Бодрость, рождённая в постели

Каждый человек на протяжении всей своей жизни  движется, но не каждый за свою жизнь приобщается  к физическим упражнениям.

Многие женщины скажут: «А уборка, прополка грядок – это что?» Да, это разминка, но не упражнения, которые  помогут нашему организму самооздоровиться.

В любом возрасте, при различных физических нагрузках  наши рекомендации  дадут хороший результат. Никакого насилия над организмом не будет. Ведь то, что испытывает тяжесть, здоровье не даст.

Поговорим о разминке. Как только вы  проснулись и ещё находитесь в постели, можно совершить несколько упражнений, которые нормализуют кровообращение во всех капиллярах. Почему – это так важно? Оказывается, в нашем организме ежеминутно подучается большое количество умерших  клеток, которые могут выводиться из организма   при нормальной работе капилляров.

В активной работе нашего тела капилляры открываются и приток крови увеличивается в семьсот раз больше, чем когда организм отдыхает. Во время отдыха  в мышце только одна двадцатая часть всех капилляров расширена, поэтому и возникают застойные явления в мышцах. Поэтому нужно ещё в постели организовать простые упражнения, чтобы организм проснулся и нормализовалось кровообращение во всех капиллярах. Это поможет убежать организму от недугов, которые родились от нашей лени.

Наши упражнения или простая разминка должна начинаться после пробуждения от сна, когда тело находится под одеялом, то есть в тепличном состоянии. Как только уберём одеяло эффект от упражнений будет заметно ниже. Разминка полезна особенно пожилым  людям. Она улучшает обменные процессы в организме, в результате чего общее состояние улучшается.

При выполнении некоторых упражнений может учащаться дыхание и работа сердца. Тогда необходимо остановиться и не делать упражнений. Дать возможность мышцам расслабиться и затем продолжить. Вся разминка займет двадцать минут, если выполнять каждое упражнение по десять раз. В зависимости от самочувствия продолжительность можно увеличивать или уменьшать.

Важное условие разминки- во первых выполнять после пробуждения, второе лёжа в постели на спине, когда весь организм расслаблен и туловище до подбородка накрыто одеялом.

1. Разминка для ступней ног (вытягивание вперёд и назад к себе носков пальцев) , вращательные движения ступнями, сжимать и разжимать пальцы ног.

2. Выполнять сокращательные движения  мышц конечностей.

3. Разминка таза (правую ногу вытягиваем, а левую подтягиваем, затем наоборот)

4. Разминка поясницы

5. Разминка внутренних органов

6. Разминка рук, грудной клетки, массаж шеи, глаз, носа, головы.

 

Вы можете оставить комментарий, или Трекбэк с вашего сайта.
Источник - .

Оставить комментарий

АСТОК