает за поддержание здорового состояния костной ткани у матери, плода и новорожденного ребенка. В во время беременности его нужно принимать не более 15 мкг в сутки, так как переизбыток данного питательного вещества также приводит к неблагоприятным последствиям: нарушение работы сердечно-сосудистой системы, негативное воздействие на гладкие и скелетные мышцы, риск возникновения рака кожного покрова. При этом беременным не рекомендуется долгое время пребывать на солнце.

Железо

Адекватное потребление железа во время беременности очень важно, поскольку от него зависит увеличение массы эритроцитов в крови и удовлетворение потребностей в кислороде, нормализация маточно-плацентарного кровообращения. Анемия у матери приводит к преждевременным родам, к внезапной смерти плода и к депрессии. Поэтому все врачи-гинекологи рекомендуют беременным сдавать анализ крови и внимательно следить за уровнем гемоглобина.

27 мг в день – это оптимальная норма железа для беременной женщины, а при железодефицитной анемии – 60-80 мг, которые можно получить, принимая специальные витамины. Их действие было проанализировано учеными, которые установили, что препараты железа никакого пагубного воздействия на организм матери и плода не оказывают. В некоторых случаях могут возникать запоры. Важно отметить, что витамин С улучшает всасывание железа в кровь.

Кальций

Это питательное вещество – самый важный ингредиент в витаминах для беременных. Ведь именно от него зависит нормальное развитие скелета плода, его зубов, сердца, мышц и нервной системы. Поэтому матери необходимо употреблять в день 1000 мг кальция. Это также поможет беременным укрепить кости своего организма. Данные препараты особенно важны в третьем триместре, когда плод старается поглотить кальций в большей степени.

Отличными источниками данного микроэлемента считаются молоко, сыр, йогурт, брокколи и капуста, апельсиновый сок, сухофрукты (инжир, курага), хлеб, миндаль, тофу (растительный белок из соевых бобов).

Если беременная женщина не потребляет достаточное количество кальция, то плод возьмет его из костей матери. Это приведет к негативным последствиям, среди которых – нарушение опорно-двигательной системы, остеопороз, хрупкость костей.

Йод

Это минерал, в котором нуждается тело человека для производства гормонов щитовидной железы. Во время беременности женщинам необходимо принимать йод, чтобы помочь благотворно развивать мозг и нервную систему ребенка. Суточная норма – 220 мкг. Не все витамины содержат йод, поэтому тщательно проверяйте его наличие в купленных вами препаратах.

Его источниками считаются такие продукты: рыба, сыр, молоко, йогурт, хлеб из цельных зерен, йодированная соль, жирная рыба.

Важно отметить, что с 2009 года в Австралии производители хлеба обязаны добавлять в свой продукт йодированную соль. Это привело к тому, что беременные женщины и каждый житель этой страны потребляли в сутки около 54 мкг данного вещества. Так уровень заболеваемости населения резко снизился.

Запомните: серьезный дефицит йода является главной причиной повреждения участков головного мозга в организме человека!

Витамин В6

Применение этого вещества рекомендовано беременным женщинам, чтобы снизить случаи появления тошноты и рвоты по утрам. Суточная норма – 1,9 мг.

Основным источником витамина В6 является имбирь. Будьте осторожны при выборе препаратов данного микроэлемента, поскольку в них могут не указываться нормы дозирования для беременных. Помните: безопасное количество имбиря в день составляет 100 мг.

Другие полезные вещества

В состав витаминов для беременных могут входить и такие микроэлементы:

- Витамин А – суточная норма потребления – 10000 МЕ. Может быть токсичен. Самый безопасный источник – бета-каротин.

- Цинк – в день можно принимать не более 11 мг. Этот минерал хорошо поддерживает иммунную систему матери и плода.

- Медь – 0,9 мг. Организм человека использует этот микроэлемент для формирования клеток крови, а также для поддержания здоровья нервной системы.

- Витамин С – норма потребления в день – 85 мг. Это полезное вещество помогает отлично усваивать железо и поддерживать иммунную систему, особенно в период беременности. Переизбыток витамина может навредить развивающемуся плоду.

- Другие витамины для беременных. Какие лучше? Отзывы специалистов помогут вам выбрать необходимые полезные минералы: витамин Е (12 мг/сут.), тиамин (1,2 мг), рибофлавин (1,2 мг), ниацин (14 мг), витамин В12 (2,2 мг), а также фтор, магний, биотин, фосфор.

Полноценное питание

Здоровая диета в период беременности имеет первостепенное значение, поскольку она станет не только источником питания матери и ребенка, но и залогом нормального роста развивающегося плода. Все принципы по ее организации нужно обязательно обсудить со своим врачом-гинекологом.

Конечно же, каждая беременная женщина часто ощущает голод. Но не стоит есть за двоих, даже если в скором будущем родится двойня или тройня. Это пагубно отразится на здоровье матери. Необходимо просто разнообразить рацион, чтобы получать полезные витамины и минералы из продуктов питания. Например, важным микроэлементом для развития плода является фолиевая кислота. Таблетки не так приятно принимать, как свежую зелень петрушки и листья салата (в них содержится достаточное количество данного вещества).

Зерна и крупы

Эти продукты являются первоклассными источниками энергии для организма. Хлеб из цельных зерен содержит клетчатку, железо, множество витаминов и минералов, необходимых для матери и ребенка. Крупы обогащают организм фолиевой кислотой и полезными микроэлементами.

Ищите продукты, в составе которых – цельные зерна. К примеру, коричневый или дикий рис, макаронные изделия, ячмень, белый хлеб из злаков.

Овощи и фрукты

Полезные фрукты для беременных должны занимать особое место в повседневном рационе. Они обеспечивают и мать, и ребенка важными питательными веществами, такими как бета-каротин (помогает в развитии клеток и тканей плода, закладывает фундамент в образовании его иммунной системы), витамин С, фолиевая кислота и другие.

Во время беременности лучше употреблять такие фрукты: абрикосы, вишни, виноград, яблоки, киви, груши, клубнику, арбуз, чернику, бананы и гранаты. Они не только обогатят организм матери и ребенка витаминами, но и помогут избежать таких проблем, как запор и формирования геморроя.

Овощи для беременных являются важным источником энергии, минералов и клетчатки, в которых не содержится слишком много калорий. Они должны стать основной частью каждого приема пищи. Это могут быть как свежие овощи, так и запеченные.

Картофель, кабачки, помидоры, огурцы, сладкий перец, капуста, грибы, морковь, тыква, шпинат содержат кальций, фолиевую кислоту, витамин С, железо, витамин А, бета-каротин и клетчатку. Перед употреблением тщательно мойте все продукты.

Мясо, рыба, яйца и бобовые

Продукты этой группы содержат много белка, а также разные витамины и железо, являющиеся важными элементами в развитии будущего ребенка, особенно во втором и третьем триместрах.

Мясо для беременных, безусловно, очень полезно. Свинина, баранина, говядина, курица и индейка являются главными источниками белка и витамина В12. Но в данных продуктах содержится много насыщенного жира, который может повысить уровень холестерина в крови. Поэтому в блюдах нужно сочетать мясо с овощами, чтобы оставаться здоровым.

Красная рыба беременным помогает обогатить организм белком и омега-3 жирными кислотами, которые благотворно влияют на развитие мозга ребенка. Избегайте употребления рыбы с высоким содержанием ртути (рыба-меч, акула, королевская макрель).

Жизненно важные микроэлементы для нормального развития плода можно получить, употребив орехи. Для беременных это необходимый продукт в рационе, поскольку в нем содержатся железо, витамин С, белок, кальций, витамин Е.

Во время ожидания ребенка стоит включить в рацион и яйца. Они богаты селеном, цинком, витаминами A, D, B. Не употребляйте сырые и частично приготовленные яйца, поскольку это повысит риск заболевания сальмонеллой, которая может даже перейти к ребенку.

Молочные продукты

Кальций, содержащийся в молоке, сыре, йогуртах, твороге, помогает в развитии костей и зубов будущего ребенка. А витамин D и белок укрепят его иммунную систему.

Молоко для беременных является источником питательных веществ и минералов. По данным клинических исследований, его употребление благотворно отражается на здоровье матери и плода. Рекомендуется выпивать 3 стакана в день.

Хорошим источником кальция, белка и витамина D является сыр. Для беременных его стоит выбирать особенно тщательно, чтобы не допустить потребления просроченного продукта.

В итоге можно сделать вывод: здоровая диета – это лучший способ получения витаминов и минералов, необходимых для беременной женщины и плода. Включив в рацион молочные и мясные продукты, овощи и фрукты, рыбу и крупы, вы позаботитесь о нормальном развитии и росте ребенка. В некоторых случаях могут возникнуть аллергически реакции на разные продукты. Для этого специалисты и рекомендуют употреблять витамины, которые восполнят весь недостаток питательных веществ в организме матери. Прочитав данную статью, можно легко выбрать витамины для беременных (какие лучше, отзывы специалистов подскажут). Подойдите к этому вопросу ответственно, ведь на кону – здоровье и ваше, и вашего будущего ребенка, а оно, как известно, – самое ценное, что может быть у человека.

fb.ru

Внимание питанию - какие витамины лучше для беременных

«Ешь за двоих!» - слышит будущая мама от любящих родственников, «Только не растолстей» - предупреждают заботливые подруги. «Витаминчиков, витаминчиков побольше» слышно отовсюду.  Как же женщине разобраться в вопросах правильного питания при беременности? Как сделать так, чтобы малышу хватало нужных веществ для роста и развития? Об этом читайте в статье.

Как обогатить рацион будущей мамы

Все знают, как важно правильно питаться будущей маме. Ведь она отвечает за здоровье двух человек! В женских консультациях врачи рутинно прописывают  беременным  комплексы с повышенным содержанием витаминов и элементов. На первый взгляд это логично, ведь будущую маму требуется обеспечить максимумом питательных веществ. Однако все не так ясно, как кажется на первый взгляд. Давайте разберемся.

Надо ли есть за двоих?

Исследования, которые провели авторы «Руководства по эффективной помощи при беременности и рождении ребенка» М.Энкин и М.Кейрс в течении 15 с помощью 70 тысяч акушерок, показали, что средняя здоровая беременная женщина со стандартным рационом получает достаточное для малыша количество минеральных веществ и витаминов.  Малыш здоров и отлично развивается, даже если мама питается обыкновенным количеством пищи. Если вдруг еды недостаточно, то малыш  внутри получает приоритетное снабжение за счет маминых запасов. Серьезные нарушения возникают, если беременная женщина голодает.  Но это все-таки редкость.

Итак, будущей маме не обязательно удваивать количество еды.  Вместо этого фокусируем внимание на качестве питания

Основа рациона будущей мамы на каждый день:

  • мясо /рыба / яйца (предпочтительнее животных на свободном выпасе)

  • кисломолочные продукты

  • каши из замоченных заранее цельных злаков (гречка, пшено, овес, цельная рожь и пшеница)

  • пророщенные зерна, семечки и орехи

  • много овощей: сырых и термически обработанных (лучше на пару или запечённых в духовке) 

  • зелень по сезону или собственной заморозки (в том числе и дикоросы: крапива, сныть, ботва редиски и т.д.)

  • нерафинированные растительные масла холодного отжима: льняное, кедровое, тыквенное, грецкого ореха и т.д.

  • Сладкие фрукты  и мед лучше серьезно ограничить, а мучные изделия, рафинированные продукты, особенно сахар и белую муку, исключить вовсе.

Не все витамины одинаково полезны

Нужны ли будущей маме стандартные витаминные комплексы для беременных? Внимательно изучаем этикетку. Если перед нами синтетические витамины, то пользы они принесут мало, а то и вовсе могут оказаться вредными. Синтетические витамины усваиваются хуже, вызывают аллергию, откладываются в шлаки.  Синтетические микро и макроэлементы накапливаются в плаценте, нарушая кровообращение. Акушерки жалуются, что головы у  теперешних младенцев становятся тверже, чем задумала природа, а это осложняет роды. Возможно, это происходит из-за злоупотребления  добавками кальция. Беременным нельзя принимать препараты с кальцием больше трех месяцев без перерыва.

Отличить синтетический витамин от натурального можно по названию.  Синтетический витамин А называется Ретинола Ацетат, натуральный Ретинола Пальмитат, а самая активная и усваиваемая форма Витамина А -  полный комплекс каратиноидов – как в настоящей морковке. Витамин Е – самая эффективная форма Tocotrienol (альфа, бета, гамма, дельта), а стандартный синтетический токоферола ацетат употреблять не стоит. Синтетический Витамин С в виде изолированной аскорбиновой кислоты приносит мало пользы,  а в виде комплекса со всеми биофлавонидами либо  аскорбата магния или натрия усваивается гораздо лучше. Что касается минералов важно избегать неорганических форм как оксид или карбонат и отдавать предпочтение хелатным формам: цитрат, малат, пиколинат, глицинат и другие хелаты.

В интернете есть информация по каждому натуральному витамину и микроэлементу и их синтетическим аналогам. Мамочки заказывают комплексы натуральных витаминов в интернет-магазинах заграницей, например на iherb. Натуральные витамины появляются и в аптеках больших городов.

Помните, никакие витаминные комплексы нельзя употреблять непрерывно в течение всей беременности.

Правильные продукты полезнее, чем витамины

Надежный способ не ошибиться с витаминами для беременных - обогащать рацион питательными пищевыми продуктами. Добывать витамины из пищи организм научился за миллионы лет эволюции. В этой схеме не бывает сбоев: нужное всасывается со всеми необходимыми для усвоения элементами, лишнее выводится.

Вводим в рацион суперфуды – продукты с повышенной пищевой ценностью:

  • нерафинированные масла холодного отжима

  • водоросли (спирулину, морскую капусту, хлореллу)

  • ягоды (шиповник, лесную малину и землянику боярышник)

  • корнеплоды (топинамбур, свекла) 

  • семена льна

  • чеснок

Обогащаем пищу ферментами и обеспечиваем легкую усвояемость:

  • Готовим домашнюю кисломолочку, используя пробиотические закваски  (Нарине, Эвиталия), либо покупаем качественную магазинную с  бифидо-, лакто-, ацидофильными бактериями

  • Квасим капусту

  • Проращиваем и ферментируем цельные зерна и орехи

  • Замачиваем зерновые каши на ночь в теплой воде

Снабжаем себя живыми витаминами и растительной клетчаткой:

  • с каждым приемом пищи едим большой салат из сырых овощей

  • между основной едой перекусываем кусочками сырой морковки, капусты, сельдерея репки и топинамбура.

С овощами присутствует одна сложность. Из-за ухудшения экологической обстановки  и неправильного хранения содержание витаминов в овощах и фруктах  уменьшается, а количество нитратов наоборот возрастает.  И чтобы получить витамины, которые раньше содержались в одном яблоке, теперь приходится есть десяток. Неудобно, да еще и не очень реально. Возможны 2 решения, применять можно оба:

  • Находим экологически чистые овощи-фрукты: выращиваем сами, покупаем у знакомых, ищем экофермы – и обязательно очищаем добытое от нитратов.

  • Вводим в рацион криопорошки   – изобретение российских ученых, измельченные в вакууме при низко температуре овощи и фрукты, пророщенные семена и зерна. Благодаря такой обработке полезные вещества не только сохраняются, но и становятся максимально доступными для усваивания. Полезных веществ в одной чайной ложке криопорошка сельдерея столько же, как и в 3 килограммах свежего овоща!

Криопорошки? Давайте разберемся!

Криопорошки – это натуральный продукт питания, овощи, фрукты или злаки целиком, как есть,  быстрозамороженные, измельченные и высушенные.  В них содержатся не просто отдельные витамины и микроэлементы, а вся гамма веществ нужных для их усваивания: пищевые волокна, клетчатка, пептиды, полисахариды, инулин, пектин,  ферменты, флавониды и так далее. Организм переваривает и усваивает нужное, а лишнее выводит со стулом.

В Санкт-Петербурге в рамках проведения Оздоровительной программы  в детских садах,  криопорошки добавляли в рацион детям. Детские обеды обогащали различными видами криопорошка (яблоко, капуста, свекла) по очереди в течение месяца. Это делалось для защиты детей в неблагоприятных экологических условиях большого города, очищения от токсинов и радионуклидов, поддержания здоровья пищеварительной системы. Результаты порадовали и врачей и родителей. Дети в этом детском саду гораздо меньше болели, отлично росли и развивались. Гастроэнтерологи зафиксировали у детей улучшение состояния желудочно-кишечного тракта.

Пользу криопорошков в рационе беременных трудно переоценить:

  • Повышают иммунитет

  • Снижают аллергические реакции

  • Выводят токсины и тяжелые металлы (свинец и кадмий)

  • Нормализуют микрофлору кишечника, работают как пробиотики, помогают при дисбактериозе

Пользоваться криопорошками совсем просто. Можно посыпать ими привычную еду, или замешивать коктейли на основе кефира или йогурта и фруктов. С помощью криопопрошков вы делаете свой рацион питания более разнообразным. Простое решение для улучшения своего питания при беременности, особенно когда хочется съесть что-нибудь эдакое.

Что еще можно найти в аптеках?

По такой же технологии, как и отечественные криопорошки, только с добавлением дополнительных растительных экстрактов созданы и такие известные во всем мире биодобавки как системный сорбент «Локло» и детокс-препарат «Хролофилл». Курсовой прием этих добавок тоже вполне рекомендован беременным. Советуем также обратить внимание на «Кальцид» - препарат кальция на основе скорлупы куриных яиц и «Виардо» - натуральный витамин Е из масла зародышей пшеницы. Возможно, вам также понравятся обогащенные сухие молочные смеси для беременных, которые можно найти в аптеках.  По поводу приема БАДов не забудьте проконсультироваться с врачом.

Особые случаи. Как насчет постной пищи и вегетарианского меню?

Соблюдающим посты православным будущим мамам рекомендуем оставить в меню и рыбу, и яйца, и молочные продукты. Если отказ от мяса дается беременной женщине тяжело, то  правильным решением будет не урезать питание, а сосредоточиться на  духовных аспектах поста: смирении, терпении, молитве и уединении.

Что касается вегетарианства, решение о питании будущие мамы принимают индивидуально с учетом конкретной ситуации. Бывают семьи всю жизнь придерживающиеся вегетарианской диеты. У них много ресурсов, они великолепно себя чувствуют и рожают здоровых детей.  А если вегетарианство идет не от внутренней потребности организма, а от какой-либо внешней идеи, иногда возникают неблагоприятные последствия.  Будущей маме стоит отбросить идеологические надстройки, прислушаться к инстинктам, пищевым желаниям и следовать им в выборе продуктов питания.  И если беременная женщина желает ограничить себя в каких-либо продуктах питания, особенно важно следить за разнообразием и изобилием оставшихся продуктов. И обогащать рацион натуральными добавками.

Питайтесь правильно!

Итак, питание будущей мамы должно быть максимально разнообразным, свежим  и натуральным. Отдавайте предпочтение цельным промышленно необработанным продуктам  без красителей, консервантов, пищевых добавок с кодом Е. Внимательно читайте этикетки, выбирайте продукты с коротким сроком годности, избегайте «химии» и ингредиентов с непонятными названиями. Относитесь осторожно к назначению комплексов витаминов для беременных и БАДов, внимательно изучайте предлагаемые добавки и выбирайте только натуральные.

Желаем вам с малышом приятного аппетита и отменного здоровья!

proroditelstvo.ru

Какие витамины лучше принимать во время беременности - Библиотека

Авторы: Рудзевич Алексей Юрьевич

Наиболее крупный обзор исследований, в которых суммарно принимали участие 73 тысячи женщин, главным образом из Европы, позволили утверждать, что в настоящее время нет доказательств того, что поливитамины (т.е. комплекс витаминов в одной таблетке) улучшают исход беременности и родов у женщины в странах с хорошим питанием.

Rumbold A, Middleton P, Crowther CA. Vitamin supplementation for preventing miscarriage. Cochrane Database of Systematic Reviews 2005, Issue 2. Art. No.: CD004073. DOI: 10.1002/14651858.CD004073.pub2

При этом женщина, которая хорошо питается, не рассматривается как строго следящая за своим рационом, а имеется в виду женщина, которая не голодает, не употребляет пищу типа «Доширак» с «Кока-Колой». А вот в странах с «ограниченными ресурсами» применение поливитаминов приводило к снижению рисков рождения детей с маленькой массой и анемии (малокровия/снижение гемоглобина) у женщин.

Lumbiganon P. Приём мультинабора витаминов и микроэлементов женщинами во время беременности: Комментарий БРЗ (последняя редакция: 23 августа 2007 г.). Библиотека репродуктивного здоровья ВОЗ; Женева: Всемирная организация здравоохранения.

Т.е. отношение к приему витаминов во время беременности должно быть сдержанным. Они не принесут Вам особой пользы. Но существует регионы, где есть нехватка каких-либо минералов (например для Тюм.обл - йода) или витаминов, заставляет прибегнуть к приему этих препаратов, возможно, ваш образ жизни таков, что прием витаминов просто необходим. Но еще раз хочу отметить, что вопреки мнению многих выбор и прием витаминов во время беременности не является настолько важной проблемой для населения с достаточным питанием, как о ней принято говорить. Высокие дозы витаминов, которые принимают некоторые беременные, могут нанести вред женщине и ребенку.

Но есть информация, которую беременной необходимо сообщить. Фолиевая кислота - витамин, который рекомендуется принимать всем женщинам еще до зачатья и до 12 недель беременности по 400 мкг.

Bhutta ZA and Hasan B. Прием фолатов и/или поливитаминов в период зачатия для предотвращения дефектов нервной трубки: Комментарий БРЗ (последняя редакция: 7 января 2002 г.). Библиотека репродуктивного здоровья ВОЗ; Женева: Всемирная организация здравоохранения.

В настоящее время фолиевая кислота - это единственный препарат, который признан всеми акушерами мира как препарат, рекомендованный для всех беременных. Все остальные препараты назначаются по показаниям. Фолиевая кислота же рекомендована только потому, что вы готовитесь стать беременной или уже беременны. Доказано, что прием фолиевой кислоты снижает риск пороков развития у плода.

Недавно Британским королевским обществом акушеров гинекологов был опубликован доклад о применении витаминов для беременных. Протоколы этой организации являются наиболее авторитетными в мире, т.к. они основаны на данных качественных исследований и содержат независимую информацию. Позиция, изложенная в протоколах, обычно является отправной точкой для подавляющего большинства акушеров всего мира.

Я думаю, что будет полезным изложить мой перевод этого протокола, хоть протокол британский, а перевод непрофессиональный.

RCOG релиз: Новое руководство по витаминным добавкам для беременных

Королевский колледж акушеров и гинекологов // Royal College of Obstetricians and Gynaecologists (RCOG)
Научно-консультативный комитет выпустил новый документ о применении витаминных добавок во время беременности. В документе рассматриваются полученные в исследованиях доказательства о применении витаминов при беременности и дается рекомендации для беременных женщин в Соединенном Королевстве. Комитет рассмотрел использование поливитаминных препаратов, а также использование высоких доз витаминов для профилактики конкретных болезней.

Даны следующие рекомендации:

Поливитамины и фолиевая кислота:
Беременных женщин следует активно поощрять в приеме фолиевой кислоты (400 мкг/день) до зачатия и до 12 недель беременности. Прием фолиевой кислоты имеет значительный защитный эффект против дефектов нервной трубки у плода (прим: порок развития плода). Прием фолиевой кислоты также был связан со снижением риска других врожденных пороков, в том числе сердечно-сосудистых дефектов, дефектов конечностей и некоторых раковых заболеваний: лейкемия, детские опухоли головного мозга и нейробластома.

Витамин А:
Высокие дозы витамина А (больше, чем 700 мкг/день) не рекомендуется из-за потенциального тератогенного воздействия (т.е. риска пороков развития плода). Беременным женщинам следует также избегать употребления печени и продуктов из нее, поскольку они могут содержать высокие дозы витамина А.

Витамин B:
Исследования показали, что в первом триместре беременности витамин В6 снижает тяжесть тошноты, но не рвоты. Прием витамина В6 также был связан с уменьшением риска развития кариеса у беременных женщин. Однако исследования не смогли показать положительный эффект на развитие других осложнений со стороны беременной или плода, риск негативных событий в результате приема В6 было оценить трудно. Следовательно, нет никаких убедительных доказательств для рекомендации регулярного употребления витамина B6 бременными. Аналогичным образом, в связи с минимальными данными о пользе и вреде добавок с витаминами B1, B2, B3, B5, B7 и B12, нет убедительных доказательств в поддержку применения этих витаминов во время беременности.

Витамины С и Е:
Витамин С является одним из важнейших водорастворимых витаминов, содержится во фруктах и овощах. Он играет важную роль в синтезе коллагена, заживлении ран, профилактике анемии и как антиоксидант. Витамин С является особенно важным для беременных женщин, которые подвержены повышенному риску железодефицитной анемии. Низкие дозы витамина С (<200 мг) обычно включены во многие комплексы витаминов для беременных.

Хотя существует значительный интерес к использованию витаминов С и Е, чтобы предотвратить преэклампсию (прим: наиболее существенное осложнения у беременных, некоторые врачи в РФ называют его гестозом), преждевременное излитие околоплодных вод и задержку роста плода, последние исследования показали, что нет никакой разницы в риске развития любых осложнений для женщин, получивших антиоксидантные добавки (в том числе витамин С и Е). Пока не появились доказательства эффективности этих витаминов - добавка высокой дозы витаминов С и Е не рекомендуется.

Витамин D:
Тяжелый дефицит витамина D во время беременности был связан с рахитом у новорожденных и снижением минерализации костей в детстве. К женщинам с повышенным риском дефицита витамина D относятся женщины из Южной Азии, Африки, Карибского бассейна и ближневосточного происхождения;
женщины, которые имеют ограниченное воздействие солнечного света; женщины, которые используют диеты; те, кто подвержен низкому уровню витамина D и женщин до зачатия. Женщины с риском дефицита витамина D должна принимать 10 мкг витамина D в сутки.

Витамин K:
Витамин К объединяет группу жирорастворимых витаминов, которые участвуют в свертывании крови. Риск кровоизлияния в мозг у недоношенных детей показан исследованием, изучающим роль витамина K в период беременности. Последние исследования показали, что прием витамина K до родов был связан с незначительным сокращением частоты кровоизлияний в мозг у новорожденного, не отмечено никаких улучшений в неврологическом развитии у детей в дальнейшем.

Рекомендации:
Беременных женщин следует поощрять принимать поливитамины, такие как таблетка Healthy Start Vitamin ( специально разработанный поливитамин для беременных на основе современных рекомендаций и предложенный для производства фармацевтическим компаниям), которая содержит 70 мг витамина С, 400 мкг фолиевой кислоты и 10 мкг витамина D.

Healthy Start Vitamin может приниматься на усмотрения женщины и они должны распространяться среди нуждающихся и всех беременных до 18 лет. Необходимо организовать поддежку государства для приема витамином и тд...

Необходимы дальнейшие исследования, чтобы лучше понять потенциальные преимущества приема витаминов, и потенциальный вред от их применения, выяснить необходимые дозы для всех групп витаминов.

Еще раз извиняюсь за качество перевода, будет время - подредактирую.
Я немного сократил конец документа, с организационными вопросами. Я думаю, что на примере использования витаминов вы ощутили разницу острожного подхода к применению медицинских препаратов в мире, где каждая рекомендация для беременных основана на результатах скрупулезных исследований и нет безрассудного их применения, которое наблюдается иногда на практике у нас. Я бы хотел еще раз обратить ваше внимание на отсутствие во всех представленных данных того отношения к приему витаминов, которое мы встречаем из многочисленных публикаций и рекламных проспектов. При ОТНОСИТЕЛЬНО нормальном питании прием витаминов не уменьшит вероятность развития осложнений у беременных. В регионах с нормальным питанием доказана эффективность только фолиевой кислоты, и то до 12 недель беременности.

Во всем есть своя мера. Принимайте поливитамины для беременных, только не относитесь к этому как панацее от всех болезней, не тратьте на "супервитамины" половину вашей зарплаты и не злоупотребляйте их большим количеством.

Источник

опубликовано 09/04/2015 14:46
обновлено 29/03/2016
— Беременность, Витамины, Лекарства, Акушерство, гинекология, маммология

lib.komarovskiy.net


Смотрите также

АСТОК